Воздушная йога для детей

Самое главное по теме: "воздушная йога для детей" с полным пояснением от профессионалов.

ЙОГА В ВОЗДУХЕ,
йога в гамаках
для мам с малышами от 3 месяцев до 3 лет

Занятия йогой в воздухе (йогой в гамаках) универсальны и подходят для всех, независимо от физической подготовки. Можно приходить с папами, бабушками, старшими сестрами и братьями, всем найдется место.

Эффект от занятий йогой в воздухе

  • Йога в воздухе дает возможность реализовать потребность ребенка в новом движении (лазании и качании), что делает его более спокойным и уравновешенным.
  • Снижение травматизма. Йога в воздухе обучает владеть своим телом в любом его положении и реагировать быстро на смену положения тела в пространстве.
  • Улучшается работа вестибулярного аппарата. Некоторые дети страдают тошнотой и головокружением. Постоянные занятия значительно снижают появление этих симптомов, улучшается работа симпатической и парасимпатической системы организма.
  • Йога в воздухе помогает справиться со страхами. Ребенок становится уверенным в себе и решает множество психологических проблем при заботливом участии тренера или родителя.

Йога в воздухе – это просто красиво! А красота, как говорили мудрые, всесторонне гармонизирует человека, от себя добавим – даже маленького.
Занимаясь йогой в воздухе вместе с ребёнком, взрослый показывает пример. Ведь недаром сказано: «Если счастливы родители, то счастлив и ребенок».

Маленький, совсем «ручной» ребенок просто хочет быть вместе с родителями и ведущий предлагает позы (асаны), которые можно выполнять в гамаке вместе с ребенком. Асаны в гамаке позволяют потянуться, подкачать мышечный корсет или просто отдохнуть в гамаке в расслабленных позах.

За время занятия мамы успевают сделать комплекс растяжек, ряд силовых поз для укрепления мышц, ряд поз и, конечно, пару перевернутых асан, которые действуют омолаживающе на весь организм.

Таким образом каждый получает именно то, что нужно ему.

Для занятий йогой в воздухе используют специальный гамак с ручками с каждой стороны.
Гамак создан по специальным технологиям и выдерживает до 180 кг, он альпинистскими карабинами (прочностью до 2 тонн) крепится к прочным канатам, жестко прикрепленным к потолку.
Крепление позволяет регулировать высоту крепления гамака, для наших занятий мы устанавливаем его максимально низко (до 10 см от пола) и занимаемся вместе с деткой на безопасной высоте. Так и происходят первые занятия, почти у пола, без ненужного риска.

Йога в гамаках – польза и противопоказания флай йоги

Чтобы компенсировать малоподвижный образ жизни, необходимо заниматься спортом. Для тех, кто не любит серьезные нагрузки и активные движения — идеально подходит йога в гамаках, которая не только разгружает позвоночник, снимает напряжение с мышц, но и помогает расслабиться и справиться с нервным напряжением.

Что такое йога в гамаках?

Это спортивное направление было придумано американским хореографом Кристофером Харрисоном, который в своих постановках использовал гамак для выполнения сложных трюков. Он заметил, что после таких «полетов» улучшается самочувствие, как на физическом, так и на психологическом уровне. Стоит знать, как называется йога в гамаках, так, ее именуют антигравитационной или флай йогой.

Харрисон решил совместить трюки на гамаке и йогу, которой он активно занимался. Флай йога подразумевает выполнение разных асан, причем даже самых сложных и без существенной физической подготовки. Гамак в тренировках играет роль поддерживающего приспособления, благодаря чему снимается напряжение в позвоночнике. Новое направление оценили люди во всем мире, и оно стало очень популярным.

Гамак для йоги в воздухе

Внешне гамак для тренировок не вызывает доверия и у многих есть переживания, что он может оборваться. На самом деле его изготавливают, используя прочную двухслойную нейлоновую ткань, из которой делают парашюты. У такой материи сопротивление на разрыв составляет около 200-250 кг. Гамак крепится к потолку специальным альпинистским карабином и для него нестрашны большие нагрузки. Поскольку антигравитационная йога предполагает выполнение разных элементов, в конструкцию могут быть включены разные дополнения, например, мягкие вставки, стремена для рук, гибкие ручки и так далее.

Йога в гамаках – польза

Регулярные тренировки положительно влияют на деятельность всего организма. Есть определенный перечень, касающийся того, чем полезна йога на гамаках:

  1. Происходит укрепление верхней и нижней части тела.
  2. Оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект, положительно воздействуя на функциональность нервной системы.
  3. Снимает нагрузку с позвоночника и помогает избавиться от незначительных дефектов.
  4. Тонизирует все группы мышц и улучшает растяжку. Улучшение физической формы можно заметить уже через несколько тренировок йоги в гамаках.
  5. Улучшает ловкость, гибкость и равновесие. Увеличивает уверенность в себе и своих силах.

Флай йога для похудения

Сказать, что fly yoga – это лучшее направление для сброса веса, нельзя, поскольку для активного сжигания жира нужно повышение сердечного ритма, а аэро йога, наоборот его стабилизирует и снижает. Йога в воздухе будет способствовать медленному сбросу веса, за счет нормализации обмена веществ и работы пищеварительной системы. Чтобы получить результаты, необходимо заниматься 2-3 раза в неделю, перейти на правильное питание и тренироваться не меньше 45 мин. Рекомендовано сочетать медитации и кардио-нагрузки.

Йога в гамаках для беременных

Женщинам в положении запрещены серьезные нагрузки, а вот йога считается самым подходящим направлением, которое имеет ряд преимуществ:

  1. Уменьшает нагрузку на ноги, что минимизирует риск возникновения варикоза и отеков.
  2. Раскрывает грудную клетку и укрепляет позвоночник, избавляя от неприятных болезненных ощущений.
  3. Воздушная йога помогает повысить выносливость и подготовить тело к родам.
  4. Растягивает и размягчает мышцы таза и бедер, что важно для хорошего питания и развития малыша.
  5. Йога в гамаках помогает бороться с отеками, изжогой, головокружением и другим дискомфортом.

Йога в гамаках для детей

Для растущего организма большое значение имеет правильная физическая нагрузка и родители должны правильно выбрать подходящее направление. Отличный выбор для детей – флай йога, которая учитывает особенность растущего организма. Она имеет ряд преимуществ:

  1. Учит концентрировать внимание и эмоции. Способствует равновесию между симпатической и парасимпатической нервной системой.
  2. Развивает силу, гибкость и подвижность тела, что важно для растущего организма.
  3. Обучение флай йоге происходит в форме игры, поэтому ребенок уходит с тренировки в хорошем настроении.
Читайте так же:  Когда лучше заниматься йогой

Йога в гамаках – упражнения

Традиционно занятие по fly yoga длится около часа и состоит из нескольких этапов:

  1. Сначала человек должен нормализовать дыхание и полностью его контролировать.
  2. После этого проводится легкая разминка, которая включает повороты головы и наклоны.
  3. На третьем этапе можно начинать выполнять простые упражнения из комплекса, который предлагает флай йога, выполняющиеся и с гамаком, и без него.
  4. После этого можно переходить к «воздушным» упражнениям, при которых происходит полный отрыв от пола и человек начинает парить.
  5. К последнему этапу могут переходить только опытные люди, поскольку он подразумевает выполнение «перевернутых асан».

Существует огромное количество упражнений, используемых в йоге в гамаках, и многие из них взяты из обычной йоги. В пример можно привести самые популярные движения.

  1. Разместите гамак под нижним краем лопаток. Выпрямите руки и обхватите ими стопы. Продвигайтесь вперед, вставая на носочки и прогибаясь в корпусе, который должен напоминать парус. Более продвинутые спортсмены могут оторвать ноги от земли и выполнять упражнение в воздухе (рис. 1). Противоположным, то есть компенсирующим упражнением, является «поза ребенка», для чего встаньте на колени, обхватите руками гамак и прогнитесь в спине (рис. 2). Йога в гамаках – противопоказания

    Тренировки считаются щадящими, поэтому они имеют не так много запретов. Есть временные ограничения, например, отложить занятия стоит после употребления пищи и женщинам в период менструации. Основные противопоказания флай йоги такие:

    1. Перенесенный инсульт, черепно-мозговые травмы и поздние сроки беременности.
    2. Заболевания, связанные с эндокринной системой, тромбофлебит, сердечная ишемия и тахикардия.
    3. Серьезные проблемы с позвоночником, атеросклероз и гипертония.
    4. Слишком тонкие сосуды глаз, тромбы в мозге и варикоз.

    Йога для детей

    Оздоровительная
    ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ
    Занятия для детей от 4 лет

Программа «Йога для детей» — это оригинальный, творческий подход к всестороннему оздоровлению, обучению и развитию ребенка. Занятия йогой хорошо сочетаются детским сказочным восприятием мира, в котором естественны игры и перевоплощения (поза змеи, поза кошки. ), а сказки и мифы глубоко западают в душу.

На первых занятиях инструктор рассказывает детям, что давно-давно в Индии жил человек, который наблюдал за окружающим миром и хотел быть здоровым и сильным. Он смотрел-смотрел на деревья, зверей и птиц и решил сам побывать деревом, кошкой, собакой, чтобы научиться у них силе, ловкости, гибкости. Ему понравилась такая игра, благодаря этой игре человек стал сильным, здоровым и мудрым. Потом у него появились ученики.
Так две тысячи лет назад появилась йога.

Как проходит занятие

Занятие йогой для детей проходит в игровой форме.

В начале дети поют звуки. Благодаря пропеванию различных звуков, ребенок успокаивается, если был перевозбужден, и настраивается на занятие.

Разминка, которая улучшает кровообращение, разогревает мышцы и суставы, подготавливая тело ребенка к основной части — выполнению асан.
В разминку входят пальчиковые игры и подвижная игра.

Основная часть — положения тела (асаны), которые изображают людей (поза героя) и животных (поза кошки, поза собаки). В этих позах дети свободно выражают свои эмоции. Можно лаять, мяукать, в позе тигра — рычать, в позе змеи — шипеть. В позе героя — почувствовать себя героем. Таким образом дети учатся освобождаться от негативных эмоций. И, конечно, эти упражнения дают детям физическое развитие.

После основной части — дыхательные упражнения. Они укрепляют иммунитет, приводят в порядок нервную систему.

Заканчивается занятие релаксацией, которая называется шавасана, когда ребенок после активного занятия учится расслаблять свое тело. Дети слушают сказки, легенды, поучительные истории и приятную музыку. Раскрашивание мандал способствует концентрации внимания и внутренней гармонии детей.

Занятия йогой дают детям:

  • Умение управлять своим телом

развитие координации, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, профилактика сколиоза и плоскостопия, развитие гибкости, растяжка.

  • Умение общаться
  • и лично и в группе.

  • Умение слушать
  • себя и слушать окружающих.

  • Для активных и гиперактивных детей
  • — умение управлять своим телом и своей энергией и расслабляться, когда устает, перед сном.

  • Для тихих и пассивных детей
  • — умение проявлять инициативу, не бояться проявить свои эмоции, быть решительными.

  • У детей формируется позитивное отношение к миру.
  • Приглашаем детей заниматься йогой.
    Это интересно и полезно!

    Скидки для многодетных мам, по клубной карте, если ребёнок занимается в нескольких студиях на второго ребёнка, занимающегося в одной той же студии.

    Йога для детей

    Современные дети очень малоподвижны: они проводят практически все время, сидя за партой в школе, компьютерным столом или перед телевизором. Родители идут на разные ухищрения, чтобы заставить отпрысков прогуляться или поиграть в подвижные игры. Некоторые записывают чадо в спортивную секцию. Поскольку особой популярностью сейчас пользуется йога, многие мамы и папы задумываются, а можно ли ею заниматься в детском возрасте. Разрешена ли она малышам?

    Йога является не столько способом поддержания формы, сколько духовной практикой, нацеленной на обретение гармонии и здоровья. В основном к ней обращаются взрослые. Но если ребенок выказывает желание заниматься ею, почему бы и нет? При занятии йогой для детей возраст не имеет значения. Существует направление бэби-йога: так называется комплекс упражнений для грудничков. Однако заниматься им можно только под наблюдением специалиста. В некоторых фитнес-центрах существуют группы детской йоги, в которые набирают малышей от 2 до 4 лет. В стране, где зародилась эта философская практика — Индии — дети начинают заниматься йогой с 6-7 лет. Именно этот возраст считается оптимальным. В целом, необходимо соблюдать правило: сложность упражнений должна соответствовать возрасту ребенка.

    Детская йога в домашних условиях

    Многие родители предпочитают доверить любимое чадо специалисту по йоге. При желании ею можно заниматься совместно с малышом дома. Приобретите специальный детский коврик для йоги. Он обладает нескользящей поверхностью и отлично впитывает пот. Подходящей является длина коврика, при которой в лежачем положении у ребенка руки и ноги выступают не более, чем на 10 см.

    Читайте так же:  Дыхание при занятиях йогой

    Одежда малыша для занятий должна быть легкой, свободной, не сковывающей движений, из натуральных «дышащих» материалов. Подберите музыку для детской йоги. Лучше всего подходят расслабляющие мелодии.

    При занятиях с ребенком придерживайтесь нескольких рекомендаций:

    1. Занимайтесь йогой не менее, чем через 1,5-2 часа после еды.
    2. Первые недели занятия длятся около 10 минут, и постепенно их длительность увеличиваются. Упражнения детей до 6-7 лет выполняются в течение 10-15 минут, а школьников – 20 минут.
    3. Дыхание осуществляется через нос и не задерживается.
    4. При ОРВИ йогой заниматься не стоит.
    5. Упражнения можно выполнять в любое время дня, кроме нескольких часов до сна.

    Хатха-йога для детей

    Занятия для детей построены на основе хатха-йоги – одного из направлений йоги. Асаны, то есть позиции тела, довольно просты и под силу малышу. Занятия включают себя не только принятия определенных поз, но и дыхательную практику и расслабление. Не следует заставлять малыша заниматься, если у него нет желания. Поэтому упражнения лучше проводить в игровой форме, это заинтересует юного йога. Так, например, показывая выполнение определенной асаны, расскажите сказочную историю.

    Можно начать занятия йогой для детей упражнениями, представленными ниже:

    1. Дерево. Встаньте прямо, держа ноги вместе. Согнув правую ногу в колене, отведите ее в сторону и притронетесь подошвой к коленке левой ноги и зафиксируйте положение. Сожмите руки ладонями перед грудью и поднимите вверх над головой.
    2. Собака вниз головой. Расположитесь на полу так, чтобы его касались ладони и колени. Выпрямите колени, надавливая ладонями рук, и тянитесь пятками к полу. При желании ребенок может вытянуть одну ногу вверх.
    3. Ласковая и сердитая кошечка. Встаньте на колени, упираясь ладонями в пол. Выполните прогиб спины, опуская поясницу и поднимая голову вверх («ласковая кошечка»). А затем выполните выгиб спины и опустите голову («сердитая кошечка»).

    Такая довольно простая йога для детей способна развить у ребенка гибкость, силу, укрепить позвоночник и улучшить осанку, научить управлять своим телом.

    Йога в гамаках

    Детская йога в гамаке — это полезно и весело! Это прекрасный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и научить летать! Детский развивающий центр «Пушкинский» приглашает детей в возрасте от 5 лет научиться парить над землей, наполняясь легкостью и счастьем на занятиях воздушной йогой!

    На первых уроках инструктор расскажет, как пользоваться гамаком, научит правильно и безопасно балансировать в воздухе. Все уроки начинаются с хорошей разминки, упражнения и асаны на занятии подобраны с учетом детской физиологии. Урок основан на практике воздушной йоги – комплексе упражнений, который выполняется с опорой на подвязанные к потолку петли и полотно гамака.

    Альбина Левина, элит-тренер фитнес-клуба World Class Пушкинский, инструктор по воздушной йоге Детского Клуба:

    На занятия йогой в гамаках мы приглашаем детей в возрасте с 5 до 8 лет. Занятия йогой в воздухе универсальны и подходят для всех детей, независимо от физической подготовки. Кроме непосредственного занятия йогой в процессе проводится дыхательная гимнастика, она способствует развитию дыхательной системы ребенка.

    Для занятий йогой в воздухе используют специальный гамак с ручками с каждой стороны. Гамак создан по специальным технологиям и выдерживает до 180 кг, он альпинистскими карабинами (прочностью до 2 тонн) крепится к прочным канатам, жестко прикрепленным к потолку. Карабины позволяют регулировать высоту крепления гамака. Для наших занятий мы устанавливаем его максимально низко (до 10 см от пола) и занимаемся вместе с детками на безопасной высоте. Так и происходят первые занятия: почти у пола, без ненужного риска.

    Эффект от занятий:

    Йога в воздухе дает возможность реализовать потребность ребенка в новом движении (лазании и качании), что делает его более спокойным и уравновешенным.

    Также занятия способствуют снижению травматизма. Йога в воздухе обучает владеть своим телом в любом его положении и реагировать быстро на смену положения тела в пространстве.

    Улучшается работа вестибулярного аппарата. Некоторые дети страдают тошнотой и головокружением. Постоянные занятия значительно снижают проявление этих симптомов, улучшается работа симпатической и парасимпатической систем организма.

    Йога в воздухе помогает справиться со страхами. Ребенок становится уверенным в себе и решает множество психологических проблем при заботливом участии тренера.

    Йога в воздухе – это просто красиво! А красота, как говорили мудрые, всесторонне гармонизирует человека! От себя добавим – даже маленького.

    Комментарии детей, посещающих секцию Воздушной йоги:

    Ощущаешь себя птичкой, летящей по небу! Кувырки и лазание в гамаке дают ощущение веселья!

    Я чувствую полет и воздух. Мне очень нравится ходить на занятия, это очень весело и необычно, когда чувствуешь, что сейчас взлетишь. Каждый раз с нетерпением жду следующего занятия!

    В клубе World Class Пушкинский детям предоставляется возможность с самого раннего возраста познакомиться с миром фитнеса в Детском Развивающем Центре. В ДРЦ «Пушкинский» дети могут заниматься аэробикой, хореографией, силовыми тренировками, боевыми искусствами, йогой. Детей ждут тренировки, развивающие баланс и координацию; занятия, направленные на профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата, развитие мелкой моторики и сенсорное развитие; театр пластики и движения. От каждого занятия ребенок получит максимум удовольствия и пользы!

    Йога в воздухе – это новое и уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, лечебную гимнастику, растяжку, фитнес нагрузку и самое приятное – релаксационные позы в гамаке. Благодаря выполнению упражнений в воздухе, снижается нагрузка на позвоночник, тело освобождается от напряжения, проходит дискомфорт в шее, спине и пояснице, что особенно важно после тяжелого рабочего дня в офисе.

    Занятия Аэро йогой проводятся при помощи специального оборудования – гамаков. Подвешенное состояние тела, в гамаке, способствует улучшению кровообращения и лимфодренажу, а также улучшает подвижность суставов, гибкость всего тела и задействует все группы мышц.

    Читайте так же:  Комплекс йоги для суставов

    Йога в воздухе включает в себя и перевернутые позы, во время исполнения которых не оказывается никакого давления на позвоночник, под весом тела и действием гравитации позвоночник растягивается и удлиняется, улучшается кровоснабжение мозга.

    Ну и конечно занятия Йогой в воздухе приносят море удовольствия и позитива. Приятно, в конце занятия, раскачиваться в гамаке под шум моря, расслабляя каждую мышцу после тренировки!

    Общие ограничения:

    • При физическом утомлении;
    • Отслоение сетчатки глаза менее 3-х лет назад;
    • Во время болезни и при повышенной температуре;
    • Беременность (рекомендовано заниматься в специальной группе).

    До 19 Октября запишись на пробное занятие и получи скидку 20% на первый абонемент и все его продления в будущем.

    Йога в гамаках для детей

    Йога в гамаках для детей — это полезно и весело!
    Это прекрасный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и научить летать!

    На первых уроках инструктор расскажет как пользоваться гамаком, научит правильно и безопасно балансировать в воздухе. Все уроки начинаются с хорошей разминки, упражнения и асаны на занятии подобраны с учетом детской физиологии.

    Польза от занятий:

    • Тренируется вестибулярный аппарат; силовые асаны, которые входят в программу, укрепляют мышцы и развивают тело.
    • Прогибы и наклоны, асаны на растяжение дадут ребенку красивую осанку и пластику.
    • Перевернутые асаны способствуют улучшению памяти, кровоснабжению головного мозга, помогут убрать тревогу и депрессию.
    • Раскачивание в йога-гамаке, полет над землей, кувырки и лазание в гамаке дают ощущение веселья и счастья.
    • Заканчивается занятие погружением в шавасану. Медленное покачивание и мягкое расслабление дадут полноценный отдых ребенку. Шавасана приведет к уравновешиванию нервной системы, что особенно полезно после школьных нагрузок.

    Йога в воздухе

    Воздушная йога – это абсолютно новый вид физической нагрузки. Задача йоги в воздухе – растянуть и укрепить тело без перегрузок на суставы. Йогу на воздухе еще называют аэро-йогой, или анти-гравитационной.

    Для новичков есть одно веское преимущество йоги на гамаках в воздухе, перед классическими направлениями — это простота освоения базовых асан, ведь как минимум один помощник, кроме тренера, вам уже обеспечен. И это – гамак. Он удерживает вес тела, и все, что вам остается, это расположить руки и ноги согласно требованиям.

    При этом, эффект йоги на свежем воздухе в гамаке сродни занятиям в бассейне: минимум травм, легкое, естественное развитие мускулатуры, приобретение навыков плавного, грациозного движения.

    Гамак для йоги в воздухе повесьте так, чтобы он располагался на высоте 10 см от пола.

    Йога для детей

    Одна из положительных характеристик йогической практики заключается в том, что заниматься йогой можно начать в любом возрасте. Для йоги нет слишком старых или слишком молодых. Практиковать йогу могут даже малыши. Нужна ли йога детям и как заниматься с ними этой древней практикой – обо всем этом расскажет данная статья.

    Йога для детей: кому рекомендована

    Благотворное влияние йоги для маленьких детей в современном мире давно доказано многими специалистами. Зачастую родители не могут разорваться между работой, домом и развивающими занятиями для любимых чад. И тогда на помощь приходит древняя индийская практика, направленная на развитие не только физических навыков, но и отработку правильного дыхания и формирование концентрации маленького человека на выполнении определенных действий. Заниматься йогой становится не только модно, но и полезно.

    Чем полезна йога для детей и когда рекомендуют заниматься йогой:

    • если по состоянию здоровья дети не могут заниматься в спортивных секциях;
    • при наличии явных проблем с координацией движений – индийская практика поспособствует выработке чувства собственного тела и умению при необходимости им управлять;
    • при рассеянной концентрации внимания ребенка;
    • при состояниях тревожности и чрезмерной эмоциональности – детской йоги польза известна в появлении навыков контроля собственных эмоций, при этом внутреннее состояние практикующего станет более спокойным, умиротворенным и гармоничным.

    Многих родителей интересует вопрос: с какого возраста можно заниматься йогой ребенку?

    В Индии занятия йогой для детей начинают практиковать с 7 лет. В этом возрасте дети физически готовы к выполнению сложных элементов, которые окажут благотворное влияние на развитие его организма. Они с удовольствием занимаются йогой, получая при этом не только нужную физическую нагрузку, но и внутреннее удовлетворение. Направленность таких занятий способствует гармоничному развитию человека, начиная с детского возраста.

    Можно начинать занятия и раньше, но йога для маленьких детей предполагает необязательно точное выполнение асан. Позы, исполняемые детьми, выбираются более легкими по сравнению с асанами взрослых. Йога для детей от года помогает успокоить легковозбудимого малыша, способствует формированию гармоничного развития личности.

    Особенности занятий для детей

    Несмотря на то, что детская йога имеет немало преимуществ, существует некоторые особенности занятий, которые должны быть известны родителям, желающим, чтобы их чадо стало регулярно брать уроки йоги и практиковать йогические асаны.

    Специалисты обращают внимание на следующие особенности йоги для детей:

    1. До достижения 14 лет детям не рекомендуют находиться долгое время в положении вниз головой.
    2. Детям, которым не исполнилось 7 лет, категорически запрещается выполнять стойку на голове. Позвоночник в этом возрасте еще не окреп, в связи с чем он может не выдержать вес малыша.
    3. В течение первого года занятий не стоит учить ребенка дышать по всем правилам йогической практики. Дыхание должно быть ровным, спокойным, размеренным.
    4. До занятий детской йогической практикой и после них не стоит принимать пищу. Детская йога позы выполняются на полупустой желудок: последняя еда должна быть за час до тренировки. После выполнения асан также нежелательно полдничать или ужинать. Пища может способствовать утомляемости детей, что снизит положительный эффект от занятий.

    Легкая йога для детей может проводиться как в специально оборудованном зале вместе с опытным инструктором, так и в домашних условиях. Занятия могут быть индивидуальными и групповыми. Для совсем маленьких оптимальна йога для троих детей. Если следовать вышеописанным правилам, детская оздоровительная йога принесет немало удовольствия и пользы.

    Читайте так же:  Йога студия материал расписание

    Упражнения для детей

    Специалистами разработан следующий комплекс детских йогических упражнений:

    Может проводиться такая йога для начинающих детей дома. Детская йога способствует гармоничному развитию духовных качеств и физических сил. Йога для начинающих имеет много игровых элементов, которые обязательно понравятся каждому практикующему.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Аэройога для детей и подростков

    Можно ли детям заниматься аэройогой? Однозначно, да!

    Йога в гамаках – это практика, доступная абсолютно каждому. Человек любого возраста и уровня подготовки найдёт в ней что-то полезное для себя. Для одних аэройога – это способ расслабления и медитации, для других – укрепление мышц и развитие гибкости, для третьих – восстановление после перенесенных травм или болезней.

    Таким образом, аэройога приносит огромную пользу: как физическому, так и психологическому состоянию организма.

    Аэройога для детей – очень популярное направление. Чем полезны занятия:

    -помогают воспитать в ребенке внимательное отношение к своему телу,

    -учат ребенка слушать свои ощущения, быть осознанным,

    -развивают координацию и выносливость,

    -укрепляют мышечную силу,

    -избавляют от страхов.

    В нашем Центре существует два типа детских групп. Первая – от 4х лет. Вторая – от 10 до 15 лет.

    В группе для самых маленьких занятия проходят в игровой форме. Асаны изучаются с помощью ассоциаций из мира животных, дети общаются между собой, постепенно привыкают к гамаку и открывают для себя мир йоги.

    Подростковые группы – это более активные и творческие занятия. На них так же присутствуют ассоциативные игры, но в то же время, добавляются дыхательные техники и усложненные версии асан.

    Дети – это огромный поток энергии, которую важно правильно направить. С помощью занятий по аэройоге детки смогут не только весело провести время, но и поддерживать свое здоровье и тело в тонусе, а главным образом, вытянуть и укрепить позвоночник.

    Аэройога очень нравится детям, ведь это необычные занятия с использованием гамака, где всегда присутствует чувство полёта. Это огромный спектр эмоций, новые ощущения, совмещение полезного с приятным, развитие воображения, отдых и просто чудесное хобби!

    Если вы думаете, подходят ли занятия по воздушной йоге вашему ребёнку – то смело приходите и пробуйте! Записаться на аэройогу.

    Польза аэройоги для детей и взрослых

    Вибачте цей текст доступний тільки в “Російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

    Польза от практики йоги в гамаке

    Занимаясь в гамаке AeroGamak, вы получите:

    • Пластичное и упругое, крепкое тело
    • Энергетический заряд организма
    • Оздоровление всех систем организма за счет перевернутых асан
    • Релаксация и укрепление нервной системы

    Польза от занятий аэройогой в гамаке для детей

    • Аэройога реализует необходимость ребенка в движении. Позволяет гармонично развивать весь мышечный комплекс. Успокаивает ум и нормализует нервную систему.
    • Йога в воздухе учит навыку владения телом в любой позиции и быстрой реакции на изменении позиции тела.
    • Вестибулярный аппарат, симпатическая и парасимпатическая системы организма станут работать лучше, а значит ваши дети забудут о тошноте и головокружении.
    • Антигравитационная йога в гамаке поможет устранить страхи, придет уверенность в себе, решаются многие психологические проблемы.
    • Yoga Fly удивительно красива! А красота, гармонизирует все уровни бытия человека, и даже йога-малыша.
    • Занимаясь йогой в воздухе вместе с ребенком, взрослый показывает положительный пример. Ведь не даром сказано: «Если счастливы родители, то счастлив и ребенок».

    Йога в гамаке — это реабилитация и возвращение здоровья

    Если Вам нужна реабилитация после тяжелого заболевания, Вы также можете прибегнуть к занятиям аэройогой. Это прекрасный способ восстановиться.

    Реабилитация в йога гамаке строится на тех же положительных эффектах, что и тракционная терапия:

    • устранение болей в спине,
    • растягивание спазмированных мышц,
    • разгрузка межпозвоночных дисков,
    • увеличение диастаза между суставными поверхностями межпозвоночных суставов,
    • освобождение от сдавливания нервных окончаний позвоночника.

    С помощью гамака возможно создать корригирующие дуги в позвоночнике за счет веса своего тела, это помогает войти в терапевтическую позицию и решает проблемы со сколиозом, укрепляя паравертебральный корсет позвоночника. В обычных условиях достичь такого эффекта довольно непросто.

    Польза от занятий фит-йогой в гамаке для тех «кому за…»

    • Альтернатива признанного эффективного метода – тракционной терапии (ТТ).
    • Применяется для лечения опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, межпозвоночные грыжи, протрузии.
    • Восстановление после травм.

    Аэройога. Особенности польза и преимущества

    Аэройога – эволюционное направление классической хатхи-йоги, получило своё название от английского Aerial Yoga, означающее «воздушная йога». Растяжка и асаны в аэройоге выполняются при помощи специального гамака, подвешенного к потолку.

    Гамак напоминает собой качели и шьется из нейлоновой ткани повышенной прочности, с креплениями для фиксации рук и ног. Для занятий аэройогой не нужно иметь специальной подготовки или обладать акробатической ловкостью.

    Даже обычная фиксация в воздухе и чуть заметное покачивание подарит незабываемое чувство восторга, избавит от усталости, снимет зажимы и напряжение в позвоночнике, уравновесит эмоциональное состояние. Если вы уже практикуете йогу и ищете новые эмоции и возможности, или не знаете, с какого направления начать заниматься йогой – смело идите в специализированную студию аэройоги.

    Совсем молодое направление, появившееся в России около пяти лет назад, уже завоевало любовь последователей восточных практик и всех тех, кто вступил на путь духовного и физического совершенства.

    Особенности аэройоги

    Уникальной особенностью занятий аэройогой является сам гамак. Правильно закрепленный и изготовленный из прочного нейлона или шелка , он способен выдержать до 180 кг веса. Это позволяет практиковать йогу в гамаках даже людям с избыточной массой тела, что практически не осуществимо при занятиях на полу.

    Гамак забирает на себя часть вашего веса, поэтому асаны, которые трудно даются людям, физически не подготовленным, с легкостью удаются в аэройоге. По этой же причине воздушная йога рекомендована недавно родившим молодым мамам, людям в период реабилитации после операций и пенсионерам, чьи суставы уже не так подвижны, а мышцы утратили гибкость.

    Читайте так же:  Самоучитель по йоге для начинающих

    Уникальность аэройоги состоит и в том, что ей могут заниматься даже люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата, вплоть до тех, кому поставлен диагноз ДЦП.

    Гамак можно регулировать по высоте в зависимости от роста и уровня подготовки. Новички занимаются на высоте 30-50 см от земли, чтобы была возможность подстраховать себя. Уверенные и физически подготовленные практики позволяют себе поднимать тканевые качели на расстояние до 1 метра от пола.

    Немаловажной особенностью антигравитационной йоги является безопасность выполняемых упражнений для позвоночника. За счет снятия гамаком части собственного веса, убирается напряжение и происходит естественное глубокое растяжение позвонков всех отделов.

    Аэройога для детей также не имеет противопоказаний. Мало того, аэройога в гамаках приводят их в неописуемый восторг. Прекрасный способ для родителей и ребенка выстроить доверительные отношения в процессе совместных занятий, укрепить своё здоровье и предупредить сколиоз у младших школьников.

    Польза и преимущества аэройоги

    Польза аэройоги чувствуется даже после первого занятия. Что уж говорить о целостном благоприятном воздействии на организм при регулярных занятиях? Практикуя упражнения аэройоги, вы полностью разгрузите позвоночный столб.

    Современный образ жизни диктует свои правила: большую часть времени мы сидим за компьютерами или в креслах автомобилей, мало двигаемся. Это приводит к хроническим застоям кровообращения. Следствия – боль в поясничном отделе, мигрени , постоянная усталость и плохое настроение.

    Выполняя перевернутые позы в гамаке, вы разгружаете и вытягиваете все отделы позвоночника. За счет гравитационного эффекта, растяжение происходит с минимальной нагрузкой на скелет и мышечную ткань человека. Красивая осанка – вот что вы увидите уже после нескольких занятий аэройогой.

    Оздоровите свой организм. Благодаря гармонизации общего кровотока, внутренние органы и жизненные системы в целом начинают процесс обновления клеток. Улучшение циркуляции крови в головном мозге способствует повышению уровня концентрации внимания, усиливает память, избавляет от хронических мигреней и головокружений, связанных с вегето-сосудистой дистонией.

    Воздушная йога, помимо основных физических упражнений, включает в себя целый комплекс дыхательных практик. Кровь обогащается кислородом, что положительно сказывается на общем состоянии и самочувствии, успокаивает нервную систему, благотворно влияет на качество сна. Очевидна польза аэройоги и для людей, страдающих астмой.

    Дыхательная гимнастика поможет выровнять дыхательный цикл, научит правильно снимать напряжение с помощью техник дыхания в различных стрессовых ситуациях.

    Повысите гибкость суставов и общую выносливость организма. Выполняя асаны в воздухе, вы постепенно избавитесь от страха высоты, сбалансируете ваш вестибулярный аппарат, научитесь легко координировать движения в условиях антигравитации.

    Суставы и сухожилия, без особого вреда, вернут свою гибкость и эластичность. Диапазон движения тела со временем будет увеличиваться, открывая новые возможности в освоении практики. Фигура приобретет стройность, движения плавность, походка легкость.

    Поднимите уровень духовного развития, снимите эмоциональную напряженность. Стоит посмотреть на фото или видео людей, занимающихся аэройогой, как все сомнения, заниматься или нет, улетучиваются сами собой.

    Умиротворение, спокойная отрешенность и гармония со всем, что происходит извне, читаются на их счастливых лицах. Перевернутые асаны увеличивают выработку гормонов, оказывающих благотворное влияние на чувство радости, удовлетворенности, значительно снижая уровень стресса , депрессии и тревоги.

    Главное преимущество аэройоги – доступность занятий практически для каждого. Опытными практиками разработаны специальные программы как для малышей от года, так и для людей пенсионного возраста.

    Чтобы освоить позиции в классической йоге, требуется больше времени и физической подготовки. Зависая в воздухе, и доверяя свой вес прочным лямкам, уже с первых занятий новичку под силу выполнять асаны различной сложности без особых усилий.

    Противопоказания и вред аэройоги

    Сложно преувеличить пользу аэройоги для души и тела практикующего, но, как и у любого вида физической активности, существуют как временные, так и постоянные ограничения по состоянию здоровья. Нужно сделать перерыв в упражнениях аэройогой в период:

    • Простудных заболеваний, особенно, если болезнь сопровождается высокой температурой и такими осложнениями, как отит и синусит;
    • Менструации;
    • Больших сроках беременности;
    • Реабилитации после черепно-мозговых травм;
    • Обострение заболеваний ЖКТ;
    • Недомогания при тяжелых физических нагрузках.

    Помимо временных ограничений, существует ряд болезней, при которых запрещается выполнение перевернутых позиций. Будьте осторожные, если у вас:

    • Повышенное кровяное давление;
    • Варикозное расширение вен;
    • Увеличенная щитовидная железа;
    • Тромбофлебит;
    • Отслоение сетчатки глаз;
    • Смещение позвоночных дисков;
    • Межпозвоночная грыжа

    При соблюдении рекомендаций врача и инструктора, нанести организму вред аэройогой довольно проблематично. Независимо от того, есть ли у вас противопоказания к занятиям, или таковых, к счастью, не оказалось, обучение аэройогой лучше проходить в специализированных центрах и студиях аэройоги, под пристальным руководством знающего наставника.

    Часто возникает вопрос, можно ли заниматься аэройогой самостоятельно в домашних условиях? Такой вариант возможен при соблюдении некоторых правил:

    1. Вы уже достаточно долго практикуете аэройогу в студии, знаете технику безопасности при выполнении асан, что исключает возможность случайных травм;
    2. Вы занимаетесь дома индивидуально под присмотром обученного инструктора. Высота потолка и надежность крепления гарантируют безопасность тренировок.

    Купить гамак для аэройоги сейчас не представляет никакой сложности. Они свободно продаются в специализированных центрах, либо с легкостью заказываются на любом из тематических сайтов. Там же вы можете подобрать размер, комплектацию и даже цвет ткани.

    Стоимость настоящего гамака варьируется в среднем от семи до десяти тысяч рублей. Не пытайтесь сэкономить и приобрести дешевый гамак – от качества изделия зависит ваше спокойствие и безопасность.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Если у вас еще возникают сомнения, обязательно почитайте отзывы об аэройоге уже практикующих людей. Они полны радости и гармонии, оптимизма и уверенности.

    Вспомните своё детство, когда вы взлетали в небо, раскачиваясь на обычных качелях. На занятиях аэройогой у вас есть возможность вернуться в эти ощущения и наполниться новыми эмоциями.

    Воздушная йога для детей
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here