Воздушная йога в гамаках

Йога в гамаках – работаем над внутренним миром и красотой тела

Духовные практики становятся частью жизни. Да и как без них в напряженном ритме крупного города. Йога в гамаках (аэройога) подходит людям западного типа мышления, когда хочется совместить сразу все: психическое расслабление, улучшение интеллектуальных возможностей и обретение физической формы.

Приходите на занятия аэройогой в клуб «Планета», и уравновешенность, спокойствие, гармония станут вашими спутниками в любой ситуации.

Время работы

Абонемент на 8 занятий — 4400руб.

Воздушная йога – возрожденная древняя практика

Появилась она еще в Древней Индии. Асаны выполнялись в мягких подвесах, закрепленных между столбами или на ветках деревьев. Но «что-то пошло не так», и о практике забыли. Новую жизнь воздушной йоге дал бродвейский хореограф Кристофер Харрисон. Гамаки он применял в сложных танцевальных постановках. Оказалось, стоит повисеть вниз головой некоторое время, как:

• нормализуется общее состояние;
• уравновешиваются эмоции;
• расслабляются натруженные мышцы;
• улетучивается усталость.

Восточными практиками Харрисон занимался уже с десяток лет, и это натолкнуло его на новое применение профессионального приспособления. Так появилась йога в гамаках (система Fly Yoga, аэройога).

Как все проходит

Релаксация представляет собою сплав асан хатха-йоги, выполняемых на подвесах, пилатеса, элементов гимнастики, растяжки. Гамак является поддержкой тела. Он принимает на себя силу львиную долю нагрузок:

• легкие покачивания имитируют невесомость;
• появляется чувство плавного полета;
• расслабляются все группы мышц;
• после полного расслабления приходит чувство безмятежности, ментальный покой.

В таком состоянии растяжка, так необходимая в асанах, проходит легко и без травм. В подвесах выполняются кувырки, грудные прогибы, перевороты. И всегда нагрузки на тело распределяются равномерно. Сложные асаны, на освоение которых уходят годы, отрабатываются быстрее. Йогой в гамаках можно заниматься без особой подготовки. Не помеха возраст и комплекция.

Какие подвесы используем

Гамак — большой и широкий кусок материала умеренной эластичности. Наши подвесы прочны, просты в использовании, надежны в креплении:

• по бокам материал собран и скреплен;
• на концах есть карабины и стропы для крепления с опорой;
• гамак подвешивается к потолку на анкера или к боковым стойкам.

Для различных направлений есть гамаки с опорой для стоп, ручками-регуляторами пространственной регулировки. Мы применяем только профессиональное оборудование с гарантированной безопасностью.

Подготовка к практике

Асан йоги в гамаках много. Они выполнимы при уверенном владении телом. Поэтому занятия в группах начинаются с отработки этих навыков:

• вертикальные упражнения в гамаке. Здесь «ставится» спина;
• стойка на одной ноге. Опорой выступает наш подвес;
• ручная балансировка. Это уже сложнее: таз поднимается и удерживается мышечным корсетом;
• наклоны для отработки положений торса;
• прогибы – для разгрузки поясничного и шейного отделов позвоночника.

Первое занятие непременно посвящается изучению хитростей работы с гамаками.

Структура групповых занятий

Продолжительность практик аэройоги – от часа до полутора-двух. Основные этапы:

• постановка дыхания;
• разогрев мышц – наклоны, развороты, прогибы;
• комплекс простых упражнений с опорой на пол;
• асаны в воздухе – начинающий йог отталкивается от поверхности и приподнимается в гамаке;

Несколько разминочных упражнений, и начинается самый захватывающий этап – перевернутые асаны (головою вниз).

Занятия ведет сертифицированный тренер с богатой практикой хатхи-йоги.

Эффект от аэройоги – «гамак» здоровья и энергии

Гамак позволяет быстро научиться самому главному в духовной практике – полному расслаблению и глубокой концентрации. Тогда можно ощутить всю мощь и пользу асан воздушной йоги.

На физическом уровне:

• полностью прорабатываются все группы мышц и связочного аппарата;
• выправляется позвоночник, уходит вечный зажим шейно-грудного отдела;
• улучшается мозговое кровообращение и интеллектуальная деятельность;
• пищеварение, обменные процессы, сердечная деятельность – все на высоте.

На ментальном уровне:

• появляется внутренняя гармония;
• раскрываются творческие способности, появляется «цепкость» ума;
• уходит стресс. Сами ситуации могут остаться, но воспринимаются они нейтрально.

Вы больше не приходите в ярость от детских шалостей, не раздражают разбросанные носки «второй половины» (ну или пересоленный борщ). Сослуживцы оказываются премилыми людьми, а начальник — толковым мужиком, а не… ну сами, знаете кем.

Скажите, сказка? Если сидеть на месте и брюзжать на всех и вся – то да. Но если действовать, все это станет вашей новой реальностью. И ведь первый шаг можно сделать уже сейчас. Клуб как раз набирает новые группы йоги в гамаках.

Звоните по указанным на сайте телефонам и резервируйте свободное место. Приобретайте абонемент или оплачивайте занятия по мере посещения.

Антигравити йога в гамаках — мягкая посадка и абсолютное здоровье

Йога в гамаках: Подальше от земного притяжения

Особенности воздушных асан

Антигравити: без нагрузки на шейные позвонки

Что дают аэро или антигравити трюки?

Аэро йога в гамаках — это замечательный спорт для мышц и сознания. Перевернутые асаны в воздухе выполнять намного легче, а шавасана не сравнимая ни с чем. Воздушные упражнения дают полную перезагрузку организму, силу мышцам, ощущение расслабления, нормализует сон, способствует похудению, повышает координацию и многое другое.

Йога в гамаках способна заменить многочасовые тренировки в зале

Йога в гамаках: Подальше от циркового искусства и земного притяжения

Аэро йога — отличная возможность разнообразить рутину ЗОЖ. Одним по душе прогулка с собакой, другие — берутся за бадминтон или переодеваются в купальники для бассейна, майки и топы для тренировок, а третьи — предпочитают антигравити йогу или фитнес на шелковых лентах, в гамаках.

Fly йога способна поднять настроение и прояснить ум Существует колоссальный выбор гамаков для йогиЧитайте так же:  Баджаранг йога центр расписание

О воздушной йоге всерьез заговорили еще в 2013 году. Тогда актриса Гвинет Пэлтроу поделилась в социальной сети рассказом об антигравити йоге. Сначала повальная любовь к aerial silks захватила Америку, а после «аэро искусство» здорового тела влюбила в себя весь остальной мир.

Йога в гамаках — это легкое освоение самых сложных асан

Воздушные ленты были популярны еще в 50-х гг. благодаря танцору и гимнасту Кристоферу Харрисону и его труппе «Антигравити». Вскоре циркач понял, что такой гамак отлично растягивает мышцы спины, поэтому перфоманс стал постепенно превращаться в пропаганду здорового образа жизни. Кристофером была разработана целая система упражнений, получившая название «Антигравити йога», а его последователями стали Беллур Айенгар Мишель Дортиньяк.

Особенности воздушных асан

Аэро йога в гамаках предполагает выполнение упражнений полностью в гамаке или с частичной опорой на него. Даже перевернутые позы асан легче выполнять «между небом и землей». Ключевыми особенностями аэро йоги в отличие от классической выступают:

• быстрое развитие гибкости
• улучшение кровообращения
• устранение последствий сидячего образа жизни
• снятие напряжения с позвоночника, растягивание околопозвоночных мышц
• содействие расслаблению, снятию стресса, глубокой релаксации подобно медитации
• обучение правильному дыханию
• укрепление здоровья

Паря в невесомости, расслабляются все мышцы спины

Аэро йога в гамаках или антигравити тренировки позволяют освоить асаны, усилить силовые нагрузки. Кто-то обращается к воздушной йоге за растяжками, кто-то — за ощущением невесомости, расслаблением мозга, мышц.

Йога в гамаках — это гибкость, координация, балансировка тела

Для аэро практики используют шелковые полотна, скрученные в жгут, подобно качели с петлями для ног и рук, а также подвесной гамак Levitate.

Можно выполнять асаны из положения стоя, на одной ноге и на руках

Антигравити: как правильно войти в перевернутые асаны?

Антигравити практика в гамаке подойдет для любого уровня подготовки, а также при заболеваниях двигательного аппарата, ДЦП. Аэро тренировки позволяют самостоятельно контролировать уровень нагрузки. Не знаете, где найти выдержку и порцию хорошего настроения? Вперед на занятия по воздушной антигравити йоге, где бонусом вы получите развитие силы, ловкости и гибкости.

Аэро йога ведет к улучшению фигуры и осанки, снятию «блоков» с тела

Принцип «работы» аэро йоги в гамаке заключается в расслаблении и вытягивании позвоночника под собственным весом в перевернутых позах. Например, при обучении Ширшасаны «на суше» происходит опора на предплечья, голову, при этом «включаются» мышцы кора, почти всех отделов спины. В гамаке количество движений для подобного результата уменьшается, появляется чувство антигаравити или невесомости.

Рекомендуется заниматься аэро йогой даже детям!

Воздушная йога также способствует медитативным и духовным практикам, помогает направить поток мыслей, внимания в нужное русло.

Во время занятий человек может побывать и на земле, и в воздухе

Что дают аэро или антигравити трюки?

Антигравити йогу в гамаках, подвешенных к потолку, также проводят на свежем воздухе, где опорой для гамаков уже выступают натянутые канаты между деревьями, скалами, специальными штангами. Воздушная йога помогает получить суперспособности:

1. Здоровый позвоночник. С помощью йоги в гамаках избавьтесь от ломоты, усталости, полностью разгрузите позвоночник.
2. Пластику как у гепарда. Различные прогибы, асан и другие упражнения улучшат координацию и ловкость. Теперь вы способны контролировать свое тело!
3. Укрепление суставов. Воздушные трюки в гамаке не позволят сосудам стареть. С помощью специальных тренировок восстанавливается амплитуда движений суставов.
4. Феноменальная память. Занятия в гамаке — эффективная процедура для повышения концентрации внимания, ясности ума и памяти, возможность всегда принимать верные решения, преодолевать страх, фобии, неуверенность в себе.
5. Отдых в гамаках как наркотик. Занятия аэро йогой вырабатывают привычку хорошего настроения, эйфории. Любые позы отлично стимулируют гипофиз, «выпуская» гормоны счастья: серотонин, дофамин и дозу адреналина.

Воздушная йога нужна, чтобы вытянуть позвоночник и укрепить мускулатуру Занятия Fly йога проходят как в помещениях, так и на свежем воздухе

Воздушные позы йогов позволяют почувствовать себя счастливым и здоровым человеком. Окунитесь обратно в детские воспоминания, когда беззаботно радовались мелочам: полету на качелях или спуску на велосипеде с горки. «Взрослые» упражнение шавасана в покачивающемся гамаке заряжают беззаботностью, спокойствием и радостью.

Йога, пилатес, стрейч — это одни из программ Антигравити

Что такое йога в гамаках?

Среди множества абсолютно разных видов йоги особенно выделяется йога в гамаках, которую так же называют антигравити йога или флай йога. Это самый современный метод развития тела, который поможет вам обрести спокойствие и полностью расслабиться. Эта практика — уникальная возможность парить в воздухе прямо во время занятия. Итак, что же такое аэро йога и каким образом проходят тренировки?

В чем особенность?

Воздушная йога была придумана хореографом из Америки, которого звали Кристофер Харрисон, который использовал гамаки в своих постановках в Бродвее. Спустя время он начал замечать, что после «полетов» самочувствие заметно улучалось, поэтому он начал использовать данную методику в своем хобби — йоге.

Интересно то, что даже самый неподготовленный человек в гамаке сможет выполнять абсолютно разные асаны, сложные в том числе.

Польза и вред

Снимается напряжение с позвоночника.

Вы можете отказаться от успокоительных, ведь йога на полотнах оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.

Улучшает растяжку, ловкость, гибкость.

Тренирует вестибулярный аппарат.

Подходит тем, кто не желает долго ждать результатов: удивительно, но эффект виден буквально спустя несколько тренировок.

Уменьшает нагрузку на ноги, поэтому варикоза можно больше не бояться!

Положительно влияет на осанку: нередко после нескольких тренировок в гамаках у человека может прибавиться до 1,5 см в росте!

Несмотря на то, что йога в воздухе — относительно новое направление, практически все отзывы положительны.

Интересно, что минусов у данной практики практически нет, а те, которые имеются, в основном связаны с противопоказаниями.

Читайте так же:  Йога смысл данного учения

Противопоказания

Перед тем, как пойти на занятия йогой в гамаках, необходимо ознакомиться со списком противопоказаний, а еще лучше — проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать травм.

Полный желудок. Осторожно! Занятие в данном случае может привести к тошноте и даже рвоте!

Тяжелая физическая работа.

Тяжелая черепно-мозговая травма.

Также существуют так называемые временные противопоказания, которые накладывают запрет на занятия в гамаках лишь на определенный период. К ним относятся:

обострение хронических заболеваний;

прием большого количества лекарственных препаратов;

6-8 часов до и 4 часа после посещения сауны;

период болезненной менструации у женщин.

Как проходит занятие?

Нагрузка подбирается индивидуально опытным тренером, поэтому волноваться о том, что будет слишком сложно или, наоборот, очень просто, не стоит.

Сначала выполняется несколько пранаям, покачиваясь в гамаке. Таким образом, вы сможете сконцентрироваться на практике и избавиться от всех посторонних и негативных мыслей и установок. После разминки можно приступать к более интенсивной нагрузке — сначала на полу, но с использованием гамака, а потом уже полностью в нем.

Перевернутые асаны считаются самыми приятными, потому что именно после них улучшается и физическое, и эмоциональное состояние. Однако главное условие, чтобы получить ожидаемый результат, это полностью расслабленное тело. В противном случае не избежать неприятных последствий, вроде головокружения или даже тошноты.

И завершает занятие антигравити йоги так называемая «поза мертвого» или шавасана, итогом которой будет полное расслабление.

Виды гамаков

Для достижения желаемого результата очень важно правильно подобрать гамак. Они бывают двух видов:

сложенное в два слоя полотно;

с дополнительными приспособлениями, вроде ручек, вставок и стремен для рук.

Для выполнения некоторых сложных асан отлично помогут вспомогательные приспособления, а также мягкие вставки, которыми оснащают некоторые гамаки. С их помощью ткань меньше давит на тело во время тренировок, что делает практику еще более комфортной.

Подготовка к первой тренировке

Для того, чтобы избежать неудобства, необходимо подобрать правильную одежду. Идеально, если это будет удобный топ или майка и лосины из эластичной ткани. Очень важно, чтобы нигде не тянуло и не жало, иначе будет достаточно трудно расслабиться и сконцентрироваться на практике.

Нередко люди перед первой тренировкой беспокоятся, что тренер сразу даст такую нагрузку, с которой они просто не справятся. Но волноваться об этом не нужно, потому что новичкам никогда не предложат выполнять сложные асаны, а также подробно расскажут, как именно использовать гамак. К тому же, первые тренировки посвящены исключительно технике дыхания и умению держать равновесие.

Подводя итоги, флай йога — не только полезная, но и приятна практика, которая поможет даже самому напряженному человеку расслабиться и почувствовать себя и физически, и эмоционально значительно лучше.

Польза аэройоги и перевернутых поз для здоровья. Как проходят занятия

Что такое аэройога (антигравити)

Для тех, кому надоели традиционные фитнес-программы рекомендуем попробовать новое направление в йоге под названием аэройога или антигравити (AntiGravity), которое становится очень популярным. Оно включает в себя различные техники и стили: начиная с асан йоги и пилатеса, заканчивая упражнениями лечебной и акробатической гимнастики. Но главной особенностью антигравити является то, что всё занятие проходит при помощи специального подвесного гамака. Из-за этого данное направление часто называют «воздушной йогой» или «фитнес в гамаке».

Преимуществом воздушной йоги служит возможность выполнения различных асан, которые в традиционном направлении недоступны. На сегодняшний момент известно около 3000 поз, которые можно выполнить при помощи гамака. Помимо этого, он позволяет усложнить или наоборот облегчить их, а также снизить или полностью убрать нагрузку на позвоночник.

Польза аэройоги

• улучшает кровообращение,
• предотвращает заболевания сердца,
• нормализует работу пищеварительной системы,
• замедляет процесс старения,
• растягивает позвоночник,
• развивает гибкость,
• избавляет от болей в спине, пояснице и шее,
• повышает подвижность суставов,
• укрепляет суставы и мышцы всего тела,
• расслабляет и снимает напряжение,
• приводит тело в тонус,
• развивает выносливость,
• поднимает настроение,
• способствует выработке гормонов счастья,
• помогает справиться с депрессией,
• улучшает работу головного мозга,
• приводит к балансу тела и души.

В воздушной йоге все асаны выполняются с имитацией полета, благодаря чему упражнения в гамаке не оказывают нагрузку на спину. Гибкость и выносливость повышаются, а тело приобретает подтянутый вид. После занятия человек уходит в хорошем и расслабленном настроении.

Противопоказания и вред аэройги

• серьезные травмы опорно-двигательного аппарата,
• послеоперационный период,
• инъекции ботокса (должно пройти несколько дней),
• чрезмерно повышенное или пониженное давление,
• беременность,
• глаукома,
• грыжа.

Опасна ли воздушная йога

Многие люди хотят попробовать антигравити, но боятся, что гамак их не выдержит. Это ошибочное мнение. Гамаки изготавливаются из качественных и очень прочных материалов. Они способны выдержать вес до 160 кг.

Если соблюдать все рекомендации инструктора, то выпасть из гамака довольно-таки сложно.

Как проходят занятия по аэройоге

Как правило, продолжительность одно занятия составляет 1,5 ч.

Сначала идет подготовка гамака под индивидуальные параметры занимающегося, затем идет разогрев суставов и мышц. И только после этого начинается выполнение упражнений непосредственно в гамаках. Для начала подойдут простые позы.

По завершению программы необходимо выполнить упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

Позы воздушной йоги

Польза перевернутых поз для здоровья

Еще одной особенностью аэройоги является наличие декомпрессионных переворотов — асан, которые выполняются вниз головой. В результате зависания в перевернутых позах происходит очень сильное вытягивание и удлинение позвоночника. Известны случаи, что после регулярных тренировок рост человека увеличивался до 1−1,5 см.

За счет веса тела под действием силы гравитации происходит вытягивание позвоночника и увелечения межпозвонкового пространства. В результате подвижность дисков восстанавливается, гибкость тела увеличивается, оно становится более послушным. Кроме того, проходят боли в спине и зажатость в шее, улучшается осанка.

Читайте так же:  Занятия тренажерном зале йога

Во время выполнения перевернутых поз улучшается кровообращение внутренних органов, что приводит к их своевременному очищению от шлаков, обновлению клеток и питанию.

Также усиливается кровоснабжение головы. Благодаря этому умственная деятельность активизируется. У человека улучшается память, повышается сообразительность и работоспособность. За счет очищения сосудов головного мозга развивается координация и повышается жизненный тонус.

Декомпрессионные перевороты в аэройоге помогают избавиться от отеков и синдрома «холодных пальцев».

Регулярное выполнение перевернутых поз антигравити ускоряет процесс обновления всех систем организма, что оказывает на него омолаживающий эффект.

Одежда для аэройоги

Для занятия воздушной йогой прекрасно подойдет одежда, которая прилегает к телу, но не сковывает его. Например, лосины и эластичный топ.

Обувь для выполнения асан не требуется.

Если у вас длинные волосы, то убирайте их в хвостик или заплетайте в косичку. Все украшения перед занятиями снимайте.

Аэройога: ощущения, впечатления и страхи новичка

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ЙОГАГАМАК

Гамаки для воздушной йоги (аэройоги):

в чем сходство и отличие?

Выбор гамака определяет возможности практикующего воздушную йогу. С гамаком правильной конструкции ваши занятия будут по-настоящему безопасными. Вы сможете выполнять самые сложные асаны, стойки на руках, перевернутые позы, глубокие растяжки, укрепите здоровье.

Встречаются гамаки для йоги разного типа. Мы поможем в них разобраться и выбрать подходящую модель.

Один тип – это цельное полотно из эластичной синтетической ткани шириной 3 метра и более. Эти гамаки пришли к нам из Америки и Европы. Они очень хорошо тянутся и плотно прилегают к телу. Такие модели подходят больше для акробатических, танцевальных и фитнес практик.

Другой тип — это гамаки для воздушной йоги, родина которых — Индия и Бали. Они сделаны из хлопкового (синтетического) полотна шириной от 1.5 до 3 метров, с мягкими вставками по краям, ручками разной длины, усиленными строчками. И больше подходят для йогических практик, так как создают несколько точек опоры. Поэтому выполнение асан в них более устойчиво и безопасно.

Также гамаки отличаются качеством используемых тканей и аксессуаров, что усиливает безопасность использования.

Конструкция гамака определяет набор упражнений, которые может выполнять практикующий. Поэтому мы предлагаем профессиональные гамаки для йоги собственного производства. Все обучающие курсы в нашей Академии рассчитаны на гамаки этой конструкции. Они удобны и не ограничивают сложность тренировок для любого практикующего: будь то опытный или начинающий.

Особенности наших йога гамаков

Они содержат до 80% хлопка, универсальны, подходят для выполнения асан воздушной йоги от простых до самых трудных.

Видео (кликните для воспроизведения).

Могут использоваться дома, для групповых занятий в помещении (спортивных клубах, фитнес-центрах, йога-студиях). Или для занятий на свежем воздухе.
Подходят и детям, и взрослым людям разного веса и комплекции. Определённые модели наших гамаков можно применять для занятий с беременными женщинами, практик постнатального периода и йогатерапии.

Особенности:

• 3 модели единой конструкции;
• предназначены как для занятий на свежем воздухе, так и в помещении;
• подходят для интенсивных тренировок и йогатерапии;
• есть укрепленные ручки разной длины для рук и ног;
• гамак и ручки оснащены фиксаторами;
• экологичные материалы;
• надежная система подвеса;
• рассчитаны на людей с весом до 180 кг.

Важные детали

Мы используем ткани с оптимальным содержанием хлопка, чтобы сохранить надежность и износостойкость изделия. В коллекции 3 модели: LIGHT, MIDDLE, STRONG. Они отличаются составом и плотностью материала и, конечно, ценой.

LIGHT – 100% синтетический материал. Прочный, надежный и самый легкий гамак из линейки. Легко стирается и быстро сохнет. Идеален для уличных занятий и путешествий. Не рекомендуется в классах йогатерапии и перинатальной йоги. Выдерживаемая нагрузка – до 150 кг.

MIDDLE – содержит до 80% хлопка в составе, гамак среднего сегмента. Подходит для активных практик и акробатических элементов. Выдерживаемая нагрузка – до 150 кг.

STRONG – имеет до 80% хлопка в составе. Сшит из дышащего материала с приятной, бархатистой текстурой, к нему очень приятно прикасаться. Подходит для всех видов занятий, а также для йогатерапии и занятий с беременными. Обладает максимальной степенью контакта с телом, за счет этого наиболее безопасен в практике. Выдерживаемая нагрузка – до 180 кг.

Гамаки крепятся с помощью профессиональных карабинов и прочных веревок к потолку или к турнику-трапеции (для занятий на воздухе). Они надежны – рассчитаны на повышенную нагрузку до 150-180 кг. И проверены в действии – нашими изделиями пользуются более 3000 человек и больше 500 клубов по стране.

Вы можете выбрать и купить гамак для аэро йоги в нашем интернет-магазине.

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Йога в гамаках

Техника тренировок флай-йоги была основана в Америке гимнастом и хореографом Кристофером Харрисоном. В создании своих акробатических постановок он задействовал гамак. Но однажды к нему пришло понимание того, что, повиснув в гамаке вниз головой, отступает усталость и ощущается заряд бодрости. С тех пор Харрисон принял решение использовать его для йоги.

Суть йоги в гамаке

Гамаком называют тканевое изделие, изготовленное их сверхпрочного нейлона. Этот материал используют даже для производства парашютов. Данное направление фитнеса представляет собой чередование упражнений воздушной акробатики, классической йоги и пилатеса.

Во время проведения занятий гамак выступает в роли поддерживающего элемента. В результате этого удается снять нагрузку со спины и шеи. Продолжительность занятия составляет 1-1,5 часа. Начинают его с разминки и простых упражнений с опорой на одну из нижних конечностей. Затем инструктор демонстрирует более сложные асаны, позволяющие развить гибкость и выносливость тела.

Читайте так же:  Йога как не влюбиться в тренера

Со стороны может показаться, что выполнять упражнения, повиснув при этом вниз головой, очень сложно и страшно. Но в таком подвешенном состоянии вы сможете ощутить настоящее блаженство. На завершающем этапе тренировки наступает время медитации, погрузиться в которое намного проще, раскачиваясь в гамаке.

Результаты занятий

Флай-йога позволяет добиться следующих результатов:

• расслабление спинных мышц;
• разгрузка поясничного отдела;
• стабилизация вестибулярного аппарата;
• лифтинг-эффект за счет прилива крови к тканям лица;
• расслабление нервной системы;
• улучшение периферического кровообращения.

Оказавшись в гамаке, появляется ощущение полета. В момент раскачивания отмечается выброс эндорфинов, в результате чего появляется чувство, будто тело наполняется энергией. Подобный эффект непременно оценят жители мегаполисов, для которых очень остро стоит вопрос снятия стресса.

Подобная практика позволяет улучшить общее самочувствие и физическую подготовку. За счет прилива крови к головному мозгу обеспечивается усиление кровообращения. На фоне этого отмечается улучшение мозговой деятельности и развитие памяти.

Положительным изменениям подвергаются и суставы. Они становятся более гибкими и подвижными. Нельзя не отметить эффективность флай-йоги в плане похудения. При регулярных занятиях трижды в неделю ваш пресс станет рельефным, а фигура – стройной. Чтобы добиться подобных результатов, следует обратиться к опытному инструктору, который много лет успешно занимается этим направлением.

Воздушная акробатика

Воздушная акробатика позволяет задействовать практически все мышцы. Это спортивное направление станет отличным решением для тех, кто стремится к похудению. Благодаря упорным тренировкам, тело становится грациозным, а осанка принимает правильное положение. При систематическом выполнении гимнастических трюков вы сможете демонстрировать головокружительную ловкость и красоту фигуры.

«Антигравити» –
йога в гамаках

Занятия йогой в гамаках

Мы приглашаем вас на самые современные уроки йоги по методике «антигравити». И предлагаем вам:

Естественное вытяжение позвоночника

Гравитация обеспечивает комфортную и безопасную нагрузку лучше любых комплексов по растяжке. Оздоровление позвоночника – визитная карточка йоги в гамаках.

Почувствовать свою силу

Новички при помощи гамака могут дозировать нагрузку и выполнить упражнения, которые раньше не получались. Например, стойку на руках, на голове, баллансы

Покорить новые вершины

Опытные практики смогут кратно увеличить нагрузку, не прибегая к особенным изощрениям. Занятия аэройогой подходят для любого уровня подготовки.

Не каждый день удаётся повисеть в воздухе вниз головой в центре Москвы. 😉

Развить гибкость лёгкость

Занятия йогой в гамаке – наиболее современный и эффективный метод развития тела.

Обрести спокойствие и уверенность

Декомпрессия идеально разряжает нервную систему, расслабляет и успокаивает.

Йога в гамаках

Самый центр Москвы

ул. Машкова, д. 17.
м. «Красные ворота» и «Курская»

ул. Станиславского, д. 15.
Ресторан «Бартон» м. «Таганская»

Понедельник и Среда – 21:00

Ведущий тренер России

3 года стажа, сертификация по Антигравити

Пробный урок – 500₽

Не понравится – мы вернём деньги!

Возможны индивидуальные занятия утром и днём.

В другой плоскости мышцы начинают работать иначе. По-новому ощущается буквально всё!
Даже привычные позы. Например, верхняя планка.

Множество названий для одной сути – занятий в гамаках

В середине нулевых Кристофер Харрсон разработал методику занятий йогой в гамаках и в 2007 году представил её миру, получив одобрение Athletics and Fitness Association of America.

Ещё одно название того же самого. Основатель – Кристофер Харрисон – именно так назвал своё детище в самом начале, в своём клубе Broadway Aerial

Fly Yoga, Флай-Йога

В создание методик «антигравити» вложено 10 лет труда высококлассных специалистов, поэтому все данные понятия являются запатентованными, и люди вынуждены создавать другие слова и термины для тех же самых явлений.

Йога в воздухе, Аэро-йога

Главным желанием основателя было показать, что любовь в воздухе и что небо достижимо, он подарил людям абсолютно надёжную и безопасную технологию полёта

Фитнес в гамаках

Тренировки в гамаках рассчитаны на самые разные цели: йога, фитнес, растяжка, укрепление мышечного каркаса, силовые нагрузки.

Это понятие даже через самые серьёзные сайты. Главная задача полёта – дать человеку радость, наслаждение и расслабленность.

Йога в гамаках

Самый центр Москвы

ул. Машкова, д. 17.
м. «Красные ворота» и «Курская»

ул. Станиславского, д. 15.
Ресторан «Бартон» м. «Таганская»

Понедельник и Среда – 21:00

Ведущий тренер России

3 года стажа, сертификация по Антигравити

Пробный урок – 500₽

Не понравится – мы вернём деньги!

Возможны индивидуальные занятия утром и днём.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Подписывайся на наc в соц.сетях!

Самые актуальные новости, розыгрыши подарков и скидки:

• Политика конфиденциальности

© Boombox 2005-2019, [email protected]

Школа
• О школе
• Новости
• Расписание
• Цены
• Аренда зала
• Преподаватели
• Контакты
• Видео
• Фото
• Отзывы

Танцы

• Cальса
• Сальса Нью-Йорк
• Сальса Хип-Хоп
• Женский стиль
• Реггетон
• Бачата
• Семба
• Аргентинское танго
• Свадебный танец
• Индивидуальные уроки

Полезное

• Видео-словарь
• Блог школы танцев
• Видео-уроки
• Музыка

Эксклюзив

• Индивидуальное обучение
• Интенсивы от лучших
• Начни танцевать за 3 дня

—>

ВОЗДУШНАЯ ЙОГА

Полеты наяву: йога в гамаках

(воздушная йога, аэройога, флай йога)

Как бы вы не назвали это направление…

Восторг… волшебное чувство полета… погружение в другой мир, из которого не хочется уходить… великолепное ощущение невесомости и легкости в теле… удивительное сочетание нагрузки и полного расслабления, – вот чувства, которыми взахлеб делятся участники занятий по воздушной йоге. И добавляют в конце: «…хочу продолжать занятия…купила гамак…приду еще…советую попробовать…рекомендую всем…поеду в йога-тур». Йога в гамаках покоряет с первого занятия.

Йога, коврик, гамак

Что нужно, чтобы заниматься аэройогой? Коврик и гамак. Занятие проходит по схеме «разминка, основная программа, расслабление». Уникальность этого направления в том, что много поз выполняется в воздухе, в отрыве от земли.

Покачивающийся гамак не только создает волшебное чувство полета. В нем легче делать асаны – особенно сложные (стойки на руках, перевороты). При этом нет негативных последствий, которые бывают при тренировке на коврике. Это особенно ценят серьезно относящиеся к своему здоровью люди.

Читайте так же:  Как правильно заниматься йогой для похудения

А если делать это на свежем воздухе – получите особый живительный эффект. Не случайно растет популярность йога-туров в разные уголки мира. Поездки в места с особой энергетикой позволяют надолго зарядиться энергией и усилить оздоровительное действие практики.

10 причин заниматься воздушной йогой

Занятия аэройогой полезны и мастерам, и новичкам. Уже после нескольких тренировок вы почувствуете положительные внутренние изменения. Самые важные из них:

1. Снятие болей в спине, разгрузка позвоночника.
2. Расслабление мышц, снятие стресса.
3. Увеличение ловкости, гибкости тела.
4. Рост выносливости и силы.
5. Повышение подвижности суставов.
6. Обновление, омоложение организма.
7. Сексуальная активность.
8. Улучшение памяти, ясность ума.
9. Отличное настроение.
10. Тренировка вестибулярного аппарата.

А главное – особый психологический эффект:
• уверенность в себе, доверие к своему организму, возможность управления им;
• изменение образа мышления, расширение привычных границ;
• прилив позитивной энергии, ведь качание в гамаке напоминает о беззаботном и счастливом детстве.

Преимущества занятий аэройогой

Снятие болей в спине, разгрузка позвоночника

Пристрастие к сидячему образу жизни, отсутствие физической активности, неумение правильно двигаться, стоять, сидеть отличает большинство взрослых и детей. Отсюда – потеря гибкости позвоночника, его искривление. А в итоге:

• хроническая усталость;
• постоянные боли (шея, спина, голова);
• асексуальность;
• плохое настроение.

Знакомо? Тогда воздушная йога – идеальная практика для вас.

Для разгрузки поясничной и спинной области есть много полезных асан, из которых самые эффективные – перевернутые. Почему их лучше делать в гамаке, а не на коврике? Потому что позвоночник в этом случае не сжимается, (что вредно), а растягивается благодаря собственному весу практикующего. Поэтому такие позы в аэройоге выполнять безопасно. В результате:

• наблюдается улучшение осанки;
• происходит обновление клеток нервной системы;
• обретают утерянную подвижность межпозвоночные диски;
• в целом восстанавливается здоровье и молодость позвоночника.

Расслабление мышц, снятие стресса

Потрясающее чувство полета и невесомости дарит поза плавающей шавасаны в качающемся гамаке. Вы буквально открываете четвертое измерение, мягко уравновешивая нервную систему. Для усиления исцеляющего действия шавасаны применяют:

• эфирные масла;
• природные камни;
• тибетские чаши;
• гонг.

Хорошо снимают напряжение и другие позы – «Ленивец», «Рыба в воде», «Зародыш». Постепенное расслабление мышц шеи, спины, тазобедренной области и поясницы обеспечивает хороший, крепкий сон, прогоняет тревожность.

Увеличение ловкости, гибкости тела

Постоянно занимаясь воздушной йогой, вы усилите подвижность своего организма настолько, что даже сможете делать шпагат. Такие действия, как:

• прогибы,
• растяжки,
• смена динамических и статичных поз,
• постоянная балансировка
• повышают координацию, укрепляют вестибулярный аппарат.

Тело становится более ловким и гибким. Появляется контроль над ним.

Это придает уверенности, легкости, образуется много энергии для ежедневных дел.

Рост выносливости и силы

Регулярная практика укрепляет мышечный каркас и придает ему гармоничную форму. Организм вынужден задействовать мышцы разных групп, чтобы не потерять равновесие при раскачивании гамака. Величина мышечной нагрузки остается оптимальной, ее ограничивает вес участника.

Повышение подвижности суставов

Старение суставов неизбежно при недостаточном движении и вредных повседневных воздействиях. Чтобы они оставались молодыми, надо обеспечить их активность. Выполнение специальных упражнений воздушной йоги восстановит подвижность суставов. Полностью эту методику вы можете освоить в нашей Академии. «Работа с гамаком при ревматоидных заболеваниях» – авторский курс ведущего преподавателя Любови Каган.

Обновление, омоложение организма

Сильный толчок для саморегуляции и обновления всех систем организма дает регулярная практика перевернутых поз. Происходит так называемый «рестарт». Мощное восстановительное воздействие приводит к:

• омоложению тела, повышению его упругости;
• разглаживанию морщин, здоровому цвету лица;
• усилению эластичности мышц и сухожилий;
• укреплению сосудистой системы;
• повышению тонуса;
• укреплению вестибулярного аппарата;
• оздоровлению репродуктивных органов;
• положительному влиянию на гормональный фон.

Сексуальная активность

Снижение удовольствия от сексуальной жизни – еще одна проблема, с которой сталкиваются многие. Ее можно решить при помощи регулярной практики воздушной йоги. В нашей Академии есть подробный курс по Женской йоге, на котором вы получите теоретические и практические знания в этой области. В процессе регулярных занятий с гамаком:

• улучшается кровоснабжение в области таза;
• исчезают мышечные зажимы;
• пропадают симптомы тревожности и проявления стресса;
• появляется умение быть «здесь и сейчас» (в настоящем моменте);
• улучшается гормональный фон.

Улучшение памяти, ясность ума

Во время занятий флай йогой тело находится в воздухе над землей. И его положение все время изменяется. При этом активно прорабатывается взаимодействие мышечной и нервной систем. Усиливается мозговая деятельность.

Чтобы развить ясный ум, нужно постоянно тренировать внимание. Оставаясь в безопасности, практикующие воздушную йогу покидают привычную зону комфорта. Преодоление страха и неуверенности, а также сохранение устойчивости тела повышают концентрацию внимания, усиливают спокойствие и ясность ума.

Прекрасное настроение

Перевернутые позы активизируют гипофиз, который высвобождает гормоны. Они убирают подавленность, ощущение тревоги, депрессивное состояние. Порождают чувство благополучия.
Кувыркаясь и раскачиваясь в гамаке, оторвавшись от земли, практикующий испытывает сильные искренние эмоции. Наполняется чистой радостью и легкостью, словно в детстве.

Тренировка вестибулярного аппарата

Регулярные занятия воздушной йогой улучшают согласованность движений тела, укрепляют чувство равновесия и ориентацию в пространстве. Поэтому снижается вероятность бытовых и спортивных травм. Неудачное движение или внешняя угроза вызывают моментальную реакцию, и организм успевает сохранить устойчивость.

Видео (кликните для воспроизведения).

Также практика флай йоги полезна при реабилитации травм.

Воздушная йога в гамакахОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.