Занятия йогой с инструктором

Содержание

• 1 Занятия йогой с инструктором
• 2 Йога с партнером
• 3 Методика занятий йогой
• 4 Йога Клуб Софьи Пушкарёвой.
• 5 Индивидуальные занятия йогой
• 6 Первые шаги в йоге
• 7 Индивидуальное
• 8 Индивидуальные занятия йогой
• 9 Занятия йогой с инструктором
• 10 Занятия йогой с инструктором

Занятия йогой с инструктором

Индийская астрологи «Джйотиш» глубоко понимает язык планет, дает людям возможность прожить здоровую и красивую жизнь.

Трудностей в общении с астрологом не будет: Аннурадха Верма прекрасно говорит на английском, у нее также есть личный помощник и переводчик, которые организуют консультацию в удобное для Вас время и обеспечат полное взаимопонимание между Вами и астрологом.

Проведи физКУЛЬТУРНЫЙ июль с нами по специальной цене:

• Абонемент 4 занятия — 5000 руб.
• Абонемент 8 занятий — 8000 руб.

Йога с партнером

Занятия проходят по студиям:

На классах происходит более глубокая проработка тела в паре или группе, вы учитесь доверять, помогать, работать в команде. На классе преподаватель делит участников по 2 или несколько человек и показывает упражнения для выполнения. Упражнения дополняются медитацией на развитие навыков коммуникации.

Запись: — открыта, — пока рано, — закрыта

Уровень сложности: — начальный, — средний, — продвинутый

Ближайшие занятия ДатаВремяУровеньПреподавательЗаписаться19.1017:30–19:00Татьяна Кусакова

Йога с партнером не является заменой для индивидуальной практики йоги, это ее продолжение и углубление, дающее практикующим дополнительные бонусы и новый уровень опыта в освоении практики йоги и познании жизни.

Во время занятий человек часто испытывает эмоции, внутренние конфликты: бывает тяжело довериться партнеру, расслабиться, разрешить ему прикасаться, помогать или, наоборот, коснуться другого человека самому, помочь ему встать правильно, расслабиться в позе. Парная йога способствует преодолению этих барьеров, она учит доверию и воспитывает в человеке светлые чувства взаимопомощи.

Парная йога

Йога для двоих подходит парам для углубления их отношений. Также практика позволяет каждому исследовать динамику межличностных отношений и питает их, что делает парную йогу мощным инструментом для преподавателей и консультантов, коллег по работе, родителей и их детей и всех тех, кто ищет личностного роста.

Помимо классических групп в нашей Школе работает отдельный класс – парная йога для начинающих, куда могут записаться люди, делающие первые шаги в постижении данных практик. Поэтому, если вы интересуетесь данным направлением, но не имеете опыта посещения аналогичных занятий, то добро пожаловать в нашу Школу. Мы активно развиваем парную йогу в Москве и всегда рады новым гостям!

Парная практика дарит:

• Более глубокую проработку тела, новые состояния, расширенный спектр ощущений;
• Исследование себя через «зеркало» партнера: свои иллюзии, свою ценность, сильные и слабые стороны;
• Глубокое осознание и ощущение своих границ и возможностей, границ и возможностей партнера;
• Развитие гибкости не только тела, но и ума, внимательности, инициативы, способности быть одновременно и ведомым, и ведущим, равным.

Занятия парной йогой состоят из следующих блоков:

• Разминка: суставная-мышечная гимнастика.
• Пранаямы: техники управления дыханием, направленные на расслабление диафрагмы, и наработка способности углубленного дыхания.
• Асаны и виньясы: упражнения на проработку тела, запускающие автоматические процессы саморегуляции организма.
• Сложные асаны в парах: в парах человек учится более глубоко чувствовать свое тело и тело своего партнера, создается ощущение поддержки, безопасности, что помогает расслабиться в позе и тем самым более глубоко прочувствовать ее психофизиологическое воздействие на организм. Работа в парах способствует самораскрытию: вы позволяете человеку помогать себе, доверяетесь ему, а также позволяете себе помогать своему партнеру, показывать, как правильно принять позу, наблюдаете, как отстраивается тело в позе, какие мышцы напрягаются, какое дыхание сопровождает то или иное положение тела.
• Медитация: работа с тонкими инструментами ума: янтрой, мантрой и мудрой.
• Релаксация: тренировка навыка осознанного расслабления в шавасане. Крайне важная техника для быстрого восстановления сил и ощущения радости жизни.

Парная практика интересна и полезна людям с различным уровнем опыта в йоге.

Парная йога для начинающих

Отдельно стоит акцентировать внимание на позах йоги для начинающих вдвоем. В таком случае нужно еще тщательнее следить за своими ощущениями, постоянно обращаться к партнеру. Парная йога для начинающих не такая сложная, как кажется. А если заниматься с преподавателем, то вы втянетесь намного быстрее, и йога на двоих для начинающих станет для вас еще одним поводом для совместного времяпрепровождения.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Йога с партнером — от 550 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога с партнером, а также об акциях и скидках — здесь

В йогу пришла несколько лет назад в поисках внутренней гармонии затем, чтобы раскрыть внутренний потенциал и стать себе Другом. Потом поняла, что может делиться своим опытом с другими.

Сама Татьяна говорит, что практика преподавания даёт ей вдохновение развиваться дальше и делиться своим опытом. Её девиз: «Если Вселенная приглашает тебя танцевать, всегда иди навстречу!»

Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

Отзывы о занятиях

Хочу поделиться впечатлениями от Йоги с партнером. В обычной йоге мы работаем только с собой внутренним и своим физическим телом. В йоге с партнером ты концентрируешься не только на своих ощущениях, но и на ощущениях своего партнера, раскрываешься и помогаешь довериться и раскрыться другому человеку. Йога с партнером, это в первую очередь не про йогу, а про взаимодействие с партнером, при этом это не обязательно твоя вторая половинка, а легко может быть посторонний человек. Причем от взаимодействия с другим человеком ты зачастую узнаешь о себе больше, чем если бы пришел со своей второй половинкой. Для меня йога с партнером, стала частью еженедельной йога программы и сейчас это один из самых любимых классов. Так что, если хотите получить от йоги новый опыт и попробовать что-то другое, не испытывая больших физических загрузок, а просто поработать в свое удовольствие, приходите на йогу с партнером. А если у вас нет второй половинки, то тем более приходите, т.к. на классе вам всегда найдется пара).

Читайте так же:  Йога для 60 летних женщин

В нашем йога-центре проходят занятия йогой по классам:

© Школа Каула‑йоги. 101000 г. Москва, ул. Большая Лубянка, д. 24/15, 3 этаж. Вход со стороны Милютинского переулка. Тел. +7 499 638-28-88

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Методика занятий йогой

В этой статье я хочу рассказать о том, как проходят мои занятия йогой, из чего они состоят, и ответить на вопросы только начинающих заниматься йогой.

В основе занятий – технология хатха йоги. Использую дыхательные практики, асаны в динамическом и статическом режиме, суставную гимнастику, медитативные практики, задержки дыхания.

На первом этапе уделяю большое внимание выстраиванию осанки, технике правильного выполнения асан. Если присутствуют проблемы со здоровьем, то практика носит йогатерапевтический характер. Ученик выполняет специальный индивидуальный комплекс асан и других практик, направленный на выздоровление. На первом этапе происходит освоение и отстройка асан, обучение глубокому расслаблению, развитие дыхательной мускулатуры и концентрации.

Далее, при желании ученика, можно перейти на более продвинутый уровень освоения йоги, целью которого является улучшение качества жизни, повышение чувствительности, развитие состояния внутренней гармонии и тишины. На этом этапе происходит освоение навыка осознанности, ментального расслабления, развитие чувствительности. Навык осознанности, центрации на себе и своем внутреннем мире переносится в реальную жизнь, что приводит к ее гармонизации и более яркому, счастливому проживанию. Часть проблем уходят сами собой, остальные переходят из разряда проблем в задачи для решения.

Как я провожу индивидуальное занятие йогой?

Первое индивидуальное занятие йогой, как правило, бывает диагностическим. Мы с новым учеником подробно обсуждаем задачи предстоящего курса занятий. Ученик говорит о своих целях – что для него важно в процессе занятий, что он ожидает, какой результат хочет получить. Я раскрываю возможности йоги и моих занятий, отвечаю на возникающие вопросы.

Ко мне обычно обращаются люди со следующими целями:

• помощь при заболеваниях позвоночника (сколиоз, остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска и др.);
• помощь при заболеваниях репродуктивной системы, бесплодии;
• помощь при рассеянном склерозе;
• помощь при заболеваниях ЖКТ;
• помощь при гипертонической болезни;
• помощь при бронхиальной астме;
• йога для беременных;
• снятие хронического стресса, повышение энергетического тонуса и выносливости организма;
• научиться расслабляться, гармонизировать духовную и физическую составляющие;
• общее физическое укрепление организма, развитие гибкости, омоложение;
• расширение сознания через практику медитации;
• улучшение качества жизни, духовный рост и многое другое.

Для проведения занятия необходимо хорошо проветриваемое помещение, коврик для йоги и ваше желание заниматься. После приема пищи и до начала занятия должно пройти 2,5-3 часа, за 10 минут до занятия йогой можно выпить чашку травяного и зеленого чая. Одежда мягкая, трикотажная, не стесняющая движений.

Продолжительность занятия 1-1,5 часа в зависимости от состояния ученика в данный момент. Оптимальное время все-таки 1,5 часа. Наполнение занятий зависит от целей предстоящего курса, и может быть очень разным. И все же можно выделить основные практики и элементы, которые я использую.

Вначале мы выполняем серию дыхательных практик для развития аппарата дыхания, активизации организма, очищения сознания и тела, увеличения объема легких и повышения выносливости. Далее выполняется комплекс суставной гимнастики для разогрева мышц и суставов. И основные физические упражнения – асаны, которые выполняются в статическом и динамическом режиме.

В процессе занятия я показываю правильное выполнение техник, объясняю ключевые аспекты асаны, даю ученику обратную связь по его технике. Особое внимание уделяю травмобезопасности, поскольку в практике йоги очень важно быть внимательным к своему телу, не насиловать его, а регулярно и правильно практиковать йогу. Тогда мы становимся более гармоничными, расслабленными и вместе с этим приходит и большая открытость, гибкость тела.

Каждое занятие завершается позой расслабления – шавасаной. Это необходимо для гармонизации организма. Вначале занятия и при выполнении асан активизируется симпатическая нервная система, а при шавасане – парасимпатическая. Таким образом, организм приходит к балансу и восстанавливается.

В каком возрасте можно заниматься йогой?

Йогой можно и нужно заниматься в любом возрасте. Занятия йогой омолаживают, восстанавливают ваш организм, поэтому вы сможете хорошо выглядеть и чувствовать себя намного моложе своего биологического возраста. Занятие выстраивается от простого к сложному, что позволяет легко выполнять все упражнения в соответствии с вашим исходным физическим состоянием и уровнем гибкости.

Как часто нужно заниматься йогой?

Наиболее оптимальный вариант занятий – 3 раза в неделю. Йогой необходимо заниматься регулярно, тогда в скором времени вы увидите устойчивый результат от занятий. Йога начнет омолаживать и укреплять ваше тело, вы почувствуете большую гибкость, мягкость движений, повышение тонуса.

Йога Клуб Софьи Пушкарёвой.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ В МОСКВЕ И ПОДМОСКОВЬЕ НА ДОМУ ИЛИ В ОФИСЕ
С ЧАСТНЫМ ИНСТРУКТОРОМ-ТРЕНЕРОМ ПО ЙОГЕ

ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН ВСЕХ ВОЗРАСТОВ

При сегодняшнем ритме жизни в мегаполисе сложно все успеть и найти время для занятий йогой в Йога Клубе. Поэтому у вас есть возможность заниматься йогой с частным инструктором тренером по йоге в Москве или Подмосковье у себя на дому или в офисе.

Читайте так же:  Певица валерия занимается йогой

Преимущества индивидуальных занятий йогой на дому или в офисе:

• Внимание инструктора по йоге полностью направлено на Вас.
• Программы занятий йогой для женщин, мужчин, подростков, детей разрабатываются в соответствии с Вашими целями: лечение остеохондроза, снижение веса и гармонизация фигуры, повышение тонуса организма и т.д.
• Вы можете заниматься дома или у себя в офисе, не тратя время на дорогу до зала.
• Занятие проводится в удобное для Вас время.

У многих проходит рабочий день за компьютером, в офисе. И это продолжается изо дня в день. От такого образа жизни Вы чувствуете себя уставшими, спина, шея начинают болеть, набирается лишний вес. Времени для того, чтобы выбраться в йога клуб или зал нет.

Поэтому заниматься йогой в Москве лучше всего у себя в офисе или дома. Так Вы можете быстро восстановить свое здоровье, повысить жизненный тонус и укрепить свою иммунную систему. Регулярные занятия йогой в Москве помогают нам, жителям мегаполиса, успешно поддерживать себя в этом бешеном ритме.

ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ДОМА

Индивидуальные занятия проводит тренер по йоге Софья Пушкарева , сертифицированный инструктор по йоге. Тренер разработает индивидуальную программу занятий для Вас, для того, чтобы Вы получили максимальный результат.

Особенность йоги заключается в том, что для занятий не требуется никакого дополнительного оборудования. Вам нужна только удобная одежда и коврик. Йога индивидуально поможет Вам быстро снять стресс и восстановить свой организм.

Записаться на индивидуальные занятия по йоге можно прямо сейчас!

Для этого нужно:

• Позвонить по телефону — +7 926 596 87 15 , Софья или
• Заполнить on-line заявку на сайте
• Написать на почту – [email protected], укажите в письме, в каком районе Вы хотите заниматься, сколько раз в неделю, и в какое время .

Что такое Йога

Отзывы о занятиях йогой

Я довольно занятой человек и не могу выделить время для посещения спорт залов, поэтому решила прибегнуть к услугам персонального тренера, который смог бы проводить занятия со мной в офисе. Учитывая ограничения по инфраструктуре в офисе, я решила попробовать йогу. Софья Пушкарева стала моим первым преподавателем йоги и открыла для меня совершенно новый мир. Ее занятия позволяют мне решать сразу несколько насущных задач: заряжаться энергией, снимать стресс, получать удовольствие и поддерживать хорошую физическую форму. Она разработала для меня программу, которая позволяет мне совершенствоваться по мере моей готовности. Софья очень обязательный и внимательный тренер. Я рекомендую ее как тренера всем кто хочет заняться своим здоровьем.

Заниматься с Софьей начала с сентября 2010 года, занимаемся мы два раза в неделю, достаточно поздно вечером, что при моем ритме работы и удаленности работы от места жительства, удобно. Имела о йоге достаточно смутные представления, но с приходом Софьи в мою жизнь — йога стала неотъемлемой ее частью. Софья — очень спокойная, очень профессиональная, всегда доступно показывает, объясняет. Не торопит, что мне очень нравится. Для начинающих с нуля, но желающих заниматься постоянно, постепенно вникая во все тонкости под руководством мудрого, доброго, веселого и очень симпатичного тренера — Софья — это то, что надо! Большое спасибо, Софья, с наступающим Новым годом!

После поездки в Индию появилось желание заниматься йогой. Так как я занимаюсь бизнесом и времени не очень много, было принято решение найти тренера для индивидуальных занятий дома. После недолгих поисков в интернете, мне была предложена в качестве тренера по йоге Софья Пушкарева. Сейчас я занимаюсь с Софьей уже 4 месяца. За этот небольшой срок есть видимые изменения, но самое главное, я стала намного спокойнее и терпимее относиться к своим близким и окружающим меня людям. Софья очень профессиональный тренер, который хорошо чувствует другого человека. Во время занятий очень доступно и тактично все объясняет. Занятия с Софьей проходят комфортно и интересно. Я бы рекомендовала ее своим друзьям.

Занятия йогой осваиваю недавно и при современном бешеном ритме жизни, не всегда получается найти время для себя. Благодаря мастеру своего дела, настоящему профессионалу Пушкаревой Софьи, мне удается проникнуться философией йоги и самое главное, получать удовольствие и наглядный результат, тело действительно становится более гибким, появляется легкость. Очень доступно, ненавязчиво, но в то же время искренне преподносится каждое занятие. На мой взгляд, Софья обладает особым терпением и доброй энергетикой, виртуозно владеет мастерством. Всегда с нетерпением жду очередного занятия, а ведь раньше даже о йоге боялась задуматься. Спасибо Софье, что помогла боязни перерасти в желание хотеть учиться и познавать Чудеса йоги и дальше. Очень довольна, такие профессионалы встречаются редко.

Занимаюсь с Софьей 3-й месяц. Обратилась с проблемной спиной. После рождения ребёнка мучили постоянные боли в пояснице и спине. С первых же занятий почувствовала улучшение самочувствия. Как говорится, совмещаю приятное с полезным:мало того, что я забыла про боль в спине, так ещё и занимаюсь в такой приятной компании! Софья просто чудесная, очень приятная! Почти в каждое занятие включаем новые элементы, что само по себе интересно, ну и вообще душевно поговорить перед практикой — это приятная часть занятия.

Я начала заниматься с Софьей осенью 2015 и до этого имела весьма слабое представления о йоге и о том, как могут проходить такие занятия. Тренера выбрала на удачу и мне, к счастью, очень повезло. И на настоящий момент занимаюсь индивидуально с Софьей один раз в неделю. Благодаря ее терпению, внимательному отношению ко мне, мне легко и комфортно с ней работать. Спустя совсем небольшое время мое самочувствие и настроение стало улучшаться. Особенно мне нравится, что занятия отличаются разнообразием и при этом очевиден индивидуальный подход с учетом тех проблем, которые есть у меня.Вообщем, всем рекомендую Софью в качестве тренера, это очень приятный и легкий в общении человек, и настоящий профессионал своего дела.

Читайте так же:  Йога для детей перово

м. Парк Культуры, ул. Льва Толстого, дом 23, стр. 7, корпус Б, ЖК «Литератор»,
тел.: +7(926) 555-16-51, [email protected]

Мы хотим, чтобы у наших гостей было все для того, чтобы получать удовольствие от каждого дня: и хорошая йога-практика, и полезные для здоровья перекусы, и общение с друзьями.

• Мы занимаемся здоровьем — несем людям позитивную энергию и положительные эмоции, настраиваем на здоровый лад и делаем все это с максимальным комфортом для наших гостей.

Наш тренд — это здоровый образ жизни, правильное питание, забота о себе и о своей красоте, а также душевное и дружеское общение, которого в ритме мегаполиса нам всем очень не хватает.

• Мы так же, как и Вы, не привыкли экономить на себе и на своем удобстве, поэтому мы продумали для наших гостей все до мельчайших деталей.
  Ровно в тот момент, когда Вы открываете двери нашего заведения, Вы можете полностью сосредоточиться на себе. Обо всем остальном мы позаботимся.

• Кто нас любит?
  Те люди, которые любят себя. Те, кто очень тщательно, внимательно и требовательно относится к себе и поэтому требовательны к своему окружению и тем местам, где они бывают.

• Кто наш враг?
  Наш враг — это дисбаланс и дисгармония, поэтому мы стараемся делать все красиво и правильно.

• Что люди испытывают, придя к нам?
  Спокойствие, эйфорию, гармонию, ощущение счастья, благодушие, радость.

Индивидуальные занятия йогой

Индивидуальные занятия йогой помогут решить конкретные задачи человека. В общих классах нагрузки порой бывают чересчур малы для одних занимающихся и слишком велики для других. В отличие от таких занятий, при посещении индивидуальных тренировок опытный инструктор подбирает физическую активность именно для Вас.

Персональные занятия йогой зачастую требуется новичкам, так как способствуют обучению правильной технике и регулировке дыхания. Даже пары-тройки таких уроков будет достаточно для того, чтобы человек стал ощущать себя более уверенно на групповых тренировках.

Для чего нужны занятия йогой

Философия йоги призвана, наряду с физической практикой, помочь человеку в поисках истины и достижении духовных целей. Занятия по данному направлению включают в себя комплекс упражнений, выполняемых посредством асан ‒ особых поз.

Регулярные тренировки делают тело человека более выносливым и гармоничным. Тем не менее, йога подразумевает не только физическую активность. Наряду с этим, она кардинальным образом меняет образ жизни, а также мировоззрение человека. Недаром имеет место ее особая философия йоги.

Почему индивидуальные занятия подойдут для Вас

Персональные тренировки помогут получить быстрый тренировочный эффект. Такие занятия проходят в удобное время дня для занимающихся под присмотром тренера. Тренировки позволят новичкам понять, как работают их мышцы в каждой из асан. Более опытным же людям уроки дадут возможность уточнить все аспекты собственного тела, улучшить свой уровень и углубить собственные познания в этом направлении.

Преподаватель на индивидуальных занятиях направит Вас в нужное русло и поможет Вашему организму выучить технику правильного дыхания. Инструктор будет внимательно следить за правильностью выполнения упражнений. Такие тренировки как нельзя лучше подойдут для деловых людей, которые не могут освободить конкретные часы для посещения групповых классов и приходят в удобное для них время. Кроме того, они будут идеальным решением для занимающихся, которые из-за проблем со здоровьем не могут посещать общие тренировки.

Преимущества индивидуальных занятий в центре Проект-Развитие

Записавшись на персональные тренировки в нашем центре, Вы получите сразу несколько преимуществ:
1. Занятия с инструкторами, имеющими большой практический опыт преподавания.
2. Комфортные залы со всем необходимым оборудованием для проведения полноценных индивидуальных занятий и тренировок в группах.
3. Персональный подход к каждому человеку, с учетом его уровня физической подготовки, настроя и желаемого эффекта от тренировок.

Видео (кликните для воспроизведения).

Наша цель ‒ предоставить Вам современные технологии, дружественную обстановку и настоящих профессионалов для обретения психологического и физического здоровья. Программа индивидуальных занятий позволит наполнить жизнь радостью и улучшить состояние здоровья.

Первые шаги в йоге

Понедельник

Б18:45-20:15Ашина Евгения Зал 3очень легкийПервые шаги в йоге
14,21,28 октября Васильева АльбинаВ18:30-20:00Колосова Мария Зал 03 Шиваочень легкийПервые шаги в йоге Т18:45-20:15Слиньков Игорь Зал 1очень легкийПервые шаги в йоге Б18:45-20:15Ашина Евгения Зал 1очень легкийПервые шаги в йоге
23,30 октября Васильева АльбинаВ18:30-20:00Колосова Мария Зал 03 Шиваочень легкийПервые шаги в йоге Т18:45-20:15Слиньков Игорь Зал 1очень легкийПервые шаги в йоге Б18:45-20:15Ашина Евгения Зал 3очень легкийПервые шаги в йоге
25 октября Васильева АльбинаТ10:45-12:15Слиньков Игорь Зал 1очень легкийПервые шаги в йоге В12:30-14:00Колосова Мария Зал 03 Шиваочень легкийПервые шаги в йоге

Специальный недельный курс, разработанный нами специально для тех, кто никогда не занимался йогой и не знает с чего начать, или же тех кто уже некоторое время занимается, но не разобрался в каких-то ключевых моментах. Курс, стоимостью 1000 рублей, включает в себя 3 полуторачасовых занятия, которые создадут прочный фундамент для вашей дальнейшей эффективной практики.

Курс «Первые шаги» включает в себя 3 занятия по 1.5 часа. На каждом из них будут освещены разные темы, поэтому желательно попасть на все занятия. Если вы начинаете не с первого (в понедельник или вторник), а со второго или третьего занятия, то на следующей неделе вы можете сходить на пропущенные классы. В результате посещения начального курса йоги у вас будет понимание (конечно не полное) что такое йога, какие у нее цели, какие эффекты она дает для здоровья и душевной гармонии. Вы разберетесь в базовых асанах и пранаямах (дыхательные техники), узнаете разницу между многочисленными школами йоги, определитесь что подходит именно вам.

Читайте так же:  Занятия йогой для беременных 2 триместр

Те, кто купят абонементы, получат в подарок диск с подробным описанием, фотографиями и названиями асан этого курса, хорошей подборкой музыки для занятий и видеороликом Дмитрия Демина, в котором он демонстрирует сложные и красивые асаны (чтобы вы знали куда стремиться:)) Диск выдается на 3-м занятии (т.е. в пятницу на Баррикадной или в субботу на Тимирязевской). Также на диске есть фрагменты занятий разных школ и направлений, проходящих в нашем центре.

Важно! Абонемент на курс действителен в течение 2-х недель с момента первого занятия.

Базовая программа регулярных занятий «Первые шаги в йоге».

1-е занятие

По понедельникам на Баррикадной, по вторникам на Тимирязевской.

Теория:
— что такое йога;
— различные существующие методы йоги. Хатха-йога как основной метод йоги в современном мире.

Практика:
— Сурья-Намаскар — «техника солнечного оживления» как классический метод, применяемый в начале тренировки для полноценного входа в практику, разогрева и активизации организма. Прорабатываются варианты практики в различных школах Йоги. Особенное внимание уделяется осознанию связи движения физического тела и дыхания. Рассматриваются положительные эффекты от регулярной практики.
— позы в положении стоя, как основной блок асан для людей, начинающих практиковать хатха-йогу, освоение которых абсолютно необходимо для безопасного и успешного продвижения в практике. Прорабатываются классические базовые асаны в положении стоя, с полной отстройкой тела в каждой из них. Особенное внимание уделяется осознанной работе обеих ног во всех положениях. Рассматриваются положительные эффекты от регулярной практики.

Рассматривается возможность построения сбалансированных комплексов хатха-йоги для индивидуальных занятий на основе Сурья-Намаскар и стоячих асан.

2-е занятие

По средам на Баррикадной, по четвергам на Тимирязевской.

Теория:
позвоночник — основной канал передачи информации в человеческом теле;
важность здорового и подвижного позвоночника как в повседневной жизни, так и в практике хатха-йоги. Элементы анатомии и «тонкой» анатомии позвоночника.

Практика:
Асаны для укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника как необходимый этап перед освоением асан, увеличивающих его подвижность в наклонах, прогибах и скрутках. Прорабатываются асаны, укрепляющие мышцы спины, мышцы брюшного пресса и боковые мышцы торса в различных положениях: стоя на ногах, лежа на животе, лежа на спине, в упоре на 4х точках, лежа на боку, а также в простейших балансах на руках. Рассматриваются положительные эффекты от регулярной практики.

3-е занятие

По пятницам на Баррикадной, по субботам на Тимирязевской.

Теория:
колено — самый травмоопасный сустав в практике хахта-йоги;
необходимость увеличения подвижности в тазобедренных суставах для предотвращения травм в коленях. Перевернутые асаны — «королевские» асаны хатха-йоги.

Практика:
— проработка тазобедренных суставов как необходимая часть практики для освоения сидячих медитативных асан. Прорабатываются асаны, увеличивающие подвижность тазобедренных суставов во всех плоскостях. Используются различные положения тела: стоя, сидя, лежа на спине и перевернутые.

— перевернутые асаны как практики, улучшающие работу головного мозга и обращающие процессы старения в теле. Прорабатываются подготовительные асаны, необходимые для освоения «полных» вариантов основных перевернутых асан — стойки на голове и стойки на плечах. Особенное внимание уделяется правильной отстройке плечевого пояса и вытяжению ног. Рассматриваются положительные эффекты от регулярной практики.

Индивидуальное

Специальные

Рекомендации от Елены Ульмасбаевой касательно индивидуальных занятий йогой:

«Индивидуальные уроки надо брать после того, как вы прошли хотя бы несколько занятий в общем классе, когда вы уже немного «втянулись» в занятия. В этом случае индивидуальный урок будет более полезным, эффективным, так как вы уже будете иметь общее представление о том, что происходит в классе. С моей точки зрения, лучше всего ходить в обычный класс и раз в неделю заниматься индивидуально с преподавателем. Это, похоже, как вы учите иностранный язык, учитель вам объясняет, но хорошо быть в группе, чтобы закрепить навыки общения, а еще лучше — оказаться в языковой среде (в нашем случае это пойти на семинар с иностранным преподавателем!). Исключение составляют люди, у которых есть серьёзные проблемы со здоровьем и они физически не могут заниматься в общем классе. Для них индивидуальные уроки будут хорошей возможностью и зачастую заменой терапевтического класса, который обычно у нас переполнен. Важно только обсудить с преподавателем проблемы со здоровьем, чтобы он был готов адаптировать программу и возможно посоветоваться со старшими коллегами».

Индивидуальные занятия позволяют наиболее гибко подойти к практике ученика. Занимаясь с преподавателем, чьё внимание посвящено только вам, можно глубже освоить тонкости выполнения асан, получая ответы на возникающие вопросы.

Индивидуальные занятия могут проводиться либо в наших залах, либо на территории ученика.

Индивидуальные занятия йогой

Преимущества

Формат персональной практики позволяет подстроиться под Ваш ритм жизни, учесть Ваши индивидуальные особенности, физическое и психологическое состояния.

Персональная программа занятий

Наши йога-инструкторы составят индивидуальную программу с учетом ваших особенностей и запросов.

В любое удобное для Вас время

Мы поможем Вам составить график занятий, который удобно и планомерно войдет в привычный ритм жизни.

В любом удобном для Вас месте

Возможен выезд на дом, а также занятия в клубе «Абрау-йога», в подготовленном для практики пространстве.

Только лучшие инструкторы йоги

Мы предлагаем только лучших, сертифицированных преподавателей с опытом личной практики до 25 лет.

Как это работает?

Йога — один из наиболее эффективных инструментов, позволяющих гармонично улучшить состояние физического и психологического здоровья, укрепить силу воли.

Персональные занятия с мастером позволяет выстроить целостную практику на основе Хатха-йоги и включают в себя теорию, философские аспекты, базовые фундаментальные постулаты йоги, принципы правильного питания и другие форматы: беседы с мастером на интересующие Вас темы за чаепитием, медитативные практики (формирование намерения).

Читайте так же:  Кундалини йога для начинающих нельсон

Индивидуальные программы по йогатерапии, направлены на лечение различных заболеваний с помощью йогических практик и позволяют, задействовав резервы и силы собственного организма в борьбе с недугом, исключительно через свои старания и волю добиться полного исцеления.

Занятия йогатерапией исцеляют абсолютно любые функциональные расстройства и органические нарушения: заболевания органов дыхания, нарушения в системе кровообращения и пищеварения, заболевания опорно-двигательного аппарата, стрессы, депрессии и даже нервно-психические расстройства.

Перед проведением индивидуальных занятий по йоге-терапии проводится анализ исходного состояния вашего организма. В некоторых случаях, как средство первичной диагностики используется массаж. И только после этого составляется личная программа занятий.

Больше йоги

Дарим бесплатные посещения групповых занятий у вашего инструктора раз в неделю.

Забота о здоровье

Занятия укрепляют иммунную систему и психологическое здоровье, стабилизируют работу гормональной системы, помогают избавиться от любых хронических заболеваний.

Повышает креативность

Развивается способность к творческому мышлению и концентрации внимания на конкретном деле

Восполнение энергии

Практика поможет каждому почувствовать себя глубинно отдохнувшим, ощутить себя здесь и сейчас.

Занятия йогой с инструктором

+7 495 664 99 51

Скидка %

на первое групповое занятие

Хочу начать изучать йогу с чего начать?

Если у вас в голове возник вопрос – «хочу начать изучать йогу с чего начать», то в первую очередь прислушайтесь к себе и поймите, как лично вы понимаете йогу.

Для кого-то йога – физиология и только асаны (упражнения йоги), в которых затрагивают такие мышцы, которые в жизни не работают даже на 50%, что полезно для вашего тела.

Если йогу хочется изучать с глубокой философии, то сначала желательно прочитать Йогасутры Патанджали. Йога включает в себя множественные принципы самопознания и физиологии,

пришедшая к нам из Индии и других стран востока. Человек, практикующий йогу, познает в себе ежедневные изменения в психическом и физическом своем аспекте.

Для того, чтобы начать заниматься йогой, не нужно быть худым, гибким или иметь вообще какую-то физическую подготовку. Главное и единственное для занятий йогой – желание к занятиям.

Главное познакомиться с мастером, сообщить ему вы впервые, и вперед! Чтобы начать занятия – на старте нужно хотя бы 1 раза в неделю ходить на практику, а потом уже и тело просить больше будет само.

Пройдет две-три недели – когда вы увидите первый эффект йоги и сразу начнете выделять большее количества времени на практику. Что касается стоимости всегда можно найти то место,

где занятия стоят не очень дорого (для каждого понятие дорого индивидуально), а начать заниматься дома по видео ничего не стоит, главное не выполнять сложные асаны

и предварительно проконсультироваться с врачом о наличии проблем или противопоказаний к практике. Если вы начнете занятия с опытным инструктором, занятия по йоге для вас станут источником расслабления и удовольствия,

как следствие — приятный физический и эстетический результат. Йога – намного глубже, чем пилатес или тренажерный зал.

Это учение для тела и головы, в результате практики которого увидите много чудесных результатов.

Приглашаем попробовать с мастерами Yogasutra практику йоги – пробный урок в студии 500 руб. и запись по тел. +7-495-664-99-51

Приглашаем на открытый урок парной йоги 19 августа в 19-00!

Мы подготовили новый открытый урок, на этот раз он просвещён парной практике йоги с уклоном в гималайский стретчинг.Авторский курс Азиза Киркере.Подробнее об авто�.

Прошел 3-ий ежегодный йога-тур

Намасте, йоги и йогини!С 11 по 17 августа прошел йога-тур в Сочи, на котором мы также успели заехать Абхазию.Всем участникам большое спасибо, скоро появится видео смон�.

Занятия йогой с инструктором

ОСВОЕНИЕ ЙОГИ — СЛОЖНЫЙ И ДЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС.
ФИЗИОЛОГИЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА УНИКАЛЬНА И ПОЭТОМУ РАЗВИТИЕ ПРАКТИКИ ПРОИСХОДИТ У ВСЕХ ПО-РАЗНОМУ.

Регулярные занятия обеспечивают постепенное привыкание тела к нагрузкам и способствуют заметному прогрессу.

В групповых классах опытный преподаватель регулирует нагрузки учеников в зависимости от уровня их физической подготовки. Однако физические способности учеников группы могут существенно варьироваться, что неизбежно приводит к тому, что для одних учеников нагрузки слишком низкие, а для других напротив – больше необходимого. Занятия йогой с инструктором позволяют подобрать подходящий Вам уровень нагрузки.

Для начинающих свою практику, индивидуальные занятия йогой необходимы для правильного выстраивания позы (асан), регулировки дыхания, а так же, что бы понять принцип работы тела в каждом положении. Даже нескольких таких занятий, позволят Вам себя чувствовать намного увереннее в общих группах, что обеспечит наилучший эффект от практики.

Для тех, кто уже длительное время практикует йогу и хочет углубить свои знания, такие занятия йогой позволят качественно повысить уровень практики, понять все тонкие аспекты своего тела для каждой позы и углубить свои знания как в физиологической, так и в психологической составляющей йоги. Преподаватель поможет Вам выстроить асаны таким образом, что даже когда Вы будете практиковать самостоятельно, «память тела» и отрегулированное дыхание будут направлять Вас в правильное положение.

Индивидуальные занятия также подойдут для тех, кто не может посещать занятия в общих группах из-за проблем со здоровьем. Для таких людей мы рекомендуем классы с преподавателеми йога терапии.

Видео (кликните для воспроизведения).

Занятия проводятся по предварительной записи. В случае отказа от занятия менее чем за 2 часа взымается полная плата за посещение класса. При опоздании время проведения занятия будет сокращено либо произведена доплата за полный класс.

Занятия йогой с инструкторомОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.