Вундер на лыжном йога для взрослых

Самое главное по теме: "вундер на лыжном йога для взрослых" с полным пояснением от профессионалов.

Вундер на лыжном йога для взрослых

Индийская астрологи «Джйотиш» глубоко понимает язык планет, дает людям возможность прожить здоровую и красивую жизнь.

Трудностей в общении с астрологом не будет: Аннурадха Верма прекрасно говорит на английском, у нее также есть личный помощник и переводчик, которые организуют консультацию в удобное для Вас время и обеспечат полное взаимопонимание между Вами и астрологом.

Проведи физКУЛЬТУРНЫЙ июль с нами по специальной цене:

  • Абонемент 4 занятия — 5000 руб.
  • Абонемент 8 занятий — 8000 руб.

Студия развития «Wunder Club»

Студия развития Wunder Club приглашает на занятия детей от 9 месяцев до 17 лет, а также взрослых.

В каждом есть уникальные способности, мы помогаем раскрывать и развивать их!

Мы приглашаем посетить следующие направления нашей студии:

  • Раннее развитие от 9 месяцев до 3 лет
  • Комплексное развитие 3-4 года
  • Подготовка к школе 4-5, 5-6 и 6-7 лет
  • Английский 3-4, 5-6 лет
  • Йога для взрослых 15-99 лет
  • Зумба для взрослых
  • Логоритмика 2-6 лет
  • Бэби-фитнес 2-4 года
  • Развитие речи 4-7 лет
  • ФЕХТОВАНИЕ
  • Каратэ
  • HIP-HOP
  • BREAK-DANCE
  • Современная хореография 3-4 и 5-7 лет
  • Рисование на мольберте 6-15 лет
  • Изостудия 3-4, 5-7 лет
  • Живопись на МОЛЬБЕРТАХ
  • ЛЕПКА
  • Класс естественных наук
  • Театральная студия
  • Вокальная студия
  • ГИТАРА
  • Индивидуальные консультации
  • Логопед

Йога для взрослых

Другие секции в Санкт-Петербурге

Хатха Йога
Практика хатха-йоги включает в себя:
асаны (позиции тела), способствующие развитию гибкости и укреплению мышц;
пранаямы (дыхательные упражнения), которые позволяют вернуть…

Подробная информация в группе vk или по телефону

Йога практика включает в себя , развитие гибкости, устойчивости укрепление организма, работа над растяжкой и балансом тела. Фокус над этими элементами в йоге помогает развивать уверенность…

Бесплатные секции йоги для взрослых в Москве

Йога для пенсионеров

  • понедельник — с 10:30 до 12:15;
  • среда — с 10:30 до 12:15.

Йога в ФОК «Спорт Центр»

Расписание занятий и другие подробности уточняйте по телефону.

Йога для пенсионеров

  • вторник — с 9:00 до 10:45;
  • пятница — с 9:00 до 10:45.

Йога для взрослых

По понедельникам, средам и пятницам с 19:30 до 20:30.

Йога для всех желающих

Цигун в олимпийском комплексе «Лужники»

График занятий, условия приёма в секцию, информацию касательно инвентаря и прочую интересующую вас информацию уточняйте по телефону.

Хатха йога для подростков от 16 лет

Тренировки проводятся по вторникам и четвергам с 19:30 до 20:30.

Дартс для инвалидов и пенсионеров

По понедельникам и средам с 11:00 до 13:00.

Айенгара, Хатха, Гималайская йога. Занятия бесплатные для членов клуба.

Йога и тайский бокс для подростков от 15 лет

Тренировки проходят по понедельникам, средам и пятницам с 12:00 до 14:00 и с 16:00 до 22:00.

Йога в Москве

Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.

Основные направления йоги — это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. В контексте философии индуизма, под йогой понимается система раджа-йоги, изложенная в «Йога-сутрах» Патанджали и тесным образом связанная с основополагающими принципами санкхьи. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавад-гита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши. За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.

Студия развития Wunder Club

Описание
Спортивные занятия для детей от 9 месяцев до 17 лет, а также взрослых. Направления: йога для взрослых 15-99 лет, бэби-фитнес 2-4 года, художественная гимнастика, каратэ, hip-hop, break-dance, современная хореография 3-7 лет, шахматы.

Адрес: ул. Школьная, д. 66

Адрес: ул. Туристская, д. 4, корп. 1

Адрес: Оптиков, 46 к3

Адрес: ул. Беговая 3

Адрес: ул. Ситцевая, 15

Адрес: Торфяная дорога, 9

    Санкт-Петербург Москва

Наш сайт использует cookie-файлы и другие технологии, чтобы помочь вам в навигации, повысить качество рекламных и маркетинговых активностей. Вы можете отключить cookie в настройках. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов и обработку персональных данных.

Йога для лыжников и горнолыжников

Часть четвертая

В перевернутых же позах сердце меняет направление, и тело восстанавливает силы. Перевёрнутые асаны (позы) нормализуют сон, увеличивают концентрацию, помогают снять напряжение в шейном отделе, а также являются профилактикой варикозного расширения вен, уменьшая влияние силы тяжести на тело.
Предыдущие публикации можно прочитать здесь:

Восстанавливающие и перевернутые позы.

Благодаря притоку крови к гипоталамусу и почкам, асаны регулируют водно—солевой баланс и предупреждают запоры.

Дельфин.

Упритесь локтями в пол, скрестив ладони. Между локтями угол 90 градусов. Переносите голову и подбородок вперед, опуская к полу за линию ладоней, потом назад, перед ладонями. Повторите 5-10 раз.

Читайте так же:  Индивидуальные занятия йогой наньтун


Поза «Дельфин»

Поза Дельфина с Руками над головой .

Сядьте на пятки. Скрестите руки в ладонях перед грудью. Отводя локти в стороны, опускайте лопатки вниз, блокируя их к пояснице. Удерживая лопатки внизу, поднимите руки над головой, согнутые в локтях 90 градусов и расстояние между локтями 90 градусов. Задержите статично напряжение мышц спины и шей на 5 выдохов. Опустите руки вниз, расслабитесь. Повторите 5-10 раз.


Поза Дельфина с Руками над головой

Неполная поза Стойка на голове (Ширшасана)

Как и в Предыдущей позе, сядьте на пятки, заблокируйте лопатки вниз к пояснице. Локти поставьте в пол, сложите ладонь одна в другую или перекрестите пальцы рук. Положите голову макушкой в ладони. Начинайте втягивать лопатки к пояснице, к проекции точки пупа на спине. Седалищные кости поднимайте к небу. Разогнув ноги в коленях, поднимайте таз выше, носочками подходите ближе к голове. Оставайтесь 5-10 выдохов здесь. После чего повторите позу 3-5 раз.


Поза « Ширшасана »

Поза Свечи (Саламба Сарвангасана)

Уприте руками поясницу, отпуская ладони как можно ниже к лопаткам и Поднимите таз выше головы, насколько это возможно. Всю верхнюю часть расслабьте, стопы, ноги, живот. Это поза отдыха. Дышите очень глубоко, раздувая живот на вдохе. Оставайтесь до 5 минут в этой позе.


Поза « Саламба Сарвангасана »

Поза Плуга (Халасана)

Опустите Колени ко лбу и мягко разогните ноги, носочки поставив в пол. Разгибайте колени, на выдохе, следя за тем чтобы колени находились на уровне глаз. Перенесите руки вверх и возьмите свои большие пальцы ног. Расслабьте шею и плечи. Оставайтесь сколько хотите в этой позе, после чего мягко опуститесь от груди к пояснице, по звонок за по звонком разворачивая позвоночник.


Поза « Халасана »

Шавасана.

Мозг полностью не расслабится, пока вы не выровняете ваше тело симметрично относительно центра вашего тела. Проверьте положение рук и ног на коврике, вам должно быть максимально комфортно. Несколько раз приподнимите и опустите таз, плечи, колени. Просканируйте ваше тело несколько раз сверху вниз и снизу вверх, останавливая внимание на точках касания с полом. Расслабьте все тело и среднюю линию языка. Оставайтесь в Шавасане сколько хотите.


Поза « Шавасана »

Теперь, когда ваше тело здоровое и гибкое, движение жизненной энергии в системе тонких каналов (меридианов) совершенно свободное. И вы можете приступить к пранаяме — дыхательным упражнениям, предназначенным для приведения ума и чувств в состояние совершенного покоя и свободы от мирской деятельности, с помощью которой, йог управляет потоками воздуха в теле, чтобы поддерживать его в здоровом состоянии.

Предлагаемый комплекс упражнений представляет собой последовательность динамической практики Йоги Флоу ( Летающей Йоги), что поможет ускорить обмен веществ и обрести желаемую физическую форму. Рекомендую выполнять каждую позу по 3-5 повторений, отдыхая в перерывах между ними. Комплекс упражнений для домашней практики составила Татьяна Хван, сертифицированный преподаватель Аштанга Виньяса Йоги (www.th.ilovesimeiz.ru)

ПРИГЛАШАЕМ ПОСЕТИТЬ СЕМИНАРЫ Татьяны Хван

Студия развития Wunder Club в Лыжном переулке

Студия развития для детей и взрослых приглашает посетить занятия по направлениям:

Подготовка к школе

Раннее комплексное развитие

Живопись для взрослых

Йога для взрослых

И другие интересные, полезные направления.

Похожие курсы

Акции студии развития Wunder Club в Лыжном переулке

Прайс-лист студии развития Wunder Club в Лыжном переулке

Интересное предложение

Отзывы о студии развития Wunder Club в Лыжном переулке

Официальная группа Вконтакте студии развития Wunder Club в Лыжном переулке

Недавно наши звезды из группы Эстрадный танец выступили на большой сцене целых 2 раза! Они огромные молодцы и заняли достойные места :
Лауреаты 3 степени на конкурсе «Мы маленькие дети» и дипломанты 2 степени на конкурсе «Северная столица»

Поздравляем ребят и нашего замечательного хореографа Юлию Константиновну!

Семейный центр

Семейный центр WUNDERPARK – настоящий волшебный город, где ребенок может исполнить все свои мечты! Уникальное развивающее и развлекательное пространство порадует и детей, и взрослых.

Семейный центр Wunderpark — это:

  • Город профессий Wundetrcity
  • Игропарк с садом звуков, садом фактур, тарзанкой, парком испытаний
  • Детские площадки для всех возрастов
  • Детский развивающий городок для самых маленьких с элементами Монтессори
  • Веревочный городок
  • Батуты
  • Стадион
  • Вертолет МИ-2

Мальчишки и девчонки смогут познакомиться с разными профессиями, научатся строить дома и чинить автомобили, печь торты и ловить преступников, снимать настоящие мультфильмы и играть в кино, шить одежду и ходить по подиуму, конструировать и даже тушить настоящий пожар!

Наши педагоги в любой момент готовы раскрыть детям секреты удивительного города.

В Wunderpark и взрослые найдут много интересного для себя: тренинги, мастер-классы, йога, zumba, консультации педагогов и психологов. Но главным подарком для пап и мам станут счастливые улыбки и неподдельный восторг детей! Ведь у нас все по-честному.

И любое волшебство – настоящее!

Также для самых маленьких (от 0 до 3 лет) у нас есть специальная зона — Детский развивающий городок с элементами Монтессори. Пока дети будут изучать что-то новое для себя, родители могут почитать книгу, сидя на уютных пуфах.

На улице вы сможете всей семьей гулять, играть и преодолевать разные препятствия.

Чудеса случают на 23 км от МКАД по Новой Риге. Ждем вас W;)

Истринский район, ул. Невская, дом 727

Телефон для справок: +7 (495) 122-00-02

Студия развития Wunder Club

Адрес: Санкт-Петербург, Лыжный пер., д. 4/1 (

Читайте так же:  Йога на укрепление мышц

на карте)

Телефон: +7 (812) 907-53-24

Подробная информация

Студия развития Wunder Club приглашает на занятия детей от 9 месяцев до 17 лет, а также взрослых.

В каждом есть уникальные способности, мы помогаем раскрывать и развивать их!

Мы приглашаем посетить следующие направления нашей студии:

  • Раннее развитие от 9 месяцев до 3 лет
  • Комплексное развитие 3-4 года
  • Подготовка к школе 4-5, 5-6 и 6-7 лет
  • Английский 3-4, 5-6 лет
  • Йога для взрослых 15-99 лет
  • Зумба для взрослых
  • Логоритмика 2-6 лет
  • Бэби-фитнес 2-4 года
  • Развитие речи 4-7 лет
  • ФЕХТОВАНИЕ
  • Каратэ
  • HIP-HOP
  • BREAK-DANCE
  • Современная хореография 3-4 и 5-7 лет
  • Рисование на мольберте 6-15 лет
  • Изостудия 3-4, 5-7 лет
  • Живопись на МОЛЬБЕРТАХ
  • ЛЕПКА
  • Класс естественных наук
  • Театральная студия
  • Вокальная студия
  • ГИТАРА
  • Индивидуальные консультации
  • Логопед

Студия развития Wunder Club на карте

Еще нет отзывов.

Ваши отзывы об этой организации могут быть крайне полезны другим. За внешним видом многое может скрываться, и без отзывов и рекомендаций тех, кто уже знаком с данной организацией, можно сделать неправильный выбор или, наоборот, не сделать правильный.

Йога для лыжников и горнолыжников

Часть вторая

Для того что бы кататься на лыжах, не важно горные это или беговые лыжи – важно иметь сильные мышцы ног.
Предыдущие публикации можно прочитать здесь:


Выравнивание. Сила. Основной комплекс для ног.

Сила улучшает способность расслаблять тело, сохраняя контроль в движениях, внося быстрые корректировки на неровном ландшафте.
Специальные упражнения и подсказки помогут ускорить метаболизм, сжечь калории, и держать вас в форме круглый год.

1. Чатуранга

Стоя прямо на ногах в Тадасане ( позе горы) наклонитесь вперед и прыжком или шагом примите упор лежа, активно втягивая колени. Так чтобы сердце находилось перед ладонями. Тяните подбородок вперед, пятки назад, удлиняйте позвоночник. Опуститесь к полу, как при отжимании, прижимая локти к ребрам. Проверьте в локтях угол 90 градусов. Статично удерживая корпус в упоре лежа, оставайтесь 5-10 выдохов здесь.


Поза «Чатуранга»

2.Собака Мордой Вверх (Урдхва Мукха Шванасана)

Разверните плечи вверх и разогните локти. Старайтесь выровнять линию от ладоней до плеч перпендикулярно полу. Уприте носки в пол, втягивайте колени и внутренние бедра друг к другу. Оставайтесь 5-10 выдохов здесь.


Поза «Собака Мордой Вверх»

3.Собака Мордой Вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Это поза отдыха. Втяните все тело в точку центра. Седалищные кости тяните вверх. Если вы недостаточно толкнете плечи к тазу , то не только ни не получите нужную энергию, но и пере грузите спину. Оставайтесь 5-10 выдохов в этой позе.


Поза «Собака Мордой Вниз»

4.Баланс с прямой ногой, сидя на носочке
В Собаке Мордой Вниз, отставьте правую ногу вверх, согните левую в колене. Прыжком приставьте левую ногу к рукам, а правую ногу пронесите между рук вперед, усаживаясь на левый носочек. Правая нога прямая. Носочек на себя. Руки в Намасте. Оставайтесь 5-10 выдохов в этой позе. Выйдете. В Позу Воина III, отведя правую ногу назад параллельно полу.


Поза «Баланс с прямой ногой, сидя на носочке»

5. Поза Воина III (Вирабхадрасана3)

В этой позе стремитесь держать спину прямо с правой ногой, как продолжением линии спины. Можно согнуть опорное левое колено, упираясь в него руками. И пульсируя, разгибать на выдохе опорную ногу. Следите за тем, чтобы левое колено и второй палец ноги оставались на одной прямой линии. Выполните 5-10 пульсирующих движений в колене с выдохом. Или чередуйте с предыдущей позой «Баланс на носочке», выводя правую ногу вперед — на вдохе, назад — на выдохе.

Видео (кликните для воспроизведения).


Поза «Вирабхадрасана»

6.Низкий Выпад с Половинной Позой Верблюда а,б.

Низкий Выпад защищает связки от перенапряжения и разрывов, а поза Верблюда ( Уштрасана) с Глубоким дыханием Уджайи восстанавливает и укрепляет иммунитет, избавляет от респираторных заболеваний.

А) Продолжайте переход из позы Воина 3 мягко ступите назад в Низкий Выпад. Опустите колено в пол. В левом колене сохраните угол 90 градусов.


Поза «Низкий Выпад с Половинной Позой Верблюда 16а»

Б) Переведите правую руку на правую пятку. Проверьте расстояние между левой пяткой и правым коленом, оно должно составлять ширину бедер. Прогните спину, сводя мышцы плеч к центру, начните вращение левой рукой назад, раскрывая плечевой пояс, касайтесь плечом уха. Мизинец левой руки вытягивайте назад и вниз. Повторите 5-10 вращений, после чего наклонитесь вперед и отдохните в Позе Младенца сколько хотите ( голова на коленях, руки вдоль туловища). Выйдете в Собаку Мордой Вниз и повторите всю серию с другой стороны.


Поза «Низкий Выпад с Половинной Позой Верблюда б»

ПРИГЛАШАЕМ ПОСЕТИТЬ СЕМИНАРЫ Татьяны Хван

Йога для взрослых

Йога обеспечивает плавный и благотворный переход от Вашего сегодняшнего состояния к состоянию прекрасной физической формы и умственного здоровья.
Йога хорошо подходит всем, она легка для начинающих. А что самое важное, что упражнения йоги затрагивают все аспекты вашей жизни, не только физическую составляющую, но и умственную с духовной. Живые упражнения помогут вам научиться дышать полной грудью.

Медитации могут очистить ваш разум и помогут вам сохранять спокойствие. Различные позы йоги помогут Вам улучшить вашу гибкость и улучшение кровообращение.

Йога обладает также и влиянием на Вашу умственную деятельность и эмоциональное состояние. Например, йога может помочь вам улучшить концентрацию, а также успокоить ваши нервы.

Йога приобретает все большее и большее значение для предотвращения таких болезней, как, например хронические боли в спине, артрит, мигрени и др.

Читайте так же:  Леново йога таблет характеристики

Детская йога

В семейном клубе «WONDERLAND» проводятся занятия детской йоги в Екатеринбурге.

Ребенок воспринимает Йогу – как модный фитнес для взрослых. А какой ребенок в детстве не мечтал поскорее стать взрослым? Именно поэтому дети часто подражают родителям.

В студии творческого развития «Wonderland» мы понимаем, что эту детскую особенность можно использовать во благо. Йога помогает детям:

  • тренировать концентрацию внимания,
  • успокаиваться,
  • управлять собственным телом,
  • прокачивает его физические возможности,
  • усмиряет излишнюю энергию.

Стоимость занятия детской йогой

СР c 12:00 до 13:00;
СБ с 13:00 до 14:00.

600 рублей — разовое посещение йоги для ребенка;

500 рублей — по абонементу;

4000 рублей — абонемент на 8 занятий.

Пока ребенок увлеченно занимается Йогой, чувствуя свою причастность к миру взрослых, родители могут быть уверены, что это занятие идет чаду на пользу:

  • упражнения на вытяжку позвоночника оказывают лечебное и профилактическое действие при сколиозе,
  • дыхательные практики благотворно влияют на работу центральной нервной системы и кровообращение,
  • во время занятий детской йогой происходит растяжка мышц, которая делает их более эластичными, а суставы подвижными.

Йога для ребенка в Екатеринбурге в центре «Wonderland» – это здоровье тела и духа.

Йога для лыжников и горнолыжников

Часть первая

Йога все более популярна среди разных слоев населения.
Бизнесмены, домохозяйки, спортсмены — прибегают к йоге для поддержания себя в хорошей физической форме и для улучшения своего эмоционального состояния.
Мы предлагаем вам комплекс, с помощью которого вы сможете поддерживать себя в форме в межсезонье и разминаться перед катанием на лыжах или соревнованиями.
А также йога прекрасное расслабляющее средство. Позы отдыха после интенсивной нагрузки прекрасно восстанавливают силы!
Комплекс разработан на основе Аштанга-йоги.

Аштанга-йога — одна из самых известных систем йоги . Её часто называют просто «йогой» или «классической йогой». Начальная ступень аштанга-йоги — это
хатха-йога — система, следуя которой, человек учится управлять телом с помощью йога-асан, и дыханием – с помощью пранаям.

Асана — это в большей или меньшей степени просто телесная гимнастика, хотя и обладающая особой эффективностью. Тело должно быть здоровым и гибким, движение жизненной энергии в системе тонких каналов (меридианов) должно быть совершенно свободным. В противном случае йог не сможет принять правильную позу для медитации, а сигналы, которые будет посылать тело, не позволят йогу достичьполного сосредоточения ума.

Особенно для горнолыжного спорта, кроме отличной физической формы, необходимо
умение концентрироваться. Йога поможет вам и в этом. Одно из наиболее часто
повторяемых в йоге выражений «быть здесь и сейчас, жить в настоящем моменте».

Регулярное выполнение комплекса поможет вам предохраниться от возможных травм
, так как он разработан специально для лыжников и горнолыжников и задействует
мышцы и связки, особенно нагружаемые при этих видах спорта. Балансы (асаны,
где вы держите равновесие) помогут правильно сгрупироваться и избежать
травмы при падениях.

Словом, йога поможет во всем что вам так необходимо! Сила мышц, растяжка,
гибкость суставов, отдых! Попробуйте этот комплекс и оцените его
результативность. Спортсмены привыкли прислушиваться к себе и четко понимают
что приносит им пользу!

Комплекс состоит из 30-ти упражнений, сочетающих движение и дыхание. Хорошо
освоив движения, вы сможете обратить внимание на дыхание и почувствовать чем
йога отличается от просто гимнастики. Но пытайтесь иной раз и уделять больше
внимания расслабляющему дыханию. Так вы «полюбите» позы и научитесь в них
расслабляться. Применяйте попеременно обе тактики, можно даже во время
выполнения одного упражнения. По настроению. Постепенно соединяя качественное
физическое выполнение с расслабляющим дыханием.
Выполняйте весь комплекс или те асаны из него, которые вам в данный момент
хочется. По нескольку из каждой части комплекса, когда изучите его целиком.
Все асаны выполняйте медленно и концентрируйтесь на ощущениях тела. Аэробная
нагрузка здесь не нужна.

Дыхание (пранаяма) — на начальном этапе изучения йоги это просто медленное глубокое дыхание с вниманием на нем. Дышите больше животом.

Комплекс состоит из четырех частей.

1. Суставная Разминка. Разогревание для всего тела.
2. Выравнивание. Сила. Основной Комплекс для ног.
3. Координация. Устойчивость.
4. Восстановление и расслабление

Часть 1. Разогревание. Суставная разминка для всего тела. (остальные части
комплекса см. в следующих публикациях)

Тадасана (поза горы)

Исходно положение при выполнении асан стоя.
Встаньте ровно. Руки сложите в намасте. Настройтесь на занятие.


Поза «Тадасана»

Наклон со сведенными локтями в Позе Стула.

Эта поза не только растягивает низ спины, но и действует как мягкая
перевернутая поза, в которой иннервируется центральная нервная система. Таким
образом запускается обменный процесс организма в целом. Поза действует как
насос, перекачивая кровь от сердца ко всем «рабочим» частям тела.
Тыльной стороной ладони упритесь в согнутые колени (локти и колени под углом
90 градусов), стопы плотно стоят на полу.
Опуская седалищные кости вниз, одновременно перед собой сводите локти вместе,
выдыхайте. На вдохе разогните колени. Концентрируйтесь на растяжении
поясницы. Повторите 10-20 раз.


Наклон со сведенными локтями в Позе Стула

Коленное Вращение – Valgus и Vagrus (наружу и внутрь)

Оставляя локти на коленях, выполните по 10 вращений наружу и внутрь
одновременно коленными и локтевыми суставами.
Спину держите параллельно полу. При вращении наружу с выдохом разгибайте ноги,
наклоняя макушку вниз. При вращении внутрь поставьте ноги на ширине плеч.

Читайте так же:  Йога для шейного отдела позвоночника для начинающих


Поза «Коленное Вращение»

Прогиб в Позе Стула (Уттканасана с Открытым Сердцем)

Сцепите руки в замок за спиной. Выполните 10-20 наклонов вперед. Не расцепляя
рук, поднимайте их вверх. Начиная понижение от поясницы, укладывайте живот на
бедра, позвонок за позвонком удлиняйте спину вниз. Шею и плечи расслабьте,
руки в локтях прямые. Выдыхайте, когда голова внизу.


Прогиб в Позе Стула

Уттканасана (Поза Стула)

Поднимите руки верх над головой, ладони вместе. Следите за тем, чтобы плечи
коснулись ушей. На вдохе слегка согните колени, прогнитесь в плечах. С
горомким резким выдохом «Ха» — разогните колени.
Вы как бы садитесь на кончик стула (на вдохе) и глубоко наклоняетесь на
выдохе. Повторите 10-20 пульсирующих движений в этой позе. В коленях
стремитесь держать угол 90%. Вес тела на больших пальцах ног.


Уттканасана

Твист в Позе Стула (Уттканасана Твист)

Заведите правый локоть за левое колено. Плечо опускайте как можно ниже. На
выдохе удлиняйте позвоночник, на вдохе больше скручивайте поясницу. Поменяйте
сторону. Повторите 10-20 раз.


Уттканасана Твист

Поза Творческой Искры.

Сядьте на носочки, пальцами рук касаясь пола. Колени врозь, пятки вместе.
Прогибайте спину, тяните подбородок вверх. Поднимите таз выше головы, не
опуская пятки на пол и не отрывая рук от пола (на выдохе). Тяните спину вверх.
Вернитесь в присед на вдохе. Выполните 30-50 повторений.


Поза Творческой Искры

Ворон.

Перенесите вес тела на руки, оставив пятки вверху. Уложите колени на плечи и
попробуйте оторвать носочки от пола.
Поднимите пуп как можно выше к небу и опуститесь на пятки. Расслабьтесь.
Выполните 10-30 повторений.


Ворон

Прогиб в Позе Верблюда.

Опуститесь на колени, сведя руки в замок за спиной. Мягко опрокиньте голову
назад, тяните назад подбородок, мышцы лопаток и плеч, опускайте к пояснице на
выдохе. Не прогибайтесь в пояснице, а только в грудном отделе. Отстаивайтесь
5-10 циклов дыхания здесь.


Прогиб в Позе Верблюда

Скручивание, сидя на носочках (Бхарадваджасана)

Перекатитесь на носочки. Держите баланс, голени держите параллельно полу.
Заведите правый локоть за левое колено. Дышите глубоко, активно расширяйте
ребра на вдохе. С выдохом проворачивайте туловище больше в левую сторону.
Сердце и плечи раскрывайте вверх. Задержитесь на 5-10 циклов дыхания здесь.
Повторите в другую сторону.


Бхарадваджасана

Поза Орла, сидя на носочках.

Стоя на коленях перекресте руки в локтях и сложите ладони в намасте.
Прогибаясь назад — поднимайте согнутые руки к голове. Копчик подверните внутрь
и сводите внутренние бедра. На выдохе сядьте на пятки, опустите ладони и
голову на пол. Сокращайте мышцы живота и упирайтесь в живот локтями. Сожмите
мышцы промежности. Повторите 3 раза, после чего смените позицию рук.


Поза Орла, сидя на носочках

Отдохните в Позе Младенца

Сидя на пятках опустите лоб в пол, руки вдоль туловища. Дышите глубоко и
ровно. Оставайтесь сколько хотите в этой позе

ПРИГЛАШАЕМ ПОСЕТИТЬ СЕМИНАРЫ Татьяны Хван

Вундер на лыжном йога для взрослых

Я сам — это целый цикл интересных, живых и насыщенных развивающих занятий. Занятия проходят под руководством профессионального педагога-психолога. Занятия по программе «Я сам» настолько разнообразны, что никогда не наскучивают детям. Помимо необходимых навыков чтения, письма и счета, ребята изучают основы кулинарии, занимаются спортом, а также играют в Саду звуков, устраивают приключения в Игропарке и лабиринтах. Группа «Я сам» НА КАНИКУЛАХ! Запись на сентябрь!

Самая дружелюбная и уютна группа раннего развития ждет малышей от 1 до 2,5 лет и их родителей! Все педагоги и психологи знают, что первые три года жизни ребенка — один из важнейших периодов, когда закладываются самые важные основы. Мы поможем сделать так, что ни один день из этих трех лет не будет упущен. Группа «Я и мамочка моя» НА КАНИКУЛАХ! Запись на сентябрь!

Сенсация! Каждую субботу с 10 до 13 в Wunderpark Академия малышей для детей от 3 до 5 лет. Академия Малышей – это детская студия выходного дня. Каждую субботу мы: проводим развивающие занятия с элементами Монтессори; развиваем навыки чтения, письма, счета в игровой форме; организовываем творческие мастерские, конструирование, песочную терапию; играем после занятий в Семейном Центре в игры в профессии, участвуем в творческих и кулинарных мастер-классах, отправимся в приключение в Игропарке и лабиринтах. Выходные с пользой только в Wunderpark!

На курсе робототехники дети будут очень просто и увлекательно создавать настоящих роботов! Смогут научить их говорить, перемещаться, отвечать на команды и даже летать! Наши преподаватели приложат все усилия, чтобы ребята смогли сами запрограммировать собственного робота и управлять им. Даже не представляете насколько это просто и интересно! Занятия робототехникой развивают у детей: математические способности, логику, фантазию, усидчивость, настойчивость, способность довести задуманное до конца, уверенность в себе.

Программирование — один из важных навыков XXI века. Это умение будущего, без которого нельзя будет представить ни одну профессию. Программирование помогает развитию аналитических способностей, учит выстраивать сложные логические конструкции.
Уроки Алгоритмики развивают проектное и логическое мышление: ребенок учится шаг за шагом создавать свой собственный большой серьезный проект и применять теоретические знания на практике. На занятиях мы научимся разбираться в коде, создавать мультфильмы и игры, обучая детей в игровой форме и индивидуализируя подход к каждому ребенку с помощью специально разработанной онлайн-платформы. Приглашаем в мир IT!

Мир вокруг нас состоит из частиц – больших и маленьких. Они соединяются удивительным образом, создавая объекты и предметы. А LEGO учит ребенка видеть и создавать эту многогранность и модульность мира.

Читайте так же:  Йога для начинающих 55 лет и старше

В Лего-клубе в процессе творчества ребенок разовьет пространственное мышление, освоит азы инженерии и проектной деятельности и даже прикоснется к основам робототехники. Занятие ведет педагог LEGO-конструирования, который на каждом уроке научит новому и всегда предложит интересную тему.

Одна из древнейших интеллектуальных игр, ставших олимпийским видом спорта (да-да, в 2018 году они включены в программу) – шахматы теперь и в Wunderpark! Профессиональный педагог-шахматист обучит вашего ребенка тактике и стратегии, математическому мышлению, анализу и просчету. Детей захватывает удивительный мир черно-белых сражений больше, чем компьютерные игры. Навыки, полученные на занятиях над шахматной доской, пригодятся ребенку и в жизни.
А кроме того, кто знает, может именно в вашей семье растет юный Ботвинник или новая Косинцева.

Если вы приверженец билингвального образования и хотите, чтобы ваш ребенок уже с 3 лет начал понимать английскую речь, английский с педагогом Wunderpark — лучший выбор. 40 минут несколько раз в неделю увлекательной игры (изучения фигур, арт-терапии, пальчиковых игр и пр) под руководством высококвалифицированного педагогом, помогут ребятам погрузиться в настоящую языковую среду. Вы и не заметите, как ребенок начнет понимать английский, как родной.

Вокальное пение развивает музыкальный слух и стимулирует речевые функции. Занятия вокалом в WUNDERPARK научат ребенка управлять своим голосом и чисто интонировать любую мелодию. Занимаясь вокалом, ребенок обретет красивый и звучный голос, а также научится безукоризненной и четкой дикции. А доверительная атмосфера, когда ребенок может общаться с педагогом один на один, поможет даже очень стеснительным детям раскрыть свои способности, стать более раскрепощенными и уверенными в себе.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не только умел хорошо петь, но и мог самостоятельно аккомпанировать себе, то индивидуальные занятия по классу вокал + фортепиано — это идеальный вариант. Под руководством опытного педагога ребенок научится игре на фортепиано, познакомится с основами сольфеджио, разучит множество классических произведений, разовьет музыкальный вкус. Индивидуальный подход и огромный опыт работы с детьми помогает нашим педагогам заинтересовать ребенка и научить его видеть в черно-белых клавишах не просто отдельные звуки, а целый удивительны мир.

Мир театра огромен и многогранен. Дети окунутся в этот интересный и захватывающий мир, мир эмоций, переживаний, волнений и многократных перевоплощений.

Дети попробуют себя не только в роли актеров, но и в роли режиссеров. В программе: сценическая речь, актерское мастерство, сценическая пластика, постановка и участие в спектаклях. Изучение основ конструирования костюма, дикции, драмы, написание сценария, умение использовать техническое обеспечение сцены, работа с декорациями, основы грима, пантомима, основы импровизации.

Каждый трехмесячный курс завершается театрализованным представлением с участием юных артистов.

Хотите, что бы ваш ребенок научился хорошо рисовать, расширил свой кругозор, и познакомился с шедеврами живописи? Тогда запишите его на занятия в нашу изостудию!
На занятиях преподаватели дают малышам полную свободу, стараются не загонять их в рамки. При таком подходе дети очень быстро раскрывают свои природные способности и таланты. Сразу же становится очевидна известная истина: Художниками не рождаются — ими становятся!

Добро пожаловать в самую интересную, активную и безопасную Школу Выживания для детей от 6 лет. Только 5 дней, с 25 февраля по 1 марта. Ребята учатся самостоятельности, оказанию первой помощи, самозащите, ориентированию на местности и во времени, правилам безопасности не только на улице, но и в транспорте, на отдыхе, интернете. А в финале всех участников Школы выживания ждет большой квест-поход и награждение!

Сложно представить более командную и объединяющую игру, чем футбол. Центр развития детского футбола «FOOTBALL KIDS» открывает филиал в Wunderpark. FOOTBALL KIDS — это специалисты с многолетним опытом работы в профессиональном футболе, которые очень любят детей и найдут к каждому ребенку подход. Футбол дает возможность детям не только гармонично физически развиваться, но и выплескивать накопившуюся за день энергию. Ребята станут более целеустремленными, дисциплинированными, обретут понятия о стратегии и тактике игры, научатся действовать в команде и обретут хобби на всю жизнь.

Занятия в студии Ушу способствуют всестороннему развитию ребенка, приносят детям радость и уверенность в себе. Через упражнения Ушу происходит формирование человеческих качеств (уважения, ответственности, смелости, сознательности и многих других). В программу обучения входит общая физическая подготовка, спортивные развивающие игры, комплексы упражнений, направленные на увеличение гибкости и подвижности суставов, упражнения на развитие координации и чувства равновесия, реакции. Основная методика обучения Ушу — игровая. Игры развивают память, честность и внимание, трудолюбие, чувство справедливости и наблюдательность.

Видео (кликните для воспроизведения).

Занятия по хореографии помогают правильному формированию тела, разрабатывают гибкость, пластику и координацию, правильную осанку, музыкальность и хорошие манеры, помогают раскрепостить и творчески обогатить маленького человека. Это только то, что касается тела. Кроме этого у малыша улучшится внимание, мышечная и визуальная память. Регулярные уроки хореографии для детей позволяют развить силу воли и дисциплинированность. И что очень важно, они помогают побороть природную застенчивость и научиться коммуникабельности, ведь, как правило, занятия проходят в группе и при постановке танца нужно уметь действовать сообща, а где-то и синхронно.

Вундер на лыжном йога для взрослых
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here