Зубков йога путь к здоровью

Самое главное по теме: "зубков йога путь к здоровью" с полным пояснением от профессионалов.

Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Добро пожаловать В МИР ЗАГАДОК, ОПТИЧЕСКИХ
ИЛЛЮЗИЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ
Стоит ли доверять всему, что вы видите? Можно ли увидеть то, что никто не видел? Правда ли, что неподвижные предметы могут двигаться? Почему взрослые и дети видят один и тот же предмет по разному? На этом сайте вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.

Log-in.ru© — мир необычных и интеллектуальных развлечений. Интересные оптические иллюзии, обманы зрения, логические флеш-игры.

Привет! Хочешь стать одним из нас? Определись


Если ты уже один из нас, то вход тут.

Основателя авиакомпании «Панамериканские авиалинии» звали Хуан Трипп (1899–1981).

Йога. Путь к здоровью (Айенгар Б.К.С.)

Полное иллюстрированное руководство по йоге всемирно известного учителя йоги:

— Целостный подход к йоге для достижения физического, умственного и эмоционального благополучия.

— Просто и ясно изложенная последовательность шагов с чёткими и подробными указаниями.

— Более 1900 фотографий с круговым обзором йогических поз.

— Описание специально адаптированных поз для начинающих и менее гибких людей.

— Эффективные комплексы лечебной йоги, облегчающие свыше 80 недомоганий и болезней — от астмы до вызываемых стрессами головных болей.

— Подходит для любого возраста и уровня способностей — от только начинающих до продвинутых йогов.

Об авторе: Б.К.С. Айенгар — основатель одной из наиболее многочисленных и известных школ йоги. Наставник с 50-летним стажем, признанный авторитет в области теории и практики йоги. Его книги считаются классическими. Он живет в Индии и путешествует по всему миру, обучая множество людей, постигающих его методики… еще…

Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Добро пожаловать В МИР ЗАГАДОК, ОПТИЧЕСКИХ
ИЛЛЮЗИЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ
Стоит ли доверять всему, что вы видите? Можно ли увидеть то, что никто не видел? Правда ли, что неподвижные предметы могут двигаться? Почему взрослые и дети видят один и тот же предмет по разному? На этом сайте вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.

Log-in.ru© — мир необычных и интеллектуальных развлечений. Интересные оптические иллюзии, обманы зрения, логические флеш-игры.

Привет! Хочешь стать одним из нас? Определись


Если ты уже один из нас, то вход тут.

Сумчатые медведи коала никогда не пьют

Йога для всех и каждого (Зубков В.А.)

Если вы хотите, чтобы у вас до старости были здоровые зубы без «Стиморола», густые шелковистые волосы, полноценное зрение, крепкий иммунитет, подвижные суставы и хорошая память, если вы хотите жить без лекарств, без простуд, нервных стрессов, остеохондрозов, головных болей и многих других недугов,— это книга для вас.

20 практических уроков здоровья — кратчайший путь к гармонии с самим собой, к жизни в радости, которой нам всем так не хватает.

Источник книги — http://www.e-puzzle.ru

Об авторе: Зубков Виталий Анатольевич — учитель традиционной хатхи-йоги, сын первого дипломированного йога высшей квалификации в Советском союзе Анатолия Николаевича Зубкова. Виталий закончил два института йога-терапии по традиции Дхирендры Брахмачари. еще…

Йога — Большая иллюстрированная энциклопедия

Название: Йога — Большая иллюстрированная энциклопедия.

Люди — сложные существа. У нас есть тело, разум и душа, и в современном мире намного легче уделить особое внимание какой-то одной составляющей нашего бытия. Мы можем сосредоточиться на мыслительных процессах, забывая о своем физическом состоянии или о необходимости поддерживать отношения с близкими людьми, и развиваться в духовном плане. Подобное нарушение равновесия может привести к стрессу и неудовлетворенности. Следовательно, нам требуется способ, который бы объединил и привел в равновесие все аспекты нашей жизни.
Прекрасный подарок для тех, кто увлекается йогой или только собирается встать на путь равновесия и гармонии. Вы познакомитесь с классическими позами йоги, которые могут выполнять люди с любым уровнем физической подготовки и гибкости и любого возраста.
Выполняя эти упражнения, вы успокоите разум, а ваше тело станет менее скованным.

Хатха-йога для начинающих — Зубков А.Н, Очаповский А.П.

Название: Хатха-йога для начинающих

Автор: Зубков А.Н, Очаповский А.П.

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе. Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.

Для врачей, специалистов по лечебной физкультуре, психотерапевтов, а также для широкого круга читателей.

Начала Хатха-йоги — Васильев Т.Э.

Автор: Васильев Т.Э.

Название: Начала Хатха-йоги.

Данная работа является оригинальным обобщением существующих техник и методов Хатха-Йоги, адаптированных для российского читателя. В книге представлено развернутое описание ступеней Йоги, приводятся многочисленные физические и дыхательные упражнения, очистительные процедуры, рекомендации в отношении питания и образа жизни. Материал иллюстрирован 116 фотографиями с изображениями различных асан.

Адресована преподавателям Йоги, инструкторам-методистам, врачам, применяющим элементы Йоги в профилактических и оздоровительных целях, и всем интересующимися этим древнейшим учением.

Читайте так же:  Как не чувствовать голода с помощью йоги

Эта замечательная йога, или Взгляд в себя — Лах Ман Чун Г.Е. — 1992

Эта замечательная йога, или Взгляд в себяЛах Ман Чун Г.Е. — 1992

Хатха-йога — это путь к здоровью и самосовершенствованию, физическому и духовному. В освоении хатха-йоги важна каждая мелочь, поэтому изучать ее лучше всего с учителем. Но тем, кто решил заниматься самостоятельно, очень полезна будет эта книга.
В ней есть все необходимое для начальных занятий — основные понятия хатха-йоги, описания асан, правила гигиены, питания, рекомендации. А цитаты из древнеиндийских книг приоткроют перед читателем мудрость и глубину йоговской философии.

Человек и его душа — Жизнь в физическом теле и астральном мире — Иванов Ю.М. — 1991

Человек и его душаЖизнь в физическом теле и астральном миреИванов Ю.М. — 1991

Книга посвящена вопросам духовного развития человека. Рассматриваются вопросы места человека во Вселенной, сущности человеческой души и ее эволюционного развития. Исходя из принципа единства всего во Вселенной автор показывает взаимосвязь духовной эволюции человека с эволюцией Вселенной.
В связи с тем, что смыслом жизни человека на Земле и в астральном мире является самосовершенствование, большое внимание уделяется вопросам сущности, этапности и методам самосовершенствования.
Один из разделов книги представляет собой практическое руководство по применению методов самосовершенствования. В нем автор обобщает свой многолетний опыт. Книга рассчитана на широкий круг читателей.

Зубков Анатолий Николаевич Хатха-йога для начинающих

Книга описывает одно из самыхраспространенных направлений в йоге – Хатха йогу. Сюда включены комплексыупражнений данной школы, помогающие избавиться (профилактика) от ряда болезней. В разделах книги уделено вниманиегигиене, развитию внутреннего мира, а также – дыхательной системы человека. Приводятсяпримеры преподавания Хатха йоги разными мастерами, занимающимися даннымдревнеиндийским учением.

Post navigation

1 comment for “ Зубков Анатолий Николаевич Хатха-йога для начинающих ”

Прекрасные книги по хатха йоге и цигун — у Исаева Игоря. По его книге ‘Энергопрактики йоги и цигуна’ я начинал осваивать хатха-йогу много лет назад. Очень интересная и эффективная у Игоря Исаева методика на базе цигуна и хатха йоги, которая способна за короткое время активировать энергоструктуру человеческого организма и усилить потоки энергии в вашем теле. У Исаева также есть и другие уникальные книги по саморазвитию и йоге

Добавить комментарий Отменить ответ

  • Асаны (63)
    • Оздоровительные комплексы (5)
    • Перевернутые (5)
    • Равновесные (8)
    • Растягивающие (15)
    • Релаксационные (5)
    • Сдавливающие (3)
    • Силовые (10)
    • Скручивающие (12)
  • Без рубрики (5)
  • Божества и религии (34)
    • Буддизм (3)
    • Вайшнавизм (1)
    • Верховные Божества и их жены (7)
    • Джайнизм (1)
    • Индуизм (3)
    • Кришнаизм (2)
    • Общее (2)
    • Почитаемые Боги (14)
    • Шиваизм (2)
  • Видео о Йоге (48)
  • Йога Гуру (51)
    • 10-11 столетие (1)
    • 13-е столетие (1)
    • 14-е столетие (1)
    • 15-е столетие (2)
    • 19-е столетие (20)
    • 20-е столетие (20)
    • Цитаты великих людей (6)
  • Йога Практика (46)
    • Йога для беременных (1)
    • Йога для начинающих (2)
    • Йога для похудения (1)
    • Йога и здоровье (10)
    • Медитация (7)
    • Основные понятия (12)
    • Пранаяма (1)
    • Различные практики (8)
    • Чакры (4)
  • Йога фото (16)
  • Как всё устроено (6)
  • Скачать книги (293)
    • Биографии учителей (12)
    • Женская тематика (9)
    • Йога для начинающих (29)
    • Йога и здоровье (23)
    • Книги — общее (169)
    • Религии (4)
    • Секс и практика (4)
    • Школы и пути (43)
  • Школы йоги (20)

Свежие комментарии

  • Владимир к записи Саи Баба из Ширди
  • Владимир к записи Парвати
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • Владимир к записи Иванов Ю. М. — Йога и психотренинг. Путь к космическому сознанию. ( Библиотека йога и экстрасенса ) — 1990
  • Анастасия к записи Супта Баддха Конасана
  • Дан к записи Про культ денег от Павла Дурова
  • Роман к записи Игорь Исаев Овладение жизненной силой. Путь могущества и бессмертия
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • georgje к записи Шри Рамана Махарши
  • Гульнара к записи Парвати
  • Тримурти Даттатрейя к записи Даттатрейя
  • Роман к записи Свами Сатьянанда Сарасвати «СВАРА ЙОГА»

Copyright © 2019 Мир Йоги. All Rights Reserved.

Интеллектуальные развлечения. Интересные иллюзии, логические игры и загадки.

Добро пожаловать В МИР ЗАГАДОК, ОПТИЧЕСКИХ
ИЛЛЮЗИЙ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ
Стоит ли доверять всему, что вы видите? Можно ли увидеть то, что никто не видел? Правда ли, что неподвижные предметы могут двигаться? Почему взрослые и дети видят один и тот же предмет по разному? На этом сайте вы найдете ответы на эти и многие другие вопросы.

Log-in.ru© — мир необычных и интеллектуальных развлечений. Интересные оптические иллюзии, обманы зрения, логические флеш-игры.

Привет! Хочешь стать одним из нас? Определись


Если ты уже один из нас, то вход тут.

Летучая мышь — единственное млекопитающее, которое может летать

Хатха-йога для начинающих (Зубков А.Н.)

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе.

Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.

Об авторе: Анато́лий Никола́евич Зубко́в (3 июля 1924, Киев — 30 декабря 1997, Москва) — лингвист, специалист по хинди, полиглот (12 языков), пропагандист эсперанто, первый дипломированный йог высшей квалификации в Советском союзе, популяризатор и пропагандист Хатха-Йоги, президент Всесоюзной… еще…

Читайте так же:  Миндаль йога в бутово

Зубков В.А. — скачать книги

Бесплатно скачать книги автора Зубков В.А. можно в нашей библиотеке.

Зубков В.А. — об авторе

Зубков Виталий Анатольевич — учитель традиционной хатхи-йоги, сын первого дипломированного йога высшей квалификации в Советском союзе Анатолия Николаевича Зубкова. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Виталий закончил два института йога-терапии по традиции Дхирендры Брахмачари.

Зубков В.А. — книги бесплатно:

Если вы хотите, чтобы у вас до старости были здоровые зубы без «Стиморола», густые шелковистые волосы, полноценное зрение, крепкий иммунитет, подвижные суставы и хорошая память, если вы хотите жить без лекарств, без простуд, нервных стрессов.

Возможные форматы книг (один или несколько): doc, pdf, fb2, txt, rtf, epub.

Зубков В.А. — книги полностью или частично доступны для бесплатного скачивания и чтения.

А.А. Степанов. Дыхание по Фролову

В.А. Иванченко. Как быть здоровым. Моя практика основного упражнения йогов

Ежемесячно продолжительность дыхательных циклов волевым порядком наращивалась на 7 секунд. Выполнение удлиненных дыхательных циклов требует концентрации внимания на процессе дыхания и отслеживания фаз дыхательных циклов по секундной стрелке часов. Когда продолжительность дыхательных циклов достигла 105 секунд (вдох — 15, пауза — 60 и выдох — 30 секунд), дело наращивания продолжительности застопорилось. Был достигнут предел возможностей моей дыхательной системы.

Длительность занятий. Мало занимаешься — не получишь тренировочного эффекта, много занимаешься — рискуешь перегрузиться, получить травму, навредить себе. Допустимое время занятий дыхательной гимнастикой удалось оценить по брошюре А. Н. Зубкова » Йога — путь к здоровью» (1990). «К полному дыханию можно прибегать несколько раз в день, но не делать за одно занятие более десяти полных дыханий. Следует помнить, что даже самые опытные йоги никогда не делают более 60 полных дыханий за сутки».

В связи с этим предельная трудоемкость одного занятия была ограничена 10 циклами основного упражнения. Например, если продолжительность одного цикла была 9 (вдох) + 36 (задержка) + 8 (выдох) = 53 секунды, то общее время занятия ограничивалось 6 минутами.

Результаты тренинга основного упражнения. После года занятий дыхательной гимнастикой был освоен ритм дыхания первой ступени. Для него характерны продолжительности вдоха, задержки и выдоха соответственно 12, 48 и 24 секунды. Следующий год тренировок — и продолжительность дыхательных циклов достигла 105 секунд (это 15 секунд вдоха, 60 секунд паузы и 30 секунд выдоха). За это время пришлось испытать многое.

Йога для всех и каждого — Зубков В.А

18.10.11
Автор: Зубков В.А.

Йога для всех и каждого — анотация книги

Если вы хотите, чтобы у вас до старости были здоровые зубы без «Стиморола», густые шелковистые волосы, полноценное зрение, крепкий иммунитет, подвижные суставы и хорошая память, если вы хотите жить без лекарств, без простуд, нервных стрессов, остеохондрозов, головных болей и многих других недугов,— это книга для вас.

Йога для всех и каждого скачать бесплатно Источник — Эзотерика. Живое Знание

20 практических уроков здоровья — кратчайший путь к гармонии с самим собой, к жизни в радости, которой нам всем так не хватает.

Рейтинг: 1.86 (Просмотров: 2220 ) 10 0
Все книги по эзотерике и саморазвитию

Книгу «Йога для всех и каждого» можно скачать здесь. Это бесплатно.

Хатха-йога для начинающих — Зубков А.Н, Очаповский А.П.

Название: Хатха-йога для начинающих

Автор: Зубков А.Н, Очаповский А.П.

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе. Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания.

Для врачей, специалистов по лечебной физкультуре, психотерапевтов, а также для широкого круга читателей.

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Хатха-йога для начинающих — Зубков А.Н, Очаповский А.П. — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу

Хатха-йога для начинающих — Зубков А.Н., Очаповский А.П

03.11.16
Авторы: Зубков А.Н., Очаповский А.П.

Хатха-йога для начинающих — анотация книги

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе.

Хатха-йога для начинающих скачать бесплатно Источник — Эзотерика. Живое Знание

Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания. Для врачей, специалистов по лечебной физкультуре, психотерапевтов, а также для широкого круга читателей.

Рейтинг: 6.56 (Просмотров: 6866 ) 10 0
Все книги по эзотерике и саморазвитию
Видео (кликните для воспроизведения).

Книгу «Хатха-йога для начинающих» можно скачать здесь. Это бесплатно.

Книга: ХАТХА-ЙОГА для начинающих. А.Н. Зубков, А.П. Очаповский. Москва «Медицина» 1991

От редактора Позвоночник.инфо: Содержание этой книги и ее автор говорят сами за себя. Рекомендую к прочтению данную книгу, с которой познакомился еще в 2004 году. Благодаря данной книге узнал что такое вообще йога, научил себя заниматься гимнастикой по утрам (с тех пор не перестаю), смог сесть в позу лотоса, улучшить гибкость, перестал бояться прохладной воды (стал принимать контрастный душ), начал по новому работать над своим внутренним миром, узнал о простых методах профилактики простудных заболеваний, попробовал интересные практики дыхания и медитации.

О книге

В книге с материалистических позиций изложено древнеиндийское учение Хатха-йога. Предложен оригинальный и эффективный подход к профилактике ряда заболеваний с помощью регулярных занятий физическими упражнениями по этой системе. Уделяется большое внимание личной гигиене, развитию внутренней культуры, диете, дыхательной системе. Использован личный опыт авторов и опыт преподавания Хатха-йоги в Индии и других странах. Описаны терапевтические эффекты и противопоказания. Для врачей, специалистов по лечебной физкультуре, психотерапевтов, а также для широкого круга читателей.

Автор

Анато́лий Никола́евич Зубко́в (3 июля 1924, Киев — 30 декабря 1997, Москва) — лингвист, специалист по хинди, полиглот (12 языков), пропагандист эсперанто, первый дипломированный йог высшей квалификации в Советском союзе, популяризатор и пропагандист Хатха-Йоги, президент Всесоюзной Ассоциации Развития Человека (восточных оздоровительных систем) и почетный представитель от СССР в Международном Всемирном Союзе Йоги.

Соавтор

Александр Петрович Очаповский — специалист по лечебной физкультуре и игло-рефлексотерапии, занимается йогой с 1966 г. п олучил д иплом у чителя йоги и посвящение от Йога Свами Шанкарананд ы (США). Имеет большой опыт практики и преподавания йоги, успешного лечения и профилактики, руководящей работы. Издал 2 книги, электронный учебник; подготовил к выпуску ряд книг, переводов; многократно выступал в печати и по телевидению.

Посетил Ошрамы и центры Й оги в И ндии и др.: Шри Й огендры; Ш ивананды; Свами Сатьянанды ( Бихарская школа йоги); Государственный институт здоровья ( Дхирендры Б рахмачари) и др. Ценные советы йогов и уникальные разработки автора принесли весьма обнадёживающие результаты среди пациентов и учеников, помогли многим вернуться к работе и учёбе.

СОДЕРЖАНИЕ

Коротко об авторах . 7

Цели, аспекты и школы йоги . 9

Йога прошлого и настоящего . 11

Йога Патанджали . 15

Йма и Нияма (Крия-йога) . 17

Употребление воды . 30

Водные процедуры . 35

Нети и Капалябхати . 37

Дхаоти и Кунджаля . 39

Гигиена зрения . 46

Упражнение 1 (массаж глаз) . 46

Упражнение 2 . 47

Упражнение 3 . 47

Упражнение 4 . 47

Упражнение 5 . 48

Упражнение 6 . 48

Упражнение 7 . 48

Упражнение 8 . 48

Упражнение 9 (с применением воды) . 48

Уход за полостью рта . 49

Гигиена глотки . 50

Шанкх Пракшаляна . 54

Упражнение 1. «Сарпасана» («Поза змеи») . 55

Упражнение 2. «Урдхва-Хастоттанасана» («Поза с поднятыми руками») . 57

Упражнение 3. «Катичакрасана» («Поза для поясничной чакры») . 57

Упражнение 4. «Ударакрасасана» («Поза сокращения живота») . 57

«Павана-Муктасана» («Поза для отведения газов») . 61

График выполнения гигиенических процедур . 64

Тренировка органов чувств . 66

Основной, обязательный каждодневный утренний комплекс для здоровых и больных людей . 79

Первая декада . 79

Упражнение 1. «Сушумиа нари шактивардхак» (Упражнение, укрепляющее спинномозговой канал — «Сушумну») . 79

Упражнение 2. «Пурна Сарпасана» («Комплексная поза змеи») . . 81

Упражнение 3. «Вишуддха-чакра-шуддхи» («Очищение Вишуддха-чакры» — горлового нервного сплетения) . 85

Упражнение 4. «Буддхн татха Дхрйти щакти-викасак» (Упражнение для развития ума и силы воли) . 85

Упражнение 5. «Смарана шакти-викасак» (Упражнение для развития памяти) . 85

Упражнение 6. «Мёдха шакти-викасак» (Упражнение для развития интеллекта) . 86

Упражнение 54. «Шавасана» («Мертвая поза») . 88

Вторая декада . 90

Дыхательные упражнения на задержку после вдоха . 90

Упражнение 7. «Каполя шактивардхак» (Упражнение, способствующее омоложению щек) . 90 .

Упражнение 8. «Кариа шактивардхак» (Упражнение для улучшения слуха) . 90

Третья декада . 92

«Грйва шактивардхак» (Упражнения для укрепления мышц шеи и развития вестибулярного аппарата) . 92

Упражнение 9 . 92

Упражнение 10 . 92

Упражнение 11 . 94

Четвертая декада . 94

Упражнение 12. «Скандх шактивардхак» (Упражнение для развития силы в плечевых суставах и лопатках) . 94

Пятая декада . 95

«Пуриа бхуджа шакти-викасак» (Комплексные упражнения для развития рук и плечевого пояса) . 95

Упражнение 13 . 95

Видео (кликните для воспроизведения).

Упражнение 14 . 96

Упражнение 15 . 96

Упражнение 16 . 96

Упражнение 17 . 96

Упражнение 18 . 96

Шестая декада . 96

Упражнение 19. «Кара-прйштха шакти-викасак» (Упражнение дли развития тыльной части ладоней) . 96

Упражнение 20. «Кара-таля шакти-викасак» (Упражнение для развития ладоней) . 99

Упражнение 21. «Ангули шакти-викасак» (Упражнение для укрепления пальцев рук) . 99

Седьмая декада . 99

«Удар шактивардхак» (Упражнения для развития мышц живота) . 99

Упражнение 22 . 99

Упражнение 23 . 100

Упражнение 24 . 102

Упражнение 25 . 102

Упражнение 26 . 102

Упражнение 27 . 102

Восьмая декада . 103

Упражнение 28. «Уддияна-Бандха» («Чревный замок») . 103

Упражнение 29. «Кати шактивардхак» (Упражнение для укрепления поясницы) . 103

Упражнение 30. «Каки-Мудра» («Поза вороны») . 104

Девятая декада . 105

Упражнение 31. «Джангха шактивардхак» (Упражнение для укрепления бедер) . 105

Упражнение 32. «Кундалини шактивардхак» (Упражнение, развивающее скрытую силу — «Кундалини») . 108

Упражнение 33. «Падамуля шактивардхак» (Упражнение, развивающее и укрепляющее мышцы голеней и ступней) . 109

Десятая декада . 110

Упражнение 34. «Сукхасана («Удобная поза») . 110

Упражнение 35. «Ардха-Падмасана» («Поза полулотоса») . . 111

Упражнение 36. «Падмасана» («Поза лотоса») . 112

Одиннадцатая декада . 115

«Бхастрика» (Дыхательные упражнения «Кузнечный мех») . )|5

Упражнение 37 . 115

Упражнение 38 . 115

Упражнение 39 . 116

Упражнение 40 . 116

Двенадцатая декада . 117

Упражнение 41. «Йога-Мудра» («Поза йоги»), из первого варианта «Падмасаны» . 117

Упражнение 42. «Йога-Мудра» («Поза йоги») из второго варианта «Падмасаны» . 117

Упражнение 43. «Ват нари санстхан шактивардхак» (Упражнение для укрепления позвоночника, или «Ролик») . 119

Тринадцатая декада . 119

«Пачан-санстхан судхарак» (Упражнения, улучшающие работу пищеварительного тракта) . 119

Упражнение 44 . 119

Упражнение 45 . 120

Упражнение 46 . 120

Четырнадцатая декада . 121

Упражнение 47. «Тараги-Мудра» («Поза озера») . 121

Пятнадцатая декада . 123

Упражнение 48. «Хастападасана» («Поза для рук и ног» в положении лежа) . 123

Шестнадцатая декада . 124

Упражнение 49. «Уттанпадасана» («Поза с поднятыми ногами», или «Лодочка») . 124

Упражнение 50. «Дханурасана» («Поза лука») . 126

Семнадцатая декада . 129

Упражнение 51. «Випарйта-Карани» («Перевернутая поза») . 129

Восемнадцатая декада . 131

Упражнение 52. «Халь-асана» («Поза плуга») . 131

Упражнение 53. «Сарвангасана» («Поза для всех частей тела») . 132

Упражнение 54 . 135

Лечебный комплекс асан при пояснично-крестцовом радикулите . . 137

Упражнение 1. «Трйконасана» («Поза треугольника») . 137

Упражнение 2. «Чакрасана» («Поза)колеса») и «Ардха-Чакрасана» («Поза полуколеса») . 141

Упражнение 3. «Ардха-Урдхвасана («Полуприподнятая поза») . 143

Упражнение 4. «Матсьясана» («Поза рыбы») . 144

Лечебная поза «Хастападасана» («Поза для рук н ног» в положении стоя) . 149

Два упражнения для успокоения нервной системы . 150

Лечебная поза «Гомукхасана» («Поза «Коровья морда») . 151

Лечебная поза «Ардха-Курмасана» («Поза получерепахи») . 153

Лечебная поза «Сасангасана» («Поза кролика») . 153

Лечебная поза «Врйкшасана» («Поза дерева») . 155

Лечебная поза «Гарудасана» («Поза птнцы Гаруды») . 159

Лечебная поза «Ашвнни-Мудра» («Поза кобылы») . 159

Общие принципы для занимающихся Пранаямой . 166

Дыхательное упражнение, очищающее нервную систему . 167

Полное дыхание . 169

Очистительное дыхание при Пранаяме (или с выдохом через рот) . 172

Ритмическое дыхание . 174

Дополнительные дыхательные упражнения . 175

Упражнение для развития голоса . 176

Упражнение, возбуждающее работу альвеол . 176

Упражнение для развития грудной клетки . 177

Упражнение для расширения грудной клетки . 177

Дыхательные упражнения иа ходу . 177

Упражнение с подъемом на иосках . 178

Упражнения для усиления кровообращения . 178

Зубков В. А. «Йога для всех и каждого»

0 Comments

20 практических уроков здоровья — кратчайший путь к гармонии с самим собой, к жизни в радости, которой нам всем так не хватает.

Post navigation

Добавить комментарий Отменить ответ

  • Асаны (63)
    • Оздоровительные комплексы (5)
    • Перевернутые (5)
    • Равновесные (8)
    • Растягивающие (15)
    • Релаксационные (5)
    • Сдавливающие (3)
    • Силовые (10)
    • Скручивающие (12)
  • Без рубрики (5)
  • Божества и религии (34)
    • Буддизм (3)
    • Вайшнавизм (1)
    • Верховные Божества и их жены (7)
    • Джайнизм (1)
    • Индуизм (3)
    • Кришнаизм (2)
    • Общее (2)
    • Почитаемые Боги (14)
    • Шиваизм (2)
  • Видео о Йоге (48)
  • Йога Гуру (51)
    • 10-11 столетие (1)
    • 13-е столетие (1)
    • 14-е столетие (1)
    • 15-е столетие (2)
    • 19-е столетие (20)
    • 20-е столетие (20)
    • Цитаты великих людей (6)
  • Йога Практика (46)
    • Йога для беременных (1)
    • Йога для начинающих (2)
    • Йога для похудения (1)
    • Йога и здоровье (10)
    • Медитация (7)
    • Основные понятия (12)
    • Пранаяма (1)
    • Различные практики (8)
    • Чакры (4)
  • Йога фото (16)
  • Как всё устроено (6)
  • Скачать книги (293)
    • Биографии учителей (12)
    • Женская тематика (9)
    • Йога для начинающих (29)
    • Йога и здоровье (23)
    • Книги — общее (169)
    • Религии (4)
    • Секс и практика (4)
    • Школы и пути (43)
  • Школы йоги (20)

Свежие комментарии

  • Владимир к записи Саи Баба из Ширди
  • Владимир к записи Парвати
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • Владимир к записи Иванов Ю. М. — Йога и психотренинг. Путь к космическому сознанию. ( Библиотека йога и экстрасенса ) — 1990
  • Анастасия к записи Супта Баддха Конасана
  • Дан к записи Про культ денег от Павла Дурова
  • Роман к записи Игорь Исаев Овладение жизненной силой. Путь могущества и бессмертия
  • МИРОСЛАВА к записи Ранняя смерть известных йогов. Возможные причины.
  • georgje к записи Шри Рамана Махарши
  • Гульнара к записи Парвати
  • Тримурти Даттатрейя к записи Даттатрейя
  • Роман к записи Свами Сатьянанда Сарасвати «СВАРА ЙОГА»

Copyright © 2019 Мир Йоги. All Rights Reserved.

Зубков йога путь к здоровью

Lengord » 18 авг 2003, 01:20

Есть у Очаповского книга «Хатха-Йога» с курсом Асан и Пранаямы. Курс расчитан минимум на один год. Кто-нибудь осилил его, чтобы ответить на мои вопросы?

1. В книге дан Ежедневный утренний комплекс и упомянут Усиленный (30 упражнений заменить более сложными). Какие и какими?

2. Что дал вам этот курс?

3. Какой дальнейший путь развития вы выбрали?

Орлангур » 18 авг 2003, 05:38

Господи, боже ты мой, Шива Разрушитель, да помилуй ты мя, ящера грешного. но до чего же, извините, глубые и пустые вопросы порой задают.
Лёня Гордый, ну ты хоть вдумайся о том, что говоришь-то или сформулируй как-то по-другому (может ты чё умное спрашиваешь, а я не понял)
1. Ну этот пункт еще ладно, но почему бы не спросить самого Очаповского, если он, слава богу жив еще и сайт с мылом имеет? или тут на любые вопросы по любым системам отвечают.
2. Что дал вам этот курс. умения не задавать пустые вопросы явно не дал..
3. Какой путь вы выбрали. ты сам-то понял, чего спросил, мужик?

Выпью водки, покурю и в самадхи порулю.

Модератору: ну сотри меня, черт с ним, но объясните хоть кто-нибудь людям, что надо сначала думать, а потом стучать по клаве бред.

Петр и Павел » 18 авг 2003, 07:01

Lengord » 18 авг 2003, 23:25

Орлангур » 19 авг 2003, 04:58

Lengord » 25 сен 2003, 13:56

‘Хатха-йога для начинающих’ А. Н. Зубкова и А.П. Очаповского

Yam » 15 окт 2003, 16:21

Интересно услышать ваше мнение о книге «Хатха-йога для начинающих» (А. Н. Зубков, А.П.Очаповский ), о самом Александре Очаповском (если кто его знает) и о его понимании практики. Особенно интересно мнение Виктора Сергеевича.

Виктор » 16 окт 2003, 07:44

В общем знаю я Очаповского, лет 10 назад мы с ним проводили семинар по йоге в «Старателе» (это испытательный полигон систем залпового огня под Нижним Тагилом, есть там хорошая гостиница). Но с тех пор общались только однажды и по мэйлу, так что его эволюция мне неизвестна.
Человек он, безусловно, верующий, бхакта. Книга добротная и можно по ней работать. Но, опять же, не зацикливаться на ее постулатах, поскольку упор там сделан все же на внешнюю технику, а о внутренней мало что сказано.
Всех благ.

Yam
Пт Окт 17, 2003 4:45 am
Спасибо

Зубков и Очаповский .

Vald » 13 ноя 2005, 12:54

sai-hamara » 13 ноя 2005, 14:59

Школа А. Сидерского

TonchiK » 14 ноя 2005, 09:11

2Vald:
А можете посоветовать конкретную литературу Зубкова или Очаповского.

sai-hamara » 14 ноя 2005, 13:26

Stern » 14 ноя 2005, 13:49

Rider » 14 ноя 2005, 18:00

Re: Школа А. Сидерского

Vald » 15 ноя 2005, 00:42

Кроме ( http://www.bashedu.ru/yoga/ ), есть еще
( http://www.yogaways.info/ )
( http://wwwwin.wplus.net/pp/ztcentre/ )
При вхождении в йогу по этому методу рекомендую обратить внимание на дополнительные упражнения для позвоночника у Очаповского и включить их в свой комплекс. Так как, у нормального человека, не занимающегося ни чем, наверняка есть проблемы с позвоночником, даже при отсутствии симптомов и включения этих упражнений будет весьма полезно, а во-вторых, без этих упражнений данный комплекс выглядит все-таки скудновато, и выполнение этих упражнений дает мощный дополнительный импульс.
Для тех, кто невнимательно читает постинги, повторяю, этот метод я рассматриваю, как самый корректный, безопасный и действенный при вхождении в йогу САМОСТОЯТЕЛЬНО. без инструктора.
2TonchiK: удачи в практике!

Rider писал(а): На мой взгляд, как метод.

. Тем ценнее труды Зубкова.

Stern » 15 ноя 2005, 11:15

2Vald
Я не предлагаю. Я показал лишь возможные варианты развития ситуации (в основном для тех, кто с йогой только начинает знакомиться), и если в городе только одна школа – это тоже один из вариантов.

3Rider
Ну, я думаю найдется не меньшее количество людей, которые методику Бойко назовут самой безопасной для самостоятельного практического вхождения в йогу. А кто-то еще кого. Реально оценить методику можно только по соотношению травмируемых к общему количеству практикующих, а такая статистика вряд ли где найдется. Давайте лучше рассмотрим конкретно, что рекомендует методика Зубкова-Очаповского в отношении техники безопасности при освоении, например, лотоса — этого камня преткновения для западных адептов йоги с их чрезмерными материально-сексуальными желаниями (нижние чакры)? Дайте, пожалуйста, ссылки, или приведите рекомендации здесь. А на форумах эта тема очень часто обсуждалась многими практиками – и в этом ценность форумов, что на любой вопрос можно взглянуть с разных точек зрения, а не только одной.

Rider » 15 ноя 2005, 13:13

Re: Школа А. Сидерского

Федор » 15 ноя 2005, 13:31

Школа А. Сидерского

TonchiK » 15 ноя 2005, 13:38

Виктор » 15 ноя 2005, 13:46

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

  • Список форумов
  • Наша команда • Удалить cookies конференции • Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Йога для всех и каждого

Если вы хотите, чтобы у вас до старости были здоровые зубы, густые шелковистые волосы, полноценное зрение, крепкий иммунитет, подвижные суставы и хорошая память, если вы хотите жить без лекарств, без простуд, нервных стрессов, остеохондрозов, головных болей и многих других недугов,— это книга для вас.

20 практических уроков здоровья — кратчайший путь к гармонии с самим собой, к жизни в радости, которой нам всем так не хватает.

Целью книги является попытка познакомить вас с системой йогатерапии в ее практическом проявлении. Вы получите навык самоврачевания и профилактики многих типичных для нашего времени заболеваний и недугов, не прибегая к помощи врачей. Изложение материала построено в виде уроков с указанием конкретных сроков освоения и изучения учебного процесса: физических упражнений, гигиенических и профилактических процедур, рекомендаций восточной народной медицины и т. д. В конце книги дан перечень наиболее распространенных заболеваний, а также краткие рекомендации по их профилактике и лечению по опыту индийских йогов.

Я старался не отступать от тех принципов подачи материала, которые сформировались за многие десятилетия в школах йоги Индии. Мне посчастливилось, что моими учителями были такие известные люди, как покойный ныне Рам Кумар Шарма из Института йоготерапии и йогокультуры в Лакхнау, досточтимый Дхирендра Брахмачари, руководитель Делийского центра йоги, и многоуважаемые ламы из Тибетского медицинского и культурного центра в Дели.

Ответ на вопрос, как сделать жизнь гармоничнее, интереснее, здоровее дан в самих основах йоги, которая по классификации древнеиндийского филолога и философа Патанджали содержит 8 ступеней. Первые две ступени этой системы объединены общим названием Крийя Йога. Это морально-этический аспект учения. Это путь духовного самосовершенствования, не пройдя который, нельзя заниматься самосовершенствованием физическим, т.е. Хатха Йогой, о которой, главным образом, и пойдет речь в этой книге.

Но заниматься только физическим самосовершенствованием без Крийя Йоги нельзя. И это вам скажет любой из учителей Индии, любой из учителей Востока. Хатха Йога — это не просто набор гимнастических упражнений, а система здорового образа жизни с определенными ограничениями в питании, обязательным выполнением по утрам комплекса, требующего времени. Хатха Йога — это упорный труд.

Зубков йога путь к здоровью
Оценка 5 проголосовавших: 1