Зачем нужна йога 5 причин заниматься йогой

Самое главное по теме: "зачем нужна йога 5 причин заниматься йогой" с полным пояснением от профессионалов.

5 мотивирующих причин заняться йогой

В этой статье собраны пять причин заниматься йогой. Я чаще пишу КАК начать заниматься йогой и КАК преодолевать трудности в йоге, теперь поговорим о причинах, т.е. зачем заниматься йогой. Одним из важных условий успешных занятий йогой является наша мотивация и чем более точная наша цель и сильный мотив, тем больше шансов ее достичь.

Задача тренера по йоге мотивировать своих учеников, подкрепляя теорию практикой. Прочитайте внимательно эти пять причин для занятий йогой, может некоторые будут для вас близки, а как их реализовать, я рассказываю на своих семинарах и тренингах. Многие уже применяют эти навыки и инструкции, благодаря которым, добиваются успеха в практике йоги и жизни.

Итак, 5 причин заняться йогой:

1. Йога успокаивает

Ряд проведенных исследований подтвердил: йога расслабляет, снижает уровень стресса и избавляет от чувства тревоги.

2. Йога для здорового сердца

Йога положительно влияет на функционирование сердца — она нормализует сердечный ритм и в целом оказывает укрепляющее действие. Кроме того, йога способствует снижению артериального давления.

3. Йога помогает похудеть

Миф и правда одновременно. Занятия йогой (мы говорим о физическом аспекте) – не самые эффективные помощники в борьбе с лишним весом. На похудение в данном случае влияет не физическая нагрузка, а изменение мироощущения, которое происходит благодаря йоге. Философия йоги – это философия здорового образа жизни. Подробно о похудении здесь.

Придерживаясь его, вы начинаете питаться правильно и, как следствие, нормализуете свой вес. Не стоит забывать и о том, что выполнение различных асан – это фактически массаж внутренних органов, который способствует регуляции системы пищеварения.

4. Йога полезна для костей

Йога улучшает баланс и координацию, ловкость и гибкость, что, соответственно, уменьшает риск неудачного падения и перелома костей. Благодаря асанам нагрузка равномерно распределяется по всему телу, что помогает укрепить мышцы и костную ткань.

5. Йога улучшает сексуальную жизнь

В исследованиях, проводимых с целью изучения влияния йоги на сексуальную жизнь, принимали пары, в которых оба партнера практикуют йогу (не менее часа в день). В результате было установлено, что, благодаря увеличению уровня тестостерона, эти пары испытывают большее влечение и лучший оргазм по сравнению с непрактикующими партнерами.

P. S. Если вам была полезна эта статья и остались вопросы, или у вас есть собственные причины для занятий йогой, то пишите в комментариях, и делитесь с друзьями

Зачем заниматься йогой? 5 причин.

Вот так уже много лет проходит мое утро. Коврик для йоги и какая-нибу
дь физическая нагрузка. Это может быть какой-то определенный комплекс из йоги, может быть просто растяжка и проработка именно тех зон, которые по моим ощущениям требуют проработки. Например, если йога не подходит по каким-либо соображениям, то найти что-то другое — это совершенно не проблема. Благо, что сейчас существует огромное количество комплексов и практик на любой вкус.

Зачем я это делаю и почему рекомендую и вам начинать свое утро с йоги или какой-либо другой физической нагрузки? На это есть минимум 5 причин. На самом деле причин конечно больше.

1. Здоровые суставы.

Занятия йогой – это отличная разминка для суставов. Во время практики йоги включаются те зоны суставного хряща, которые обычно остаются незадействованными, что способствует предотвращению дегенеративного артрита.

Из-за сидячего образа жизни наши суставы «не получают питания». Суставы устроены таким образом, что он могут исправно функционировать, только если находятся в движении. Не буду сейчас углубляться в физиологию, но в свое время я изучил тонны литературы на эту тему. Это действительно так. Если добавить сюда лишний вес и учесть, что официальная медицина считает, что хрящевая ткань не восстанавливается, то мы получаем просто ужасающую картину заболеваний артритом у людей после 40 лет.

Берегите свои суставы! Это не зубы, которые можно вылечить за один поход к врачу. Не кость, которая срастается в достаточно короткий промежуток времени. Проблемы с суставами так просто не решить, поэтому лучше не доводить до этого.

2. Здоровый позвоночник

Межпозвоночные диски получают питательные вещества только тогда, когда находятся в движении. При сбалансированной практике асан с большим количеством прогибов, наклонов и скручиваний диски не остаются без работы. Это помогает избежать болезненных межпозвоночных грыж.

Требуется отметить, что если уже имеются серьезные проблемы с позвоночником, то некоторые упражнения выполнять нельзя, так как они могут вызвать ухудшение. Необходимо подобрать такие упражнения, которые не навредят.

3. Детоксикация лимфы.

Есть такое мнение, что йога помогает лимфатической системе бороться с инфекциями, уничтожать раковые клетки и избавляться от токсичных продуктов клеточной жизнедеятельности. К сожалению, я не могу это подтвердить или опровергнуть.

С другой стороны, я могу точно сказать, что наш организм может быть здоров только в движении, только тогда, когда кровь хорошо циркулирует по организму, когда лимфатическая система может работать на 100%.

При сидячем и малоподвижном образе жизни происходят разные застои и организм не может полностью выполнять свои функции, поэтому данное утверждение может быть верно просто на основе того, что при регулярной физической нагрузке лимфатическая система может полностью выполнять свои прямые функции, что точно будет способствовать вашему здоровью.

4. Ясность и контроль ума

Согласно исследованиям, регулярная практика йоги улучшает концентрацию, внутреннюю собранность, время реакции, память и даже показатели IQ.

Если вы контролируете свое тело, то контролируете свой ум. Тонус всего тела влияет на ясность ума. Тут всё очень просто.

5. Улучшается настроение и общий тонус организма

Внедрение регулярной физической нагрузки на тренинге «Конструктор реальности» говорит о том, что практически все, кто начинает заниматься йогой по моим рекомендациям, чувствуют прилив сил и положительных эмоций, реально улучшается настроение.

Читайте так же:  Йога для похудения дениз

Часть преимуществ вы получите, если будете заниматься любой физической нагрузкой, а часть будет доступно только после занятий именно йогой.

Не знаете с чего начать? Возьмите на вооружение комплекс «Сурья Намаскар». Он очень простой, но невероятно эффективный. В интернете полно инструкций по его выполнению. Если йога вам не подходит, то возьмите любой оздоровительный комплекс упражнений и начинайте свое утро именно с него.

Зачем йога нужна бизнесмену

5 причин, которые вдохновят вас заняться йогой, если у вас есть свой бизнес.

Тот, кто окунулся в мир бизнеса, знает, как тяжело там выживать и развиваться: бесконечная череда сложных решений, стрессы, встречи, переговоры, питание на ходу, контроль, риски, перелеты и бессонные ночи. Ежедневно приходится бороться, фактически сражаться за свои позиции. К сожалению, в этой борьбе за успех конкуренты иногда используют грязные приёмы: удары ниже пояса, толчки локтями исподтишка и подножки. Все это напоминает жестокую битву, но, главное, что это битва умов, где побеждает тот, кто умеет принимать верные решения и силен духом.

Так зачем йога бизнесменам? Большинство людей считают, что йога – это тренировка тела, но в первую очередь, это упражнения для ума и духа. Вот 5 причин, которые вдохновят вас заняться йогой, если у вас есть свой бизнес.

  1. Отдых. Йога способствует ясности сознания, спокойствию и гармонии. С помощью дыхательных практик разум освобождается от мыслей и отдыхает.
  2. Энергия. После занятий йогой человек чувствует прилив энергии, в то время, как любой другой вид спорта дает ощущение усталости.
  3. Концентрация — это то, что является необходимостью для успешного ведения бизнеса.
  4. Восстановление. В процессе занятий разум успокаивается, тело укрепляется, блоки и мышечные зажимы исчезают.
  5. Усердие. Йога – это не только растяжка мышц, работа связок и суставов, но и тренировка выносливости всего тела. Невозможно прогрессировать и переходить к сложным асанам, не имея мышечного корсета. Это учит правильно формировать цели и достигать их.

Я начала практиковать йогу ради эксперимента, который совпал с начальным этапом развития собственного бизнеса. В этот период множество мыслей и сомнений одолевали мою голову, оставляя отпечаток на сне, отношениях, самочувствии и самоощущении. Я постоянно находилась в стрессе, поэтому рассматривала йогу в первую очередь, как способ успокоить разум. Считаю, что это было одно из лучших решений на тот момент. Йога помогла мне обрести гармонию, уверенность, спокойствие, а также научиться идти к цели не спеша, но твердыми шагами.

Считаю, что йога необходима тем, кто хочет быть сильным, работоспособным и при этом спокойным человеком. Здоровое тело и здоровый спокойный разум, способный принять правильное решение – это то, что необходимо для успеха в бизнесе.

Яна Степанова, блогер и эксперт в области правильного питания и спорта.

Почему необходимо заниматься йогой

Дата публикации 19 января 2016 . Опубликовано в Статьи по спорту

В современном мире представлено множество фитнес направлений, выбор зависит в первую очередь от вашего характера и предпочтений, от того какой результат вы хотите получить. Танцы, борьба, тренажерный зал, бокс, каратэ, аэробика, все эти направления принесут пользу вашему здоровью и помогут скинуть лишний вес. Но, если вы хотите еще и привести в порядок свои мысли и получить душевный покой, вам нужно заниматься йогой. К занятиям йогой можно приступить в любом возрасте. Начать никогда не поздно, независимо от того, какие у вас физические данные. Конечно, сначала некоторые упражнения могут показаться вам очень сложным, но с течением времени и вашим устройством тело начнет принимать необходимые формы.

Йога принесет пользу вашему организму, поможет восстановить здоровье, и предотвратить появление новых заболеваний. Упражнения способствуют растяжению позвоночника и мышц, стимуляция обмена веществ, регуляции кровяного давления, распределению крови и других жидкостей в организме равномерно. Эти процессы восстановят ваш организм и помогут ему работать правильно, так, как заложено природой. Йога укрепляет кости, мышечную ткань, способствует выведению свободных радикалов. Для занятий не требуется дополнительных снаряжений, заниматься вы можете в домашних условиях, в подходящее для вас время. Кроме того, регулируя нагрузки, йогой могут заниматься беременные и женщины после родов.

Занимаясь йогой на свежем воздухе, вы обогатите кровь кислородом, чего в условиях современной жизни нашему организму очень не хватает. Используя дыхательные упражнения и созерцая красоту природы, вы наполните свою душу и тело здоровьем, спокойствием и любовью к окружающему миру.

В современной жизни люди слишком увлечены работой, они постоянно находятся в состоянии стресса, который приводит к различным недомоганиям. Плохой сон, нервные срывы и непонимание других людей, все это результат воздействия нервного напряжения. Конечно, можно обратиться за помощью к психотерапевту или выпить антидепрессанты, но лучше обратиться к йоге. Она расслабляет, способствует концентрации внимания и всего тела, регулирует выработку серотонина гормона удовольствия, снимает усталость и заряжает жизненной энергии. Часто, люди, практикующие йогу, замечают, что после выполнения упражнений они становятся более активным и энергичными.

Асаны йоги способствуют повышению эластичности кожи, развитию молодых клеток, сохранению здорового и крепкого внешнего вида, помогают препятствовать организму болезнетворным микроорганизмам.

Йога в современном мире воспринимается поверхностно, на самом деле это учение о взаимодействии души и тела. Важно не только правильно выполнять упражнения, но и настроить свои мысли и душу на спокойствие, умиротворение, взаимосвязь и любовь к внешнему миру. Йога научит вас воспринимать трудности жизни более спокойно, принимать правильные решения, рассуждать о жизни, отдавать любовь и принимать ее. Для современного человека очень полезно уделить немного времени духовному, определить важнейшие ценности. Все это поможет не только развить физические возможности организма, наладить духовное равновесие, но и научит вас ценить жизнь, и получать удовольствие от каждой ее секунды.

Йога или фитнес: 5 причин заниматься йогой

Регулярная практика не очень интенсивных упражнений позволяет поддерживать тело в хорошем физическом состоянии и вносить позитивные изменения в качество жизни. Йога является одной из самых безопасных форм физической активности. Асаны оказывают положительное влияние на долговечность суставов, поддерживая работоспособность мышц, позвоночника, других процессов организма – физиологических и психологических. Однако людям, которые задумываются над тем, чтобы начать заниматься йогой или пробуют делать некоторые упражнения самостоятельно, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Для того чтобы обезопасить себя, нужно найти телефон клиники и записаться на прием к участковому врачу. Это нужно, чтобы получить обратную связь от специалиста о том, какие противопоказания могут стать препятствием для практики асан. О том, кто чаще всего сталкивается с этим и кому необходимо записаться к врачу и пройти обследование, читайте в этой статье.

Читайте так же:  Гадание по книге перемен твоя йога

В чем необходимость йоги?

Сидячий образ жизни ухудшает физическое состояние тела, вызывая у человека дискомфорт и нехватку жизненной энергии. Содержание кальция и питательных веществ в костях с возрастом уменьшается. Это делает их хрупкими и менее способными выполнять свою повседневную работу. Регулярная физическая практика повышает уровень энергии, увеличивает выносливость и улучшает общее состояние здоровья. В то же время восстанавливается психика, человек становится стрессоустойчивым.

Существует много форм физической активности и люди обладают возможностью выбрать подходящую для себя. Однако есть несколько факторов, подтверждающих, что йога превосходит традиционные занятия фитнесом в спортзале.

Йога и релаксация

Йога предлагает возможность отдохнуть, успокоить разум и тело. Проблемы, с которыми сталкивается современный человек, часто испытывают нервную систему на прочность, а практика асан дает возможность выделить время только для себя. Эти 10–15 минут расслабления прекрасно восстанавливают организм, что сравнимо с несколькими часами сна. Кроме того, человек учится чувствовать свое тело, снимать напряжение и полностью расслабляться. Человеку сложно это делать в тех условиях, если у него активный образ жизни и низкая стрессоустойчивость.

Гибкость и прочность тела

Йога — это универсальная система упражнений, идеально подходящая для наращивания сил. Кроме того, выполнять асаны можно в любой обстановке. Практикой легко заниматься в отпуске на берегу моря, в командировке или на прогулке. Можно практиковаться в помещении и на улице.

Сочетание растяжек, тонизирования тела, наращивания силы, кардионагрузки и медитации обеспечит хорошую тренировку для тела, которую можно повторять каждый день. В зависимости от приоритетов, человек получает возможность смоделировать собственное тело или приобрести душевное равновесие, просто правильно подобрав асаны. Одним из воплощений практики является релаксация, которая поможет просто отдохнуть после тяжелого дня.

Воздействие занятий на психику

Опыт занятий в фитнес-клубах, как правило, отличается от впечатлений, полученных в йога-студиях. Спортзалы часто громкие, оформлены в холодных цветах. Люди, приходящие туда на тренировку, не всегда находят контакт со своим телом и чувствами.

Те, кто регулярно практикуют йогу, знают, что на занятиях царит приятная атмосфера. Люди излучают позитивную энергию, звучит спокойная музыка. В такой обстановке легко расслабиться, появляется стимул заниматься чаще.

Дыхание во время занятий

Правильная дыхательная техника важна для общего здоровья и благополучия. При выполнении асан психика стабилизируется, так как большое внимание уделяется глубокому дыханию и укреплению диафрагмы. Во время занятий фитнесом не всегда удается концентрироваться только на дыхании.

Баланс и равновесие

Видео (кликните для воспроизведения).

Продвинутые позиции — сложная задача. Найти центр тяжести собственного тела и оставаться в асане, несмотря на гравитацию Земли — настоящее испытание для каждого новичка. Такие позы, как «дерево», «воин» или «кошка», требуют использования конечностей. Это помогает развивать связи между мозгом и мышцами. Поиск баланса и умение оставаться в нем, также требует много энергии, поэтому упражнения эффективно сжигают ненужные калории.

Занятия хатха-йогой предлагают множество физических и психических преимуществ. Учитывая возможный риск получения травмы, ее можно назвать одной из самых безопасных форм физической активности. Релаксация, обретаемая в результате практики, помогает укрепить нервную систему и ликвидировать последствия стресса.

Важно помнить, что, как и в случае асан, фитнес предназначен не для всех. Если по какой-то причине человек предпочитает тренировку в спортзале занятиям в йога-студии, необходимо подобрать безопасные для него упражнения, которые не будут иметь негативных последствий для здоровья.

Когда нужно записаться к врачу?

Прежде чем начать практиковать йогу и ее специфические вариации (особенно динамические, такие как аштанга, виньяса или силовая техника), важно проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях. Хатха-йога является одной из самых безопасных форм физической нагрузки, поэтому она отлично подходит для детей, подростков, взрослых и пожилых людей. Техника состоит из определенных положений — асан, а также медитативных и дыхательных упражнений (пранаямы), которые положительно влияют на общее состояние здоровья, психики и нервной системы.

Безответственно и безрассудно участвовать в интенсивных, динамичных занятиях (аштанга, акро), если человек страдает ожирением, имеет серьезные проблемы со здоровьем или только начинает практиковаться. Пожилые люди и дети также должны подобрать подходящую группу, где занятия йогой будут адаптированы к особенностям участников. Чтобы снизить риск негативных последствий для здоровья, нужно найти телефон клиники и, приняв взвешенное решение, записаться к врачу.

Система хатха, на которой основана академическая йога, разработана таким образом, чтобы можно было равномерно развивать все тело. Асаны выполняются в определенном порядке, взаимодействуя с сагиттальной, фронтальной и боковой плоскостями. В конце отрабатываются обратные позиции, что также не должно вызывать трудностей. Используя поддержку тренера или прислонившись к стене, человек может получить преимущества от отработки задних положений. Таким образом можно достичь релаксации всего тела, улучшить состояние внутренних органов, достичь ясности мыслей.

Практика асан подходит для всех, но важно подобрать правильные занятия, которые соответствовали бы состоянию здоровья человека и его возрасту. Йога – это система упражнений, созданная для укрепления тела, совершенствования характера. Ее влияние на организм зависит от способа выполнения упражнений, поэтому важно осознанно выбирать позиции, не пренебрегая поддержкой тренера и лечащего врача.

Пять причин для того, чтобы заниматься йогой.

Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня хотел бы рассказать вам о пяти причинах, почему нужно заниматься йогой. Я сам практикую йогу регулярно, уже около трех лет, причем я никогда не рассматривал йогу как путь духовного спасения, (спасение у меня другое)) для меня она ближе к спорту и йогатерапии. Три года назад, у меня был такой жуткий хондроз шейного отдела, что боли были сильные, возможно уже с какими-то дегенеративными изменениями. Но спустя три года, здорового питания и регулярной практики, а регулярная практика это для меня шесть занятий в неделю, я уже забыл об этом))

Читайте так же:  Йога кундалини майя 7 чакра

Первая причина, это форма и здоровья вашего тела. Многие люди не задумываются над тем с понятием здоровья, до тех пор, пока не начинают его утрачивать и когда тело с набором симптомов превращается в определенную камеру пыток, если человек вовремя не следит за ним не поддерживает. Например, если мы идем в спортзал чтобы сделать рельефным свое тело, занимаемся плаванием, занимаемся гимнастикой, все эти виды спорта, конечно здорово, но они направлены только на определённые группы мышц и не являются такой целостной системой взаимодействия разных мышц и частей организма, как йога.

Йога по сути — это идеальная, целостная система взаимодействия соматики, психологии и ментальных процессов. Я подчеркиваю, что это развивающая система, которая отработала уже многие 1000 лет, а не дань моде и фитнес индустрии, хотя в этом по сути, тоже и нет ничего плохого).

Но тот эффект, который достигается в результате растяжки мышц, психофизиологической релаксации, дыхательных и ментальных практик, даёт по сути неограниченные возможности для оптимизации систем организма и его восстановления в плане его функциональности.

Вторая причина. Йога очень эффективно и сбалансированно распределяет психическую энергию внутри нашего тела, позволяя на ее накапливать и использовать для решения жизненных задач и целей.

Третья причина. Ежедневная и регулярная практика как система Micro привычки формирует эмоционально-волевую компоненту в сфере личности. А благодаря этому нас формируется более развитая мотивация для решения других жизненных задач, которые нам необходимы в повседневной жизни.

Четвертая причина. Это концентрация, которая формируется в результате практики и человек становится более собранным спокойным, осознанным, лучше понимает себя и других.

Пятая причина. Практика, как вход в систему неограниченного самосовершенствования и самотрансценденции (выхода за свои пределы). Вы можете заниматься йогой всю свою жизнь, достигая определённого развития и новых горизонтов, и рубежей в ощущении и понимании себя. Это опыт духовной практики, позволяющие обрести в этом мире свою подлинную точку сборки и присутствия, благодаря которым мы ощущаем себя.

Поэтому дорогие друзья, если моя статья замотивировала хотя бы одного человека на занятия йогой, я буду считать, что она не зря написана)) Будьте здоровы и счастливы))

15 причин заниматься йогой

Наш мир полон и многообразен. В нем есть место для спорта, танцев и боевых искусств, а также много других полезных способов развиваться и расти. Вы можете выбрать что душе угодно. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие и пользу вашему телу. Вот поэтому мы хотели бы донести каждому — почему для этого стоит выбирать именно йогу.

Йога прекрасно прорабатывает все группы мышц, повышает тонус кожи и заряжает его энергией на весь день. И если вы заинтересовались с чего начать занятия йогой, то этот список «полезных» пунктов для вас:

Здоровье и жизненная энергия

  • Укрепление иммунитета. Йога активизирует природные силы организма, усиливает сопротивляемость к различным болезням.
  • Бодрость. Несмотря на довольно сложные физические упражнения, йога помогает наполниться энергией и бодростью на весь день. Уходит усталость и апатия, а также легче просыпаться по утрам.
  • Хороший сон. Для активного образа жизни важен крепкий и здоровый сон. Занятия йогой помогут меньше, но крепче спать, избавиться от бессонницы.
  • Освобождение от вредных привычек. Опыт показывает, что занятия 2-3 раза в неделю помогают больше ценить свое тело и жизнь. Помогают избавиться вредных привычек: курения, алкоголя, переедания, критики и осуждения.
  • Прекрасное настроение. Занятия йогой улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом и способствуют высвобождению эндорфинов — гормонов счастья.
  • Контроль эмоций. Не секрет, что негативные эмоции оставляют следы на нашем теле в виде зажимов и блоков. Регулярные занятия йогой постепенно освобождает вас от телесных оков и подсознательных ментальных блоков.

Психологическое здоровье

Эмоциональная открытость. Физическое освобождение от зажимов и мышечных спазмов позволяет избавится от эмоциональных блогов на психическом уровне. Йога от стресса помогает лучше всяких антидепрессантов. Появляется свобода проявления собственных чувств и эмоций. Мы начинаем жить полной жизнью.

Спокойный ум

  • Йога помогает услышать себя, свое внутреннее «Я». Познать свой внутренний мир, услышать себя и свои желания — главное, что может дать вам практика йоги. Появляются моменты, которые помогают остановиться и понять в верном ли направлении вы движетесь, ваше ли это желание или навязанное социумом и пр.
  • Уверенность в себе. Тело становится легким, гибким и подтянутым. Практикуя балансы и сложные асаны, Вы преодолеваете страх перед неизвестным ранее положением тела и боязнью упасть. Вы становитесь увереннее не только на коврике, но и в жизни. Вы начинаете излучать позитивную энергию, верите в свои силы и привлекаете только хорошие события в свою повседневность.
  • Концентрация внимания. Выполняя асану, нас улучшается концентрация на положении своего тела, дыхании, отбрасываем все посторонние мысли и внешние проблемы. Практика учит осознавать себя в настоящий момент времени, наслаждаться каждым мгновением жизни.
  • Здоровые отношения. Практикуя асаны на раскрытие малого таза, улучшается кровообращение, стимулируется работа тазового дна и половых желез. Йога способствует исцелению от сексуальных и гинекологических нарушений.

Первое занятие йогой: 5 советов для правильного старта

Если вы решили заняться йогой, необходимо понять что для этого необходимо. Мы подготовили несколько советов для правильного старта. Начать тренировку по йоге намного проще, если вы знаете теорию.

Перед тем, как начинать заниматься йогой, рекомендуем познакомится с инструктором, подробно расспросить вопросы, которые вас интересуют. Так вы избежите волнения и возможного дискомфорта перед началом практики, а также сможете правильно оценить свой уровень подготовки и не совершать ошибки на занятиях йогой.

Практика йоги познается через ответы на ваши вопросы. Узнайте у учителя то, что интересует конкретно вас. Информация поможет вам увереннее начать тренировки и достичь успеха уже на первом занятии.

Правильное первое занятие по йоге основывается на 5 этапах, зная которые вы легко освоите практику:

  • Одежда. Выбирайте удобную и комфортную одежду, не стесняющую движения. Она не должна задираться во время перевернутых асан.
  • Еда. Всем известно правило: меньше ешь — дольше живешь. В йоге это правило строго соблюдается. Причем есть необходимо за 2-3 часа до йоги, после практики — через 2-3 часа. Во время занятия йогой старайтесь не пить много воды, она также может мешать при выполнении скруток или асан в наклоне.
  • Травмы и болезни. Обязательно поделитесь с инструктором о ваших болях, травмах или перенесенных болезнях. Учитель сможет подобрать асаны, исходя из вашей информации, а также сможет контролировать выполнение определенных поз.
  • Смартфон. Занятие йогой — время только для вас. Вы должны сконцентрироваться на выполнении асан, на дыхании. Звонки и уведомления могут помешать практике не только вам, но и вашей группе на занятиях.
  • Перфекционизм. Игнорируйте всех и все. Окружающее не должно вас волновать во время тренировок. Ваш опыт должен накапливаться со временем, не стремитесь обогнать кого-то и выполнить сложную асану. Соблюдайте принцип ахимсы и любите себя.
Читайте так же:  Йога руки за спиной

Йога помогает нам идти вперед на встречу препятствиям с уверенностью, что все вам под силу. Следите за внутренними ощущениями — нравится ли вам инструктор, студия и пр. Помните, что все в ваших руках и нет повода бросать занятия йогой вовсе, просто поменяйте условия для практики.

Для чего нужна йога: польза и противопоказания

Йога пришла к нам относительно недавно, на своей же родине, в Индии, она практикуется уже тысячелетиями. Для истинного адепта йоги она прежде всего духовная практика, а ее физическая сторона служит лишь элементом, помогающим раскрепостить тело и освободить дух. Для европейцев и американцев йога больше ассоциируется с разновидностью чрезвычайно полезного для здоровья фитнеса и стиля жизни. Вопрос, для чего нужна йога, каждый из последователей этого древнейшего учения решает самостоятельно, определяя для себя грядущий путь и расставляя приоритеты, исходя их собственных сил и потребностей.

Йога как средство духовного и физического развития

Классическая йога сродни аскетизму и требует глубокой отдачи и даже самопожертвования. Это не просто сиюминутное развлечение, она полностью меняет образ жизни, отношение к действительности и мировоззрение. Человек, решивший посвятить себя глубокому проникновению в сокровенный мир йоги, должен учитывать, что то, что дает ему занятие йогой, может быть недоступно пониманию не только его окружения, но и родных, близких, друзей. Такие занятия могут поменять сферу интересов, профессию и внешность изучающего эту древнюю духовную практику, принести ему освобождение от проблем, поправить здоровье и психику, вывести на другой уровень сознания.

Глубокое проникновение в мир йоги открывает человеку огромные возможности самопознания. Зачастую люди обнаруживают в себе такие способности, о существовании которых они даже и не подозревали. Известны случаи, когда люди даже зрелого возраста, с устоявшимся бытом и сложившейся карьерой, прекрасной семьей радикально меняли свой образ жизни, профессию и приоритеты. Вчерашние успешные предприниматели, политики и артисты становились художниками, учителями и защитниками природы.

Занятия йогой как видом спорта дают организму силы бороться с различными заболеваниями, делают его выносливым и сильным, укрепляют здоровье и помогают сопротивляться агрессивной современной среде обитания. С точки зрения психики, такие занятия дают исключительно благоприятный эффект — человек становится значительно спокойнее, уравновешеннее, лучше контролирует эмоции, обретает способность абстрагироваться от происходящего и отлично переносить стрессы, которыми заполнена жизнь современных людей, особенно в условиях переполненных мегаполисов с сумасшедшим ритмом жизни и загрязненной окружающей средой.

Такие занятия могут иметь и противопоказания — в основном это тяжелые психические заболевания клинического свойства. В большинстве же других случаев противопоказания для занятий йогой людей с проблемами психики минимальны. Зачастую сочетание медикаментозной терапии и йоги дает положительные устойчивые результаты даже в сложных случаях различных фобий и страхов.

Использование йоги для лечения и оздоровления

Если пытаться дать однозначный ответ на вопрос, полезна ли йога, то это безусловно так. Сразу надо оговориться — пользу приносит практика, выполняемая по всем правилам под наблюдением опытного учителя, всецело преданного своему делу и соблюдающего все нормы подхода к каждому ученику индивидуально. Это касается как физических практик, так и медитаций, мантр и прочих элементов, составляющих занятия йогой. Только такое серьезное отношение дает пользу и не способно навредить начинающему йогину.

Неподготовленный или недобросовестный человек, вызвавшийся преподавать йогу, может не только навсегда отвратить от йогических практик, но и нанести серьезный вред физическому или психологическому комфорту учеников. Поэтому очень важно правильно и взвешенно подходить к выбору центра занятий и подбору преподавателя, даже если речь идет только о фитнес-йоге.

Йога дает для тела гармоничные нагрузки, позволяющие раскрепостить те мышцы, которые в обычной нашей жизни либо вообще не используются, либо находятся в постоянном напряжении. Это чаще всего провоцирует многочисленные заболевания, причем они могут проявляться не в местах повреждений, а в отдаленных органах. Иногда достаточно прозаниматься йогой всего несколько месяцев, чтобы с удивлением заметить, что зрение стало лучше, наладился сердечный ритм, а головные боли давным-давно прекратились.

Грамотно дозированные и правильно распределенные во времени занятия могут принести ощутимую пользу как совсем юным, так и пожилым людям. Молодежь получит достаточную физическую нагрузку, которой так не хватает нашему молодому «компьютерному» поколению. Для пожилых же упражнения йоги продлят молодость и здоровье, подарят крепкие мышцы и устойчивую психику, укрепят сон и аппетит, раскрепостят ослабевшие суставы и связки.

Физические упражнения йоги — польза и противопоказания

Любые занятия спортом приносят безусловную пользу, если нагрузка выбрана правильно, упражнения выполнятся регулярно, а тело не страдает от перегрузок. Важную роль играет и режим дня, правильное питание и достаточный отдых. Все это в полной мере относится и к занятиям физическими упражнениями йоги — асанами.

Прежде всего необходимо определить, какие существуют противопоказания для занятий. Прежде всего это все тяжелые состояния, связанные с нарушениями кровообращения — инсульты, инфаркты, тяжелая форма варикозного расширения вен, органические заболевания сердечно-сосудистой системы, не позволяющие использовать значительные нагрузки, онкологические заболевания и ряд наследственных болезней типа гемофилии, где любое повреждение может стать фатальным. Серьезные проблемы со зрением и слухом также могут иметь противопоказания для выполнения асан. В то же время правильно подобранный комплекс посильных упражнений может принести весьма ощутимую пользу, их только нужно согласовать с лечащим врачом.
Читайте так же:  Раджа йога классическая методика для начинающих

Беременность и кормление грудью не являются противопоказаниями для занятий, исключаются лишь сложные упражнения, «перевернутые» позы и упражнения на поздних сроках. Запрещены асаны при угрозе выкидыша, хронических кровотечениях, высоком давлении, повреждении почек и других проблемах, требующих ограничений подвижности и физических нагрузок. Для здоровой же женщины на начальных и средних сроках беременности такие упражнения принесут только пользу, смогут облегчить течение беременности и будущие роды. К тому же подтянутый спортивный организм сумеет намного быстрее восстановиться после родов и вернуть первоначальную форму.

Как форма фитнеса йога исключительно благотворна и полезна. Она дает посильную комплексную нагрузку на весь организм, делает позвоночник и суставы подвижнее, а мышечный корсет сильным и крепким. Это поддерживает внутренние органы в нормальном положении, тем самым делая их более здоровыми и сильными. Как и любые спортивные занятия, упражнения йоги должны дифференцированно подбираться под возраст и индивидуальные физические особенности практикующего. Человек, имеющий хорошую физическую форму и подготовку, сможет быстрее перейти к более сложным асанам. Для начинающего же учитель должен обязательно выбрать доступную схему упражнений с учетом состояния здоровья и потенциала организма.

10 причин, по которым вам не следует заниматься йогой

Многие беспринципные фанатики йоги считают, что огромным плюсом дыхательной гимнастики, пришедшей к нам с Востока, является её популярность. Мода на йогу для одних остаётся всего лишь модой, а для других – это целое искусство, способное кардинально изменить сознание человека и его жизненный уклад. Об этом хочется рассказать всем, что мы сейчас благополучно и делаем.

На самом деле йога имеет и свою тёмную сторону. В силу целого ряда причин новичкам и мастерам такой практики нужно перестать посещать злосчастные занятия . Чтобы уберечь вас от боли и страданий, мы подготовили целый список причин, почему вам не следует практиковать йогу.

1. Это разрушит вашу дружбу с сыром, перцем и картошкой-фри

Занимаясь практикой асан, вам откроется следующее виденье: продукты, которые вы так беспечно употребляете в пищу, отражаются на вашем теле. А значит, для поддержания здоровья организма и фигуры придётся отказаться от некоторых вкусностей.

Так что если вы гурман, — незамедлительно покиньте коврик для йоги.

2. Йога поставит крест на ваших бессонных ночах

Попадая на коврик для йоги после затяжной вечеринки или ночи, наполненной эпизодами из Netflix, вы почувствуете некий дискомфорт. Ощущения примерно следующие: вы, как ранняя пташка, которая то бодрствует, то впадает в спячку. С йогой дни ваших гулянок сочтены.

3. Любовные отношения? Придётся пропустить много занятий йоги

Очень трудно «крутить» шуры-муры, когда приходится регулярно заниматься йогой. Зато, воспитав в себе любовь к ближнему и достигнув гармонии с окружающим миром, вы пробудите желание у прохожих поговорить с вами. Поверьте, вас не оставят в покое. Так что вам придётся открыть себя миру во всей красе.

4. Вы откроете в себе ответственность

Говорят, что коврик для йоги — ваше зеркало. Вы станете замечать множество красивых вещей и мест, окружающих вас, и перестанете перекладывать вину на других. Йога сделает вас ответственными и доброжелательными.

Вы поймёте, что сами управляете собой. Теперь в любой момент ваша нога заступит на путь изменений, которые сделают вас счастливыми. Желая добра остальным, вы обрекаете себя на всё хорошее.

5. Йога лишит вас удовольствия обсуждать людей

Некоторые из нас пытаются отыскать недостатки в других ради забавы, поскольку им просто не о чем говорить. После занятий йогой вы не будете искать изъяны в окружающих, а начнёте развлекать себя разговорами о множестве удивительных вещей, мест и событий. Это уж точно станет большим обломом для любителей посплетничать у вас за спиной. Готовы ли вы дать бой всем сплетникам и завистникам? – решать вам.

6. Практика йоги сменит ваш гардероб

Раньше вы получали массу удовольствия от большого количества красивых вещей. Теперь все они вам не нужны, — достаточно обзавестись парой сотен штанов для йоги. Готовы ли вы на такой шаг?

7. Занятия заставят тебя плакать в общественных местах

Если вы не любитель проявлять эмоции в общественных местах, то йога скорее не для вас. Вы не сможете определить тот момент, когда учитель говорит правильные вещи или когда он ранит вас ножом в самое сердце. В таком случае только слёзы вернут вас к жизни.

8. Йога поможет вам ощутить свои чувства

Наладив контакт со своим телом, вы улучшаете сознание, мысли становятся чистыми и ясными. Это в дальнейшем приведёт вас к положительным эмоциям. Если вы постоянно сторонитесь своих чувств, то скорее убегайте и от йоги.

9. Вы приведёте в порядок не только свои бёдра и руки, но и сердце

Ваше тело будет невесомым, лёгким и гибким только тогда, когда вы станете обладателем «мягкого» сердца. Вы откроете для себя жестокость, и, быть может, даже жестокость вашего естества. Йога – это погружение в традиции и духовность. Она делает ваше сердце закалённым, а помыслы чистыми.

10. Вы навсегда избавитесь от саморазрушения

Мы очень часто получаем удовольствие от тех вещей, которые нас убивают. Практикуя йогу, вы начнёте замечать, что многие привычки не идут вам на пользу. Со временем желания пить, курить, ругаться, засиживаться допоздна сходят «на нет». Так что, если вы любите свою настоящую жизнь, не пробуйте постигать искусство йоги.

Видео (кликните для воспроизведения).

Надеемся, вы догадались, что статья шуточная. Конечно же, вы сможете встретить йог и йогинь, которые курят, пьют и объедаются нездоровой пищей. Просто им не довелось читать нашу статью.

Зачем нужна йога 5 причин заниматься йогой
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here