Заниматься йогой на пляже

Самое главное по теме: "заниматься йогой на пляже" с полным пояснением от профессионалов.

На пляж — во всеоружии: 8 очень простых, но очень красивых асан йоги для выполнения на пляже

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Собака, глядящая вверх

Эта классическая асана по праву считается одной из самых эффектных для выполнения на пляже. Секрет прост: в асане максимальную нагрузку берут на себя мышцы грудной клетки и ягодиц. Таким образом, волей-неволей эти области тела напрягаются и начинают выглядеть гораздо более упругими, чем когда тело находится в состоянии покоя. Помимо вышеперечисленного, упражнение помогает подкачать бицепсы.

Поза верблюда

Это одна из самых красивых асан йоги в женском исполнении. Она является мощным тренажером для мышц всей спины и бедер. Голову назад запрокидывать не обязательно – это условие выполняется по самочувствию. Нужно встать на колени, затем наклониться корпусом назад и нащупать ладонями пятки, взяться за них. Бедрами при этом нужно податься вперед, словно в стремлении прижаться ими к воображаемой стене, в которую упираются колени. Для новичков более уместно будет подогнуть пальцы ног и создать ими упор о землю, чтобы пятки стали выше, а прогиб назад был менее глубоким и «страшным». Мышцы торса напрягаются, как и мышцы ягодиц. Прикованные взгляды – обязательный результат.

Выпад вперед (вариация позы героя)

Простой выпад с ровным туловищем доступен абсолютно каждому. Выигрышность асаны для выполнения на пляже заключается в том, что в ней все мышцы ног подтягиваются, ягодицы напрягаются. Данная асана поможет в кратчайший сроки сделать ножки более спортивными и привлекательными для пляжного сезона. Выпад вперед, кроме того, очень удобно выполнять на песке, так как не скользят стопы (скольжение при занятиях йогой – остро стоящая проблема, так как коврики, полностью защищающие от скольжения босых ног, стоят весьма внушительных денег).

Поза стола с прогибом и захватом

Эта поразительной красоты асана довольно легка в исполнении. Ухоженное тело в бикини, исполняющее это упражнение, в мгновенье ока привлечет внимание всех вокруг. Восторженные взгляды абсолютно гарантированы. Выполнение на песке делает эту асану полностью лишенной неприятных ощущений, которые могли бы возникнуть в колене при выполнении на ровном твердом полу. Контуры женской ноги в этой асане смотрятся невероятно соблазнительно.

Перевернутая планка

Одна из самых эффективных асан на бицепс. Если выполнять ее каждый день по одной минуте, то с вашего летнего отдыха вы приедете с подтянутой формой плеч. В выполнении асана удивительным образом стройнит, заставляет выполняющую ее женщину смотреться более худой и более высокой. Перевернутая планка позволяет смотреться настоящей стрункой. Восхищенные взгляды не заставят себя ждать.

Нижняя планка

Даже если ваш объем бедер не в полной мере устраивает обладательницу и она желала бы его уменьшить, выполнение асаны асан – нижней планки – заставит бедра и ягодицы выглядеть упругими и подтянутыми. Разумеется, если выполнять нижнюю планку верно: сбоку выполняющий должен представлять собой ровную линию. Упражнение считается силовым, но можно отдыхать, не прерывая выполнение, чуть поднимая таз вверх на какое-то время. Выполнять можно в несколько приемов. Например, каждые 15 минут по 45 секунд.

Поза лебедя (в любой доступной вариации)

Сложно поспорить с тем, что это самая красивая асана для пляжа. Техника выполнения такова. Можно представить себе, что находящаяся спереди нога находится в таком же положении, как каждая из ног при сидении по-турецки. Находящаяся же сзади нога должна лечь на землю передней стороной бедра. Если новичку сложно это выполнить, угол каждой ноги можно варьировать по самочувствию. Захват согнутой находящейся сзади ноги можно выбирать любой. Противоположная рука может быть поднята вверх или держаться за землю как упор. В любом случае, красота асаны «лебедь» заставит многих отдыхающих забыть, о чем они думали секунду назад.

Треугольник

Невероятна эффектная асана для выполнения в лучах заката, особенно для обладательниц длинных волос. Расстояние между разведенными ногами может быть любое. Просто следует учесть, что чем шире разведены ноги, тем проще опуститься рукой до земли или щиколотки. Смотреть следует вверх, в небо.

Тем, кому приходится работать без отпуска, стоит обратить внимание на 8 простых упражнений прямо на рабочем месте , которые помогут избавиться от болей в шее, плечах и пояснице.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Йога на пляже

Мы рады показать вам интересный видеоролик «Йога на пляже» который поможет вам принять верное решение и заняться йогой серьезно.

Гибкое, идеальное и здоровое тело — это мечта каждого человека. Займитесь йогой вместе с нами совершенно бесплатно и результат не заставит себя долго ждать. Вам не придется платить немалые деньги инструктору и тратить много времени на занятия. Достаточно двадцати минут в день утром или вечером.

Обратите внимание на девушку из видеоролика. Она делает все упражнения с нескрываемым удовольствием. Это объясняется тем, что йога привела в порядок ее мысли и чувства. Она полностью отключена от ежедневных хлопот и суеты. Ей удалось гармонично вписаться в окружающий мир и наслаждаться происходящим.

У вас тоже, обязательно все получится. Занятия йогой доставляют удовольствие еще и потому, что нет тяжелой физической нагрузки и изнурительных упражнений. Все движения должны быть легкими и плавными. Направлены они на растяжку мышц и правильную постановку дыхания.

Наш сайт поможет вам освоить азы занятий йогой дома. Вам понадобится удобное местечко в вашей квартире и резиновый коврик возле компьютера или ноутбука.

Учитесь, творите, развивайтесь. «Йога на пляже» Отбросьте сомнения.

Вдохновение из Инстаграма: йога на пляже

Порция летней йоги и моря вам в ленту!

Читайте так же:  Татьяна бородаенко йога для начинающих женщин

Одно из главных преимуществ йоги в том, что ее можно практиковать где угодно. Сразу представляется золотой пляж, проразный океан, восхитилельный закат и мы, практикующие на фоне этой красоты.

Если ваш отпуск еще не случился, посмотрите эти летние фото с безупречным изображением асан. Прилив энергии, солнца и витамина D гарантирован!

@biancamaycheah
@kinoyoga @joshkrameryoga @amandabisk @catmeffam @meganjoy.m @aubrymarie @dedica @bananablondie108 @neyu_ma

ВИДЕО НЕОБЫЧНАЯ ДЕВУШКА ЗАП ЗАНИМАЕТСЯ НА ПЛЯЖЕ ЙОГОЙ И ВООБЩЕ МУЗЫКА И КАРТИНКИ РАССЛАБЛЯЮТ…

ЗДАРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРОВА;)
ПРОИСТЕКЛО ИЗ ТАЙН БЫТИЯ И ДАЛЕЕ АООООООООООООООООУМ С ТВОРЦОМ И БЕЗГРАНИЧЬЕ:)
ВИДЕО НЕОБЫЧНАЯ ДЕВУШКА ЗАП ЗАНИМАЕТСЯ НА ПЛЯЖЕ ЙОГОЙ И ВООБЩЕ МУЗЫКА И КАРТИНКИ РАССЛАБЛЯЮТ…

Опубликовано 01 Май 2013 г.

Эту девушку я увидел на пляже и незаметно начал снимать. Потом она увидела меня, но ничего не сказала. Я наблюдал за ней 20 минут, снимал, это был особенный момент и я знал, что запомню его надолго. Вот бывает такое. А обьяснить не можешь. Надеюсь, до нее дойдет это видео. Александр Мельник — http://www.youtube.com/user/SimBiker. Оригинал::http://youtu.be/MddRpKVs7oo
Музыка — Дэва Премал (Deva Premal) Jai Radha Madhav — http://goo.gl/LE7RS
PS: Благодаря зрителями выяснилось, что эту девушку зовут Зап.
Её страница ЖЖ — http://zapzap.livejournal.com ,
YouTube — http://www.youtube.com/user/johnkungfu, http://www.youtube.com/user/zapwazap

Ответы Зап на часто задаваемые вопросы (см. комментарии за июнь 2013):

1. Ага, незаметно стал снимать как минимум с 4 точек. Не верю.

Я — русская, действительно не знала, что Саша меня снимает, мы уже нашли друг друга и познакомились в Киеве. 🙂
Саша профессионально занимается видео, для него не проблема.
И учитывая нашествие фотографов на сансет, было сложно заметить, кто там что снимает и с каких точек. 🙂

2. А что в наушниках играет? )

Carbon Based Lifeforms. 🙂

3. Что за наушники?

Sony Walkman Zappin — очень удобный плеер (это не наушники!), с ними даже в душ можно ходить. 🙂
_________

Йога на пляже! Взгляд со стороны…

Занятия спортом — это хорошо! Но всему есть свое время и всему есть свое место!

Было прекрасное утро! Теплое и спокойное море, легкий бриз и приятная музыка, долетающая из кафе. На пляж, примыкающий к пансионату, потихоньку начали сходиться отдыхающие. Зонтики и шезлонги были расставлены стройными рядами, и постояльцы размещались на них, в предвкушении хорошего дня…

Часов в девять на пляже появились две мамы с детьми. Видимо, они только приехали, потому что вчера их никто не видел, а в пансионате практически все знают друг друга в лицо. Женщины направились к своему зонтику и начали располагаться! Надо заметить, что выглядели они хорошо: подтянутые стройные фигуры (не смотря на то, что у каждой было по два ребенка), стильные купальники и явно ухоженный вид. Единственное, что выбивалось из идеальной картины, так это достаточно громкий разговор, благодаря которому окружающие узнали, что это подруги, и приехали они отдыхать вместе с мужьями.

На первый взгляд создалось впечатлений, что новоприбывшие – спортсменки (судя по их внешнему виду). Но когда из сумок появились бутылки с пивом, стало понятно, что это обычные, земные женщины, которые хотят отдохнуть по полной программе. Благо, дети уже были взрослые (5-7 лет) и очень даже хорошо между собой играли. А значит – мамам не нужно было постоянно за ними следить, и они могли расслабиться…

Этим девушки и занялись. По мере того, как исчезало пиво из бутылок, разговоры становились громче. Подруги обсуждали, кто и как достиг такого хорошего внешнего вида. Одна (Катя) активно ходила в бассейн, в тренажерный зал и к массажисту. А Людмила утверждала, что перепробовала это все, но самым лучшим для нее оказалась йога! Она уже больше года ходит к очень известному тренеру и достигла больших высот!

И тут же было принято решение продемонстрировать свое мастерство! Алкоголь в крови прибавлял уверенности и раскованности! Так что, девушки, абсолютно не стесняясь, переместились с шезлонгов на песок и тренировка началась…

Кто хоть немного знаком с асанами из йоги могут представить себе это завораживающее зрелище! Две девы в купальниках очень старательно выгибаются в позе «Собака мордой вниз», а взору окружающих предстает настоящее эротическое шоу! При этом вид что сзади, что спереди — просто потрясающий! Не удивительно, что в какой-то момент на пляже наступила тишина… Казалось даже ветерок замер от неожиданности!

Женский взгляд на ситуацию.

Когда на пляже появились эти мамы с детьми, женская часть отдыхающих смотрела на них с уважением, и некоторой долей зависти. Когда подруги начали прикладываться к пиву, все остальные дамы вздохнули с облегчением – ведь перед ними обычные женщины, а не феи с нимбами! И вот в тот момент, когда девушки начали «йожиться» на песке, все остальные мамы и жены просто офигели! Кто закрывал детям глаза и настоятельно просил лепить пасочки, а не смотреть по сторонам. Другие толкали замерших мужей, а остальные, чуть ли не во весь голос сказали, что эти две мамаши «ну совсем уж охренели»! Вывод один: Женщинам эта картина совсем не понравилась.

Мужской взгляд на ситуацию.

Утренний поход на пляж для мужиков был полон скуки и рутины. У многих после вчерашних посиделок было похмелье, и их план на сегодня был прост – окунуть свою тяжелую голову в прохладном море, а потом выспаться в тени, потому, как на вечер планировался очередной поход в ресторан. Некоторые парни играли в волейбол, остальные же не стесняясь, потягивали коктейли, ведь никакой Минздрав не запретит отдыхающим совмещать жару и алкоголь! Короче, ничего не предвещало… И тут картина маслом! Две фифы в скромных на первый взгляд купальниках начинают делать на песке что-то такое (уверена, мало кто из мужчин понял, что это йога), что скуку как рукой сняло.

Мужики дружно надели солнцезащитные очки, чтобы их взгляды не так легко прочитывались. Закинули руки за головы (жаль, что подушки на шезлонгах не предусмотрены) и, наблюдая за представлением, не могли понять, за что им такое счастье, ведь вряд ли они предполагали, что смогут попасть на эротическое шоу в компании своих жен и девушек.

Читайте так же:  Йога сутры патанджали с комментариями

Настроение у мужской части явно поднялось (и не только настроение). Это было видно по тому, как через десять минут наблюдения за йогой, восемьдесят процентов мужчин, не сговариваясь, направились в сторону моря (видимо, чтобы остудиться). Одним словом – Мужикам нравилось то, что они видят!

На пляже были еще и подростки. Они сначала тыкали пальцами в теть и хихикали, краснея. А потом дружно достали телефоны, и начали снимать эту утреннюю зарядку. Можно с уверенностью сказать, что уже на следующий день Катя и Люда станут звездами на Ютюбе!

P.S. К всему написанному хочется добавить вот что… Йога это – классно! И многие из нас в своих мечтах представляли, как здорово выполнять асаны на берегу моря… Но девушки! Если у вас подвернулась возможность осуществить свою мечту – делайте это правильно! Как? Да очень просто! Вставайте в пять-шесть утра и отправляйтесь на берег, одевайте при этом не откровенный купальник, а специальную тренировочную одежду! И тогда вы сможете ощутить от своих занятий гармонию и с собой и с окружающим миром!

Автор: MirannaS MAXS.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

vikiktravel

Делюсь своим опытом жизни и преподавания в Таиланде

Йога на пляже — неудачная идея

Каждый из нас едет к морю со своими ожиданиями. В эту поездку я решила взять с собой коврик для йоги, чтобы каждое утро начинать с йоги у самой кромки воды под первыми лучами солнца. Звучит красиво, не правда ли? Но разве в жизни бывает всё так, как запланировано? Проснувшись рано утром и обнаружив, что рассвет только-только начинается, я быстренько оделась, взяла коврик и поспешила на пляж. Раннее утро и людей на улицах почти ещё нет. А вот на пляже, внезапно, оказалось людно. Кто-то совершал утреннюю пробежку, кто-то выгуливал собачку, мамы уже собирали ракушки вместе с детьми.

Под ногами был песок. У меня ещё мелькнула мысль, стоит ли класть коврик на песок. Но я всё-таки пришла йогой на пляже заниматься и отступать уже некуда. На проходящих мимо людей придётся постараться не обращать внимания. Это тоже полезная практика, и, в каком-то смысле, преодоление себя. Коврик был расстелен на песке.

Попытавшись отряхнуть ноги, я встала на коврик.Как видно на фото, отряхивание ног не даёт особого эффекта. Три круга приветствия солнца удалось выполнить нормально, хотя о бродящих мимо людях забыть не удавалось. А вот асаны на равновесие получались совсем плохо. И виной тому был не только отвлекающий фактор, но и неровная поверхность. Положение получалось шатким и неустойчивым. В результате, асаны я держала по времени намного меньше, чем обычно и не так сосредоточено. Перевёрнутые асаны не делала вообще. Мне показалось, что это будет неприлично, ведь на пляже было много тайцев. А коврик и вещи пришлось отряхивать очень долго.

Это была не первая моя попытка заняться йогой на пляже. Но раньше я ограничивалась только стоячими асанами и не использовала коврик. И опять же: не было необходимой устойчивости на песке, плюс, не было сосредоточенности.

Безусловно, место для занятия йогой играет очень важную роль. Для меня пляж не стал подходящим местом. Но я, скорее всего, буду пытаться ещё, вдруг что-то важное ускользнуло от меня при моих первых попытках. А может быть, это всего лишь дело привычки.

Как заниматься йогой в путешествии

Самолет, пляж, новое место.

Легко было написать это утвердительное предложение. Но когда разные часовые пояса, долгий перелет, различные экскурсии и отвлекающие интересности, незнакомое место и новая еда, практиковать не так уж просто.

Йога в самолете

Йога на новом месте

Не спите более 8 часов. Даже если ваш организм не перестроился и вы никак не можете встать с кровати, пообещайте ему дневной сон и вставайте (обещание можно не выполнять). Прогуляйтесь медитативной прогулкой, сделайте практику. Если чувствуете себя вяло сделайте облегченный вариант практики, состоящей из 6 сурья-намаскар, обилия сидячих и лежачих поз. На второй день встаньте на пару часов до запланированной программы и сделайте практику. Если вы пообещаете себе сделать ее вечером, то скорее всего, уже не сделаете. В случае ранней экскурсии возьмите с собой коврик и сделайте йогу прямо на месте. Как-то в пять утра я сидела уже у каменных стен Анкорвата и медитировала, потом полюбовалась восходу солнца и сделала ассаны еще до того, как наступила жара. Да, там было много туристов, старайтесь уходить в себя и ставить практику выше мнений окружающих (люди исчезнут, а пользу от асан вы унесете с собой).

Заниматься йогой на пляже

Капсульная коллекция Леандры Медин для Mango

Видео (кликните для воспроизведения).

Сухой шампунь в виде пены: почему стоит попробовать новый формат

«Хочу, чтобы это было художественной оргией» — Рик Оуэнс о своей инсталляции в Центре Помпиду

Beauty Guide

Кадр из лукбука Live The Process

Для занятий йогой на пляже я предпочитаю топы с завышенной линией талии с геометрическим принтом, «двойные» шорты или леотарды (боди, гимнастический купальник, трико — авторское изобретение Робин.Прим. ред.). В этом вы можете позаниматься йогой на пляже, при этом не показывая ничего лишнего, а потом взять и вернуться к принятию солнечных ванн — леотард Live the Process легко может стать купальником. В нем удобно двигаться, а его материал растягивается в четырех разных направлениях. Йога — очень демократичный спорт и терпит почти любую «униформу». Например, моя подруга занимается йогой на пляже в пижаме. В одежде для йоги, в первую очередь, важен материал, во-вторых, посадка, в-третьих, ее функциональность и то, как вы себя в ней чувствуете. Я очень часто вижу, как бра-топ плохо сидит на девушках: стоит им встать в позу собаки, как их грудь буквально «выпадает» из этого топа. Кроме того, я не хочу, чтобы яркие цвета формы отвлекали меня от йоги, поэтому цветовая гамма должна быть приглушенной.

Читайте так же:  Когда можно начинать заниматься йогой

Жизель Бюндхен в позе лука в положении стоя. Фото: Патрик Демаршелье, 2010

Для игры в пляжный теннис лучше всего подойдет леотард. Эта вещь — своего рода «трансформер: ее можно надеть, к примеру, и c шортами на завтрак, и с джинсами вечером, можно заниматься в леотарде спортом, а можно пойти и на ланч — стоит только накинуть платье.

Кадр из лукбука Live The Process

Скажу честно, я не стала бы серфить в одежде своего бренда, для серфа нужны rush guards (гидротоп) и трусики от бикини, а вот под гидрорубашку уже можно надеть спортивное бра. Для серфинга я бы купила форму от профессионального серфера — например, от Кассии Миадор . Она сравнительно недолго занимается дизайном, но у нее прекрасная одежда. Как раз ее гидротоп можно соединить с нашими шортами и леотардами, ну а если вы ищете волну, то лучше Коста-Рики для серфа ничего не придумать!

Фото: Alex Bramall, архив Vogue Россия

Часто во время пробежек по пляжу я вижу людей в шортах «юниатард» Live The Process. Причина такой популярности, я думаю, в том, что эти шорты милые, при этом они закрывают совсем небольшую площадь тела, и это очень нравится клиентам (особенно в Калифорнии). Но когда вы сами собираетесь на пробежку по пляжу, имейте в виду, что вам нужно бра с максимальной поддержкой — такие можно найти у Nike. Основная ошибка, которую совершают многие при покупке спортивных вещей, — выбор формы на размер меньше, чем нужно. Некоторые думают: «О, я размера M, так почему бы не попробовать размер S?». И так далее. Каждый бренд имеет свою размерную сетку: обязательно нужно все примерять и, например, при покупке легинсов обращать внимание на то, как сильно растягивается материал. Так, если ткань становится полупрозрачной – вероятно, это не ваш размер и стоит примерить брюки чуть побольше. Если сомневаетесь в своем теле — всегда берите черный: в нем все без исключения выглядят шикарно.

Зап — девушка и йога

Вы наверняка видели видео с этой девушкой — как она занимается йогой на пляже в Гоа и как будто не видит, что её снимают. Ролик облетел рунет, и мы решили познакомиться сами и познакомить наших читателей с его героиней — это Зап. Да, так её зовут уже 15 лет.

Четыре года назад она подстриглась налысо, влюбилась в жонглёра и уехала в Индию. Теперь она просто живёт и радуется тому, что её воплощённые идеи находят всё больше поклонников. Она советует всем жить, как она — не «заморачивась» и не огорчаясь. Ведь жизнь — и это правда — проходит очень быстро.

Как ты оказалась в Индии? Взяла да поехала?

Это было года четыре назад. Я работала в офисе и вдруг… влюбилась в жонглёра. И поняла, что нужно срочно научиться жонглировать, а то мне уже 25, времени осталось так мало. Да и работа в офисе надоела. Так мы с ним и прожонглировали всё лето. Наступила зима, стало холодно и как-то совсем не весело. Я просто сказала моему жонглёру: «А поехали в Индию!». Он посмотрел на меня с минуту и ответил: «А поехали!». Мы отправились в Арамболь, это были прекрасные три месяца. С тех пор я каждый год езжу в Арамболь — не могу остановиться!

А когда в твоей жизни появилась йога?

Около шести лет назад. Она стала началом моего духовного поиска. Однажды я подумала: «Сколько можно быть несчастной? Пора быть счастливой!». И занялась йогой. Это стало началом моего физического пробуждения. Сначала, конечно, было тяжело: я занималась то раз в месяц, то раз в неделю. Я очень быстро поняла, что мне не хочется ходить в йога-центры, и стала заниматься по видео-урокам, это продолжалось почти два года.

Насколько эффективным оказался такой подход?

Для меня — очень эффективным. Но у каждого свой путь к йоге. Два года я занималась очень активно, на третий поехала в Индию, в Ришикеш. Была в ашраме, прошла курс для учителей.

Сейчас я монтирую своё обучающее видео, оно будет очень простое и понятное.

Сейчас доступно столько разных видов йоги. Как найти свою?

У каждого из видов йоги своя конкретная цель. Я вообще считаю, что сколько людей — столько и видов йоги. Кому-то ближе аштанга, кому-то йога-метод Айенгара. Каждый практикует свою собственную йогу, но в рамках определённой школы. Лично я «подсела» на шивананда-йогу. Это удивительное сочетание медитативной практики и активных упражнений.

Где, на твой взгляд, легче человеку творческому — в России или в более солнечных странах?

Я думаю, не место красит человека, а человек место. Понятно, что в солнечных краях много позитива: пляжи, солнце, фрукты. Но это также и очень опасно: тусовки, моря-океаны, друзья отнимают очень много времени. Я сама это испытала — в том же Арамболе. Творить в подобных условиях очень сложно.

В России такой суровый климат, столько хмурых людей, что хочется разбудить всё живое и направить к солнцу, любви и позитиву. Поэтому в России, на мой взгляд, очень вдохновляющая на творчество обстановка. Недаром же говорят, что наша страна — кладезь мировой духовности и что Россия скоро «воспрянет ото сна». Я действительно в это верю.

Последние несколько лет я наблюдаю в нашей стране духовную революцию: фестивали, тренинги, такое огромное количество людей занимается собой, ищет себя! Это ведь не просто так! Я просто знаю, что Россия самая благоприятная страна, чтобы творить. А унылые личности пусть и дальше возмущаются на своих кухнях, что всех затравили и нет свободы. Каждый сам строит свой мир.

Можешь вспомнить своё первое впечатление об Индии? И что тебе запомнилось больше всего за путешествий?

Читайте так же:  Йога для беременных лара датта

Первое впечатление было кошмарным. Мы прилетели в Бомбей рано утром, больше суток не спали. Когда вышли из самолёта, то будто окунулись в парное молоко, мигом осоловели, мозговая активность опустилась до нулевой отметки. Мы с подругой случайно вышли из зона прилёта за какие-то ворота, и военные не пускали нас обратно! Мы как будто оказались на другой планете без кислородного баллона. Когда мы доехали на такси до ж/д вокзала, на нас просто навалилась Индия. Первые несколько дней меня шокировали. Мне повезло, что почти сразу я поехала к друзьям на Гоа и там отоспалась. Всем, кто приезжает в Индию первый раз, я рекомендую делать именно так: спать побольше!

В Индии и в Азии вообще мне нравится, что здесь до такой степени непривычная обстановка, что все правила нашей системы, укоренившиеся у нас в голове, тут не работают. Приходится постоянно быть начеку — и это лучшая тренировка осознанности. Стоит отвлечься, и ты попадёшь в аварию, наступишь в коровью какашку или кто-то тебя «объегорит». Это, на мой взгляд, самый классный терапевтический эффект. Ситуация постоянной осознанности, абсолютной доброжелательности и назойливости от всех, кто тебя окружает.

Расскажи о Зап, кто она?

Этот персонаж со мной уже лет 15. Я сама себя так называю и всем предлагаю называть меня так. Я — это человек, который стремится к свету, к самосознанию. Я не ставлю перед собой задачу — найти ответы на вопросы «кто я» и «что я делаю на этой земле». Я знаю ответ, но он не выразим словами. Я Зап-Зап или просто Зап, человек, который стимулирует других к такому же поиску. Через всё многоообразие моих занятий и увлечений, какими бы порой противоречивыми они не были. Я просто знаю, что всё это одновременно и йога, и осознанность, и духовный поиск, даже если это не укладывается в чьи-то шаблоны и форматы.

Для кого предназначены твои проекты, что они дают?

Как правило, все мои проекты предназначены для… меня самой. Я делаю то, что мне интересно, и рада, если это находит отклик. Я научилась чувствовать, что отзовётся, а что нет. Некоторые свои проекты я не предаю широкой огласке. Но цель у всех моих проектов одна — вдохновить других на то, чтобы что-то пробовать и искать себя. Только через поиск мы познаём свою бесконечную природу.

Если сидеть в своей скорлупке и изо дня в день делать одно и то же, далеко ли мы продвинемся? Жизнь пройдёт, и мы поймём, что ничего не успели. Мне бабушка сказала такую вещь: «Кажется, мне только что ещё было 18 лет. Я моргнула — а мне уже 80!». Я была маленькая, но эту фразу запомнила.

Бурлеск шоу в Индии, которое ты делала, — не шокировало общественность?!

Публика в Арамболе — это в основном европейцы. Те редкие индийцы, которые были на нашем выступлении, это персонал ресторана и те, кто попал случайно просто мимо проходили. Конечно, хихикали, веселились. Девушка, которая вдохновила нас сделать, до того страстно любит бурлеск, для неё это такая бездна самореализации и творчества, что глядя на её горящие глаза, невозможно было отказаться и не помочь ей в этом. Кроме того я сама люблю культуру бурлеска, и на нашем выступлении мы с ведущим подчеркивали, что эта культура возникла на волне эмансипации женщин, когда женщины боролись за свои права. И это искусство! Женщина может проявить себя и быть такой, какой ей хочется. Я выступаю в подобных шоу в Арамболе уже три года, и каждый раз они весьма сдержаны — всё-таки это Индия! Тут мы решили пойти до конца, и вот когда пришло время скинуть мне лифчик — в самый ответственный момент мы схитрили и вырубили свет. Слышала бы ты это недовольное «Буууууууууууууууууу!», которое прокатилось среди зрителей!

Жизнь в Арамболе, надо тебе сказать, более расслабленная, и это вообще не Индия. Много европейцев, а индийцы, что там живут — католики…

Такая насыщенная жизнь. Успевает ли Зап отдыхать?

Я предпочитаю не уставать. Всякое, конечно, случается. Все дела, которыми я занимаюсь, — это мои любимые дела, я их вообще не воспринимаю как работу. Просто рвусь к ним и всё. Повсюду у меня отдых и повсюду работа. Например, я уже неделю живу в Пушкаре. И ничегошеньки не делаю! Но одновременно я и читаю, и практикую, и монтирую видео, и организую автотур по России «Любовь и Свобода», который пройдёт летом. Но если я чувствую, что сегодня не хочу утруждаться и мне нужно отдохнуть, то делаю перерыв.

В чём (или, может, в ком) ты черпаешь вдохновение?

В первую очередь, во всём, что мне встречается в жизни. Мне в этом плане очень помогла книга Джулии Кэмерон «Путь художника». В ней два простых правила. Первое — каждое утро я выполняю ментальную медитацию, пишу три страницы совершенно бездумного текста. Это медитация ума, и это сильно заряжает меня, помогает распланировать свой день, своего рода психотерапия. А раз в неделю я отправляюсь на творческие свидания с самой собой. Иду куда глаза глядят или ставлю перед собой какую-нибудь эфемерную цель типа «дойти вон до той горы». И во время пути наблюдаю за всем, что происходить вокруг. Так я открываю свой разум и восприятие, словно маленький ребенок.

Кроме того меня вдохновляют мои друзья и мой муж Джон. Из него энергия и креатив просто бьют фонтаном, мне иногда и осаживать его приходится!

В чём, на твой взгляд, смысл жизни?

Повторю: в том, чтобы для себя понять — кто я и что здесь делаю. А может, и нет никакого смысла, а есть то, что есть. Такие дела! (смеётся)

Модель Жизель Бундхен занимается йогой на пляже


Жизель Бундхен занимается йогой на пляже
Читайте так же:  Йога от остеохондроза шейного и грудного отдела


Звезда отдыхает на Коста-Рике с детьми

Очевидцы уверяют, что даже во время отпуска Жизель Бундхен ежедневно тренируется и занимается йогой на пляже. Она много медитирует, пытаясь духовно уединиться на Коста-Рике. Оставляя свою дочь и сына на попечение матери, звезда на несколько часов уходит на пляж. Здесь она много размышляет о жизни, своей семье и карьере, пытаясь сосредоточиться на главном. Такой моральный отдых помогает 34-летней Жизель Бундхен оставаться бодрой, подтянутой и жизнерадостной.


Жизель наслаждается общением с животным миром

В прошлом году журнал Forbes признал Жизель Бундхен самой богатой моделью в мире . Авторитетное издание опубликовало традиционный рейтинг, который возглавила уроженка Бразилии. За прошедший год маме двоих детей удалось заработать 42 миллиона долларов, и это далеко не предел для Жизель. Видеть ее в качестве рекламного лица своего бренда мечтают многие крупные марки. Большую часть доходов бразильской модели приносит ее сотрудничество с модными марками, в том числе линией нижнего белья и аксессуаров.


Жизель — не просто заботливая мама, но и успешная модель


Звезда ищет гармонию в занятиях йогой

А как вы относитесь к йогу и к фитнесу в целом? Смогли бы вы сделать стойку на голове?

Йога на пляже Гаваи.

Каждый день в семь часов утра наотдном из пляжей Камбоджи— пляже Гаваи в Сиануквиле проходят занятия йогой. Утро в Сиануквиле теплое, но не жаркое, с небольшим свежим ветерком. Атмосфера расслабления и спокойствия.

Йога — древнее жизненное учение, которое развивалось в течение многих тысячелетий в Индии. Название «йога» означает «союз» и происходит от санскритского «yuj». Йога состоит из нравственных идеологий, диетных ущемлений и физических нагрузок, которые можно соединить – и, ориентируясь на ее принципы, достигнуть равновесия ума, тела и духа. Учение «Йога», объясняет физическое заболевание – как показатель нарушенного равновесия этих важных ипостасей.

Йога имеет не мало разных направлений. Распространенное на Западе направление — «Хатха-йога», включают серию поз, так называемых «асанов», и упражнений для дыхания, их называют «пранайяма». Медитация и релаксация в занятиях йогой необходимый элемент в каждодневные занятия.

Достоверно не известен тот факт, когда же зародилось искусство йоги, но судя по историческим находкам, произведенным в долине Инда, ее возраст не менее 5000 лет.

Йога мощное средство чтобы укрепить и привести свое здоровье в порядок. Усиливается сопротивляемость организма различным болезням и телесным повреждениям. Во время занятий йогой усиливается кровообращение и расслабляется нервная система. С выполнением упражнений и поз происходит массаж внутренних органов, мышцы укрепляются и вытягиваются. Йога воздействует на весь организм, поэтому ее используют в лечении широкого круга заболеваний.


Как советуют специалисты заниматься йогой нужно не менее получаса в день. Лучшим временем будет утро или поздний вечер. И всегда на пустой желудок. Место, где будут проводиться занятия должно быть обязательно теплым и чистым, лучше на полу. Одежда должна быть свободной.

Занятия начинают с дыхательных упражнений, насыщая организм кислородом и энергией, это поможет привести мысли в порядок. Когда проведена подготовительная разогревающая часть, можно переходить к выбранным для занятий позам. Упражнения выполняются медленно, не приводя к новой боли и не возобновляя старой.

Начать изучение йоги можно в любом спортивном или общественном центре. Наставник, выбранный вами, должен сам заниматься йогой ежедневно и постоянно совершенствовать свои знания. Благодаря каждодневным занятиям вырабатывается наилучший и наиболее эффектный путь к здоровью и его сохранению. Последователи йоги убежденны, что занятия ею, уравновешивают тело и ум, это способствует предотвращению множества хронические болезней, спровоцированных стрессом.

Но, даже подтверждая то, что йога полезна, скептиков волнует то момент, что активное напряжение при выполнении упражнений может причинить травмы плохо подготовленным людям. Так же их волнует, что некоторые могут использовать йогу как панацею в лечении серьезных болезней. Например, диабет или же рак. Множество мастеров йоги поддерживают их волнения и подтверждают, начинать занятия следует с простых поз, понемногу включая в работу более сложные. Ну и, конечно же, необходимо проконсультироваться с врачом, перед тем как начинать заниматься тем или иным видом йоги.

Йога на пляже

Наполняемся энергией и силой

Йога всегда считалась занятием, которое не только повышает гибкость тела, но и очищает сознание. Занятия помогают научиться правильно дышать во время тренировки, научиться понимать себя и ощущать внутреннюю гармонию. Тренировки, которые проходят на свежем воздухе, улучшают качество занятий в несколько раз. Особенно это касается йоги на пляже. Только представьте: соленый морской воздух ласкает кожу, шум прибоя успокаивает, а яркое солнце поднимает настроение. Такие занятия придутся по душе даже тем, кто впервые решил попробовать себя в этом чудесном виде спорта.

Отдых с пользой для тела

Активный отдых занимает все более уверенные позиции, и туристы с радостью отдают ему предпочтение. Ленивые путешествия, во время которых развлечения ограничиваются дегустацией блюд местной кухни, теряют популярность. Потрясающий вариант отпуска — йога на море.

Отправиться в такое путешествие может любой желающий, ведь заняться спортом и йогой на пляже, никогда не поздно. Вовсе не обязательно обладать опытом — тренер во время занятий йогой на берегу моря всему научит и ответит на вопросы. Неоспоримый плюс такого отдыха — нахождение в группе единомышленников. Туристу всегда будет с кем пообщаться и поделиться эмоциями. Во время тура группа занимается йогой на берегу океана или моря, а каждый ее член наполняется энергией и силой. В программу входит личное время, когда можно отправиться на экскурсию, прогулку по окрестностям или отдохнуть на берегу.

Видео (кликните для воспроизведения).

Расслабляющая йога на море подарит каждому участнику отличное настроение, улучшение состояние здоровья, укрепление духа. Спорт никого не оставит равнодушным, а отпуск надолго останется в памяти. Воспоминания о поездке будут согревать душу, а красивые фотографии украсят стены и полки дома.

Заниматься йогой на пляже
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here